有什么夏天去火养肾的食物做法

　　夏天天气炎热，容易心烦气躁。有一种食物比薄荷还清凉，吃了它可以安心宁神，去火养肾。它就是莲子!接下来小编为大家介绍一下，一起来看看吧!

　　1、鲜莲鸽子汤

　　莲子炖汤，那是又清爽又滋养，最适合夏天进补了，体虚的人要多喝。

　　功效：

　　莲子中所含有的棉子糖，是老少皆宜的滋补品。对于久病、产后体弱以及年老体虚者，最有效果。

　　鸽子一只、鲜莲子20粒、红枣6枚、枸杞20粒、姜3大片、黄酒2汤匙、盐适量

　　1、鸽子洗净，处理好内脏，入冷水锅中，煮至水开，漂起血沫后关火。

　　2、捞出鸽子，用温水冲一下，这样能让汤汁更清澈。

　　3、另备一砂锅，放进鸽子、红枣、黄酒、姜片，倒入热水至没过原材料约5cm，大火煮开后，改小火煲两小时。

　　4、鲜莲子和枸杞用水冲一下，放进锅里再煲15分钟关火，稍稍放点盐调味即可。

　　喝汤的时候，记得把肉也吃光，这样才能保证营养被完全吸收!

　　2、莲蓉包

　　莲蓉包是小朋友的最爱，香香甜甜的口味，软糯的口感，都令小朋友胃口大开!

　　功效：

　　去芯之后的莲子清甜可口，煮熟之后更是软糯甘甜。可以健脾止泻，对小朋友娇弱的肠胃是最好的。

　　面粉、莲子、白糖、花生油

　　1、把莲子洗净，用水浸泡三四个小时，直到莲子完全软化。

　　2、将去掉莲芯后的莲子放入锅中煮烂，然后沥干水分。

　　3、把沥干后的莲子放入料理机中搅拌，加一杯煮莲子的水，打成糊状。

　　4、在平底锅内倒入花生油，然后将打成糊状的莲子倒入翻炒。之后加糖、加水，一直煮到水分完全被吸干。

　　5、之后开始和面，加水和奶油形成一个蓬松的面团。

　　6、将面团完全揉至表面光滑后，擀成包子皮，然后包起来。

　　小编喜欢在包子上面刷上黄色的食用色素，这样看起来更诱人，就像烤出来的一样~

　　放入蒸锅开始蒸，20分钟左右就可以起锅。

　　一道色泽诱人的莲蓉包，就做好啦!

　　3、莲子青豆炒虾仁

　　新鲜的莲子非常清甜，用它来炒虾仁特别鲜美，加了青豆让色彩更加的丰富，营养也更全面!

　　功效：

　　莲子能清热解火，对上火引起的口舌生疮也很有作用。此外，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用。可见，这道家常小炒菜可不简单!

　　虾仁150g、莲子300g、青豆100g、葱段适量、姜适量

　　1、将莲子、青豆洗净，虾仁加入料酒、生粉、盐腌好。用盐、生粉、胡椒等调味料加水调成汁，备用。

　　2、水烧开后，将莲子和青豆放入焯水。记得要先放莲子，后放青豆!之后盛出，沥干水分。

　　3、将锅烧热，加油，放姜葱末爆香，下虾仁煸炒。

　　4、虾仁变色后，加入莲子和青豆;翻炒几下后，加入事先调好的调味汁。

　　5、再次翻炒均匀后，即可出锅。