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产后患抑郁症该怎么调理

羽彤 分享

  产后抑郁症又被称为产后忧郁症,患上此症的女性由于生理和心理发生一些变化,导致了一系列抑郁症症状的发生。该如何去调理好呢?下面是小编为你推荐产后患抑郁症的调理方法,希望能帮到你。

  产后患抑郁症的调理方法

  1、倾诉宣泄法

  找好友或亲人交流、倾诉,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。

  2、行为调整法

  如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。

  3、自我鼓励法

  自我欣赏,多看自己的优点,多看事情的好处,多想事情可能成功的一面。

  4、保证清淡饮食

  产妇要吃营养丰富而又清淡的食物,与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。

  5、角色替换法

  别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻、爱女的权利。

  6、主动求助

  无助感可能是幼年期被忽略的阴影重现,这其实是一种希望获得他人关注的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

  7、心理调适

  在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

  8、增加运动

  产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

  9、放松充电法

  适当调节、变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照顾,给自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己和给精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

  产后抑郁症其他疗法

  (1)、药物治疗

  一般是选择现在很多发达国家治疗抑郁症的一线药物,也就是选择性5-羟色胺再摄取抑制,它的毒副作用小,而且服用简单方便。

  (2)、物理治疗

  相对于药物治疗来说,物理治疗没有副作用,而且依赖性疗效显著。常用的方法是颅微电流刺激疗法。

  (3)、电休克治疗

  产后抑郁症患者常常会有自残和自杀的想法,尤其是对自杀观念非常强的患者,可以使用电休克治疗,作用是立竿见影的。等病情稳定之后,就可以再用药物进行巩固治疗。

  产后抑郁症的症状

  1、失眠

  患者一般睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。

  2、疲惫

  一般产后的女性亦会感到疲惫,但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。

  3、不能应付生活

  患者会觉得不够时间用,事情亦做得不好,这与失去动力改善有关情况。

  4、焦虑

  患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑,同时又担心婴儿的健康。

  5、脾气暴躁

  患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁,而发泄对象通常是自己的伴侣。

  6、内疚

  患者会因为自己患病而增加家庭压力感到内疚,亦会因用负面角度观看事物而自责。

  7、食欲不振

  患者通常没有心情进食,但有时会透过暴食来宣泄压力,不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。

  8、出现不健康的想法

  产后抑郁症的表现还会出现思维障碍、迫害妄想、有自杀的意念或企图,甚至出现伤婴或自杀行为。

  9、抑郁

  患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨,早上或入夜时分情况会较为严重。有时白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。


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