土豆炖肉的做法图解

　　土豆其块茎中约含淀粉15-25%，蛋白质2-3%，脂肪0.7%，粗纤维0.15%。好吃的土豆炖肉应该要怎么做呢?今天，学习啦小编为大家推荐土豆炖肉的图解做法。

　　土豆炖肉的食材准备

　　土豆炖肉的具体做法步骤

　　1.三层肉，肥瘦相切。

　　2.锅里放入适量的油。

　　3.将三层肉炸下，憋出点油。

　　4.炸成表面焦黄色，切成2cm大小的块状。

　　5.土豆去皮，切成小块，然后在泡点水，去掉表面淀粉。

　　6.将土豆经油炸下。

　　7.捞起控油。

　　8.干辣椒，桂皮，香菇。

　　9.锅里留油。

　　10.搁入肉块翻炒。

　　11.然后搁点清水(正好覆盖肉块)，再搁入桂皮、香菇、干辣椒。

　　12.盖上盖子，慢慢炖。大概炖个半个小时，肉皮都烂了，就可放入土豆和胡萝卜块了。再炖个几分钟，让土豆吸收肉汁。

　　13.加入葱白段，再加点盐、味精调味，翻炒下就可以完成了!

　　土豆的营养价值

　　1. 降糖降脂、美容养颜

　　土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。

　　2.利水消肿

　　土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

　　3.减肥

　　土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

　　4.美容护肤

　　土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。