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轻度抑郁症怎么治疗

虹静分享

  抑郁症是我们的生活中比较常见的一种疾病,对于轻度的抑郁症患者而言有什么比较好调节方法呢?今天小编为大家推荐治疗轻度抑郁症的方法。

  治疗轻度抑郁症的方法

  关怀法

  得了抑郁症不必慌张,首先应找出致病原因,向亲人朋友倾吐内心苦闷,放下包袱消除紧张心理,学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主,人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷,给予指导和帮助,使患者能适应环境、取得社会支持。如果病情较重,一定要找心理医生诊断,进行开导治疗。

  欲望适度

  当淡泊处且淡泊,研究指出,当人的欲望成算术级数增长时,其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。可见过度的欲望与贪求不仅无益于人生存价值和意义的充实,更无益于心理的健康。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上,用心去品人生中平凡的充实,于功名、财富的追求中存几分“古今多少事,都付笑谈中”的淡泊,使生命的质地健康而澄澈,积极而磊落。

  宣泄法

  把自己的感情出口放宽,莫使心胸像个瓶颈,对待现实中出现的不公平的,甚至令人气愤的事情,采取说出来以消怒气,或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式,这其中包括释放、转移等办法,此法国外常用,效果很好。

  运动法

  经常做些简易气功、健身操或打球、跳舞来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚,再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情,不要胡思乱想。多与人交往,多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐,运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。

  胸襟开阔

  人们在日常工作生活中,应该豁达、宽容。这样才能容山纳川,处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”,能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。

  轻度抑郁症的症状

  1.心情较为低落

  对于患有抑郁症的病人,常常是闷闷不乐、心情沉重,整日郁郁寡欢的,当然不同病人抑郁症表现也是有所不同的,有的病人容易激动、焦虑等。

  2.过分消极

  患者常常是觉得自己比不上别人、对自己总是持否东的态度,认为自己没有用、也觉得自己的未来是没有希望的。

  3.精神状态不好

  这也是抑郁症表现之一,患者总是不能集中自己的精力、注意力,常常觉得生活中的一些小事都力不从心,思维也会变得缓慢、没有信心、常犹豫不决等。

  4.情绪焦虑

  抑郁病人很容易变得急躁,而且总是觉得有什么事情要发生,也总是无缘无故就生气、对身边的人发脾气。

  5.丧失兴趣

  患者对于任何事情都没有兴趣,即使自己曾今喜欢,现在也总一副不屑一顾的态度,常常独自一人,远离亲朋好友。
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