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颈椎病的最好的自我治疗方法

朝燕分享

  颈椎病在生活中很常见,不少年轻人甚至青少年也出现了颈椎病症状,引起了人们的注意!治疗颈椎病的方法有很多,那么颈椎病最好的治疗方法有哪些呢?接下来,学习啦小编就和大家分享颈椎病的最好的自我治疗方法,希望对各位有帮助!

  颈椎病的最好的自我治疗方法一

  1.卧床休息。对多数颈椎病疼痛患者来说,卧床休息可明显缓解颈部疼痛,一方面可以使颈部肌肉放松,缓解肌肉痉挛,减轻头部重量对颈椎间盘的压力;另一方面卧床休息可以减少颈部活动,有利于局部组织充血、水肿的消退,而且卧床体位的自然牵引作用可以减轻椎间盘的突出程度,利于突出的椎间盘消退。

  2.颈椎牵引。颈椎牵引是颈椎病较为有效且应用广泛的一种治疗方法。常采用的方法是应用枕颌带进行中立位持续牵引,牵引重量2~3公斤。牵引疗法适用于各型颈椎病,对早期病例有效,对退行性变化严重的颈椎病患者,应注意牵引的时间、强度和角度。对病程较长的脊髓型颈椎病或颈椎失稳的患者进行颈牵引,有时可使症状加重,应慎用或不用。

  3.充气围领和颈围制动。充气颈围和颈围可起到颈椎制动和保护作用,它的应用可减少颈神经磨损、减轻椎间关节创伤性反应,并有利于组织水肿的消退和巩固疗效。充气围领和颈围一般白天佩戴,卧床休息时除去。当存在颈椎失稳时,特别是起床或躺下时要佩戴好充气颈围或颈围,以免加重病情。但长期应用颈围或充气围领可以引起颈背部肌肉萎缩、关节僵硬,非但无益,反而有害,所以穿戴时间不宜过久,在症状逐渐减轻后,要及时除去,同时开始加强项背肌功能锻炼。

  4.理疗。理疗也是较为有效和常用的治疗方法之一,其中以各种热疗最为有效。

  5.按摩、推拿。传统的按摩、推拿疗法对颈椎病也是一种较为有效的治疗措施。不过建议在颈椎X光检查后实施,以免颈椎骨质存在器质性病变时因按摩、推拿出现副损伤,加重病情甚至发生高位截瘫和生命危险。

  6.药物治疗。药物在颈椎病的治疗中可以起到辅助的对症治疗作用。常用的药物有:消肿类药物、消炎镇痛药物、扩张血管药物、解痉类药物、活血化瘀类药物和营养和调节神经系统药物等。

  7.神经阻滞、病灶注射及高位颈椎管硬膜外滴注疗法。是直接将药物注射到神经根、神经节、椎管内硬膜外、神经干附近或注射到包含神经组织在内的疏松结缔组织内,对消除疼痛、麻木,稀释消除局部炎性介质,改善局部疼痛、头晕、失眠、耳鸣、视力疲劳等症状有较好的疗效。

  颈椎病的最好的自我治疗方法二

  1.屈肘扩胸运动 ①预备姿势:两手握拳,分腿站立,与肩同宽。②动作:两臂曲肘,先前振再后振扩胸9~16次,尽量前扩后振以锻炼斜方肌,需要时可增加到9~24次。

  2.耸颈肩 ①预备姿势:同上。②动作:两臂伸直,两肩用力向上耸起,再后旋放下。每次20~30下。

  3.狮子摇头 ①预备姿势:分腿站立,两手叉腰,头颈和全身放松。②动作:头部缓慢大幅度环转运动,以先顺时针后逆时针作为一次,反复交替运行(如体质较差,可以闭上眼睛环转,以防眩晕,做毕稍停再睁开眼睛)。每次做10~20下。

  4.回头看脚跟 ①预备姿势:分腿站立,右肩自然下垂。②动作:抬起左臂扭腰向右回头看脚跟。还原,方向相反,左臂下垂,抬起右臂扭腰向左回头看脚跟,如此反复做16~24次。

  5.回头望月 ①预备姿势:分腿站立,两臂自然下垂。②动作:上体前倾45°并向右后旋转,头随着旋转转向后上方望月,同时左手举置头后往上托,右手置背后至还原;然后方向相反,依同样的动作做16~24次。

  6.前伸探海 ①预备姿势:分腿站立,两手叉腰。②动作:头颈前伸,并渐渐转向右下方,同时双目向前下方作90°圆形环视,似海底窥探状。还原后方向向左,动作同上,左右交替为1次,重复10~20次。

  7.搓脖颈 ①预备姿势:分腿站立。②动作:左手叉腰,右手用劲搓脖颈20次。还原,右手叉腰,左手用劲搓脖颈20次。使颈肌发热,促使功能正常。

  8.伸颈拔背 ①预备姿势:分腿站立,两手叉腰。②动作:头顶部用力向上伸,如顶球状,每次延续3~5秒(时间尽可能长一点)以锻炼颈部肌肉,重复20次。

  9.与颈争力 ①预备姿势:分腿站立,两肘弯曲,双手手指交叉,置脑后。②动作:头后仰、手前推,给头一定的阻力(锻炼颈部肌肉),还原,重复20~30次。

  10.大缓冲 ①预备姿势:分腿站立,两手自然下垂,全身放松,意守丹田。②动作:两腿膝随身体上下颤动,颤动宜慢不宜快,以锻炼颈椎、胸椎、腰椎,使整个脊椎颤动,不仅有利于颈椎,而且对腰椎间盘突出也有治疗作用。每次50~100下。
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