要怎么治疗产后抑郁症
怀孕之后生活方式就开始发生变化，一些小事往往会让孕妇产生困扰，难以适应。生产之后，不少女性会出现产后抑郁症，而产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型。要如何去治疗好呢?下面是小编为你推荐治疗产后抑郁症的方法，希望能帮到你。
治疗产后抑郁症的方法
1、争取睡眠
产后睡不好导致的后遗症很大，会因极度的疲乏往往使母亲焦虑，感到生活没有乐趣，前途迷茫，引发产后忧郁。所以如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到忧郁的机会则会减低。可以请朋友、家人甚至雇请帮手来帮助达到补充睡眠的目的。
2、放松充电法
产后忧郁症如何治疗?适当调剂变动生活内容，不要时时刻刻关照孩子而忽略了自己，将孩子临时交给其他人照顾，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。幸免心理、情绪透支。
3、必要时采纳药物治疗
如心理治疗无效和症状日趋加重须要药物治疗，帮助大脑对其生化结构进行重新调整。抗抑郁药物发挥作用一般须要3~4个星期的时间，这类药物必需在体内蓄积达到一定的水平之后才能发挥作用。对此，患者须要对医生具有足够的信任。
4、家庭的关爱
产后忧郁的女性内心会有一种无助感，经常须要家人和社会的支持，特别是丈夫的体贴、理解十分重要。自己要主动求助，多与亲人、朋友交谈，经常有户外活动。家人也要上心，及时开导并排解产妇的忧虑问题，能帮助很快从抑郁情况解脱出来。
5、焦点移动
越想不愉快的事，心情就会越不好，心情越不好越轻易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中，所以要适当移动自己的注意。将注意力移动到一些愉快的事情，关照自己的喜好，不仅思维上移动，还可以身体厉行参与力所能及的愉快乐动。
产后抑郁症的原因
1、身体变化：女性在生产之后，身体会出现一些变化，间接影响到女性的心情和行为。女性分娩后几个小时，她们体内的雌性激素和孕酮会呈下降趋势，若女性对这一变化过于敏感，就可能导致抑郁症的发生。同时，甲状腺产生的激素出现变化，甲状腺素水平一旦过于低下，就会使女性出现情绪无法调控的症状，容易陷入疲劳、紧张和神经质中。
2、情感变化：婴儿的孕育和降生对女性来说是一个巨大的考验，许多女性从怀孕刚开始时已经过于紧张和疲惫，婴儿出生时，带给女性更大的压力，这些因素都会导致女性的情感濒临崩溃。有的女性担心婴儿到来之后自己失去自由，内心产生被束缚的感觉;有的女性担心婴儿诞生后丈夫和家人的爱发生转移，内心产生孤独感;还有的女性早年也许有不愉快的家庭经历，内心会产生恐惧感。总之，生产之后女性的情绪变得十分脆弱，容易患上抑郁症。
3、生活方式的变化：生产之后，女性的生活方式多多少少会发生一些改变。比如生产之前自己是家庭的中心，受尽呵护，生产后自己却要担负起照顾婴儿的责任。在喂养婴儿时可能遇到的问题也会使女性陷入抑郁，有的女性可能没有掌握喂养方法，或者因照顾不当使婴儿患病等，这一系列变化使女性容易陷入自责和忧郁的情绪。
产后抑郁症的表现
1、产后抑郁症患者胃口不佳
专家表示，产后抑郁症患者的胃口常常不佳，即使是平时爱吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。体重明显下降。
2、无法正常生活
产后抑郁症患者无法融入正常的生活中，如果不能参照原来的生活习惯和模式，包括饮食、睡眠和工作，那么就是主要看饮食和睡眠，看是否无法正常进行。许多患病的产妇会容易感到疲乏，或者易怒。
3、每天忧心忡忡
对于自己第一次接触小婴儿，第一次当妈妈，产妇常会对育儿生活缺乏信心，整日忧心忡忡。有些会表现出精神涣散、思维缓慢的症状。
4、不明确的焦虑
产后抑郁症患者总是不明确的焦虑，有一种无法用语言表述的痛苦与无助感。会有失眠等表现。
5、消极悲观
抑郁症患者对自己的评价总是消极的。一旦有挫折发生，抑郁症患者就会把全部责任归咎于她们自己。有些甚至会反复地想到自杀。
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