浙江多地2024中考体育最新通知出炉
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浙江多地2024中考体育最新通知出炉
近日，浙江多地发布2024体育中考方案。和去年相比，今年杭州、绍兴、丽水体育中考将耐力类(男生1000米跑、女生800米跑或100米游泳)恢复为必考项目;嘉兴则沿用了去年项目“8选2”的方案，中长跑仍为选考项目。
2月1日，杭州市教育局发布《关于做好2024年杭州市区初中学业水平考试体育与健康学科考试工作的通知》，考试时间原则上安排在2024年3月下旬至5月初。和去年相比，今年体育中考回归传统的“6选3”模式，在跳跃类(立定跳远、跳绳)、力量类(掷实心球、男生引体向上或女生仰卧起坐)、耐力类(男生1000米跑、女生800米跑或游泳)3大类别中，分别选定1项作为考试项目，满分30分。此外，今年绍兴“体育与健康”分值40分，考试项目、分值、标准和组考主体等与2022年保持一致，首考原则上在5月中旬前完成;丽水总分30分，恢复为必考、抽考、选考三个大项，考生在每个大项中各选一种体育项目参加考试;嘉兴满分30分，每位考生须在立定跳远、50米跑、双手头上前掷实心球、篮球运球、足球运球、排球垫球、游泳、1000米(男)/800米(女)等8个项目中自主选择2项作为测试项目，每项15分。
据悉，杭州今年跳绳项目不再指定专用跳绳，而是由考生自备，绳子材质、长度、粗细、重量不限，颜色以深色为宜。杭州市教育局相关负责人回应：“前期对跳绳项目计数设备进行了多次检验，保证考生用自备跳绳进行考试时计数的准确性，从而更好保障体育中考的公正公平。”这一“人性化”的调整得到了学生、家长的认可和支持。“自备跳绳避免出现不适应专用跳绳、绳长调不好等情况。”一位家长说。
此外，家长关注的焦点还是中长跑。记者了解到，除了浙江，全国多地均官宣中长跑“回归”为必考项目。对此，家长看法不一，有些家长觉得孩子得流感后体弱不适宜参加中考训练;有些家长认为适当的运动能提高孩子的身体素质，但希望分值能有所调整。去年多地体育中考将中长跑调整为选考项目，是出于对“阳康”学生无法过早进行高强度运动的考量，但这只是一种临时性调整，并不意味着中长跑就此“出局”。杭州市教育局相关负责人表示，去年是特殊情况，今年各校初三考生基本是根据“6选3”在准备体育中考，“所以回归传统体育中考模式，对于正在备考的考生更为公平公正。”
“流感愈后可以进行一些少量、较小强度的运动，例如慢跑和拉伸练习，循序渐进。”杭州四季青中学体育教研组长朱凯说。需要明确的是，体育中考的目的在于鼓励学生坚持锻炼，养成科学合理的运动习惯，提升身体素质，而非“分数称王”。
中考体育考试项目预测
1、必考项目：耐力跑(男生1000米、女生800米)。
2、选考项目：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳。
3、球类项目：篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球，三选一。
长跑项目训练方法
按照段落技术特点，可以将全程分为起跑及起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。根据个人体能状态不同段落的长短不一样。从理论上讲1000/800m应当属于匀速运动，但在实际考试中是“先快后慢”。
练习方法：跑步成绩的决定因素由步幅与步频决定。步频天生的因素大，在保证步频的基础上着重练习步幅，从而和呼吸形成良好的节奏。
呼吸节奏是全程的关键技术。800和1000米能量消耗大，对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要。为了保证机体对氧气的需求，必须调节好合理的呼吸频率和呼吸深度，还必须与跑的节奏相配合，因人而异，一般采用两步一吸，两步一呼或者一步一吸，一步一呼或者一步半呼吸等很多种，根据自己的具体情况而定。呼吸时采用鼻进行吸，呼的时候采用半张开嘴与鼻相结合的的方式。随着速度的加快和疲劳的出现，呼吸的频率有所增快。
实心球项目训练方法
1、握球和持球
握球的方法：一两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定，这是常规的握球方法，教课书里都是如此写，学校教学一般都用这个方法，我个人认为此种方法适合上肢力量比较大的孩子。二我在教学过程中针对上肢力量不足的同学，创新了一种虎口相对的握球方法，这种方法优点在手臂伸得更直，出手点更高，挥臂更快更有力，缺点是有些女同学手小，容易打滑，这两年很多学校体育老师也在使用这个方法。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：
①球应握稳，两臂肌肉放松;
②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
中考体育标准评分表
中考体育考试总分值为60分，其中：项目满分为24分，选考项目每项满分为18分。学生体育考试成绩按照三项累计得分。
1.中考体育项目男子1000米跑，女生800米跑立定跳远，一分钟跳绳，掷实心球，坐位体前屈，男子引体向上，女子仰卧起坐，篮球运球，足球运球。
其中，男子1000米跑，女子800米跑为必选项目，一千米得100分的成绩是3分40秒，女子800米100分的成绩是3分25秒。
2.立定跳远男子100分是250厘米，女子是202厘米得100分。
3.坐位体前屈男子100分的成绩是21.6厘米，女子100分的成绩是23.5厘米。
4.引体向上男子100分的成绩是15次。仰卧起坐女子100分的成绩是52次。
5.两公斤实心球男子是12.4米是100分，女子7.8米得100分。
6.一分钟跳绳男子180次得100分，女子172次得100分。
