回归“6选3”,2024浙江多地中考体育政策调整
2024年起,浙江中考政策有调整!2024年浙江多地体育中考回归“6选3”!下面小编为大家带来回归“6选3”,2024浙江多地中考体育政策调整，希望对您有所帮助!
回归“6选3”,2024浙江多地中考体育政策调整
近日，浙江多地发布2024体育中考方案。和去年相比，今年杭州、绍兴、丽水体育中考将耐力类(男生1000米跑、女生800米跑或100米游泳)恢复为必考项目;嘉兴则沿用了去年项目“8选2”的方案，中长跑仍为选考项目。
2月1日，杭州市教育局发布《关于做好2024年杭州市区初中学业水平考试体育与健康学科考试工作的通知》，考试时间原则上安排在2024年3月下旬至5月初。和去年相比，今年体育中考回归传统的“6选3”模式，在跳跃类(立定跳远、跳绳)、力量类(掷实心球、男生引体向上或女生仰卧起坐)、耐力类(男生1000米跑、女生800米跑或游泳)3大类别中，分别选定1项作为考试项目，满分30分。此外，今年绍兴“体育与健康”分值40分，考试项目、分值、标准和组考主体等与2022年保持一致，首考原则上在5月中旬前完成;丽水总分30分，恢复为必考、抽考、选考三个大项，考生在每个大项中各选一种体育项目参加考试;嘉兴满分30分，每位考生须在立定跳远、50米跑、双手头上前掷实心球、篮球运球、足球运球、排球垫球、游泳、1000米(男)/800米(女)等8个项目中自主选择2项作为测试项目，每项15分。
据悉，杭州今年跳绳项目不再指定专用跳绳，而是由考生自备，绳子材质、长度、粗细、重量不限，颜色以深色为宜。杭州市教育局相关负责人回应：“前期对跳绳项目计数设备进行了多次检验，保证考生用自备跳绳进行考试时计数的准确性，从而更好保障体育中考的公正公平。”这一“人性化”的调整得到了学生、家长的认可和支持。“自备跳绳避免出现不适应专用跳绳、绳长调不好等情况。”一位家长说。
此外，家长关注的焦点还是中长跑。记者了解到，除了浙江，全国多地均官宣中长跑“回归”为必考项目。对此，家长看法不一，有些家长觉得孩子得流感后体弱不适宜参加中考训练;有些家长认为适当的运动能提高孩子的身体素质，但希望分值能有所调整。去年多地体育中考将中长跑调整为选考项目，是出于对“阳康”学生无法过早进行高强度运动的考量，但这只是一种临时性调整，并不意味着中长跑就此“出局”。杭州市教育局相关负责人表示，去年是特殊情况，今年各校初三考生基本是根据“6选3”在准备体育中考，“所以回归传统体育中考模式，对于正在备考的考生更为公平公正。”
“流感愈后可以进行一些少量、较小强度的运动，例如慢跑和拉伸练习，循序渐进。”杭州四季青中学体育教研组长朱凯说。需要明确的是，体育中考的目的在于鼓励学生坚持锻炼，养成科学合理的运动习惯，提升身体素质，而非“分数称王”。
体育中考项目
中考体育项目、评分标准和中考体育加到中考中的分数全国的各地市不尽相同。
各地市中考体育的分值一般是介于30——70分之间。大部分地市的中考体育分数包含两个方面：一是平日成绩，一般占总分的三分之一左右;二是中考体育成绩，占三分之二左右。
各地市中考体育的项目基本包括以下三个：
一是必考项目：耐力跑(男生1000米、女生800米);
二是选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等;
三是球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。
中考体育跳绳训练技巧
1、摇绳主要靠手腕部位控制，开始前通过试跳，将绳索长度调至自己最合适长短。
2、跳起的双脚要协调，与地面距离一般在3--5CM左右，落地时稍有屈膝缓冲动作。
3、跳起的双脚膝盖需要保持平直状态，小腿不能有明显的屈膝。
4、全身放轻松，呼吸调整平稳。
5、利用课余休息的时间练习踝关节的韧性和力量，垫脚尖这个动作可以起到很好的练习作用。
6、可以通过模拟跳绳动作，达到快速度的练习双脚跳跃能力。
7、可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强手臂、手腕、腰腹、下肢等部位的力量。
体育考试注意事项
考前半小时准备活动
1.热身跑：慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可。
2.徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。
3.韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。
4.考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。
着装注意事项
1.在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服口袋里的钥匙等硬质物品要取出，轻装上阵;
2.袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力;
3.鞋子不能太新，一定要系好鞋带、裤带。
中考体育阶段饮食
一、运动前要吃高糖、低脂肪食物
运动前的饮食要选择高糖、低脂肪的食物为主，例如米、面、水果等，这些食物容易消化又能提供糖类，后者马上能转化成做运动时的直接能量。考虑到中考体育测试持续时间比较长，还要增加一些奶制品或豆制品，这些食物缓慢地被消化成糖类，能够长时间为肌肉提供能量。
二、运动前避免吃高纤维食物
高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化。有些高纤维的食物也富含糖类，例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等，有些同学对这类食物较敏感，就要避免在运动前吃这些食物。
