宝宝午睡惊醒怎么预防

　　午睡是一个健康的好习惯，要使宝宝午睡睡得好、有规律，首先要让宝宝养成良好午睡习惯，午睡不安稳，睡眠质量差，宝宝的大脑发育会受影响。所以为了宝宝健康，爸妈应注意宝宝的午睡环境。那么，你知道宝宝午睡惊醒怎么预防吗?

　　宝宝午睡惊醒如何预防

　　1、调暗屋内光线

　　宝宝在房间内睡觉，爸妈要注意房间周边环境，不要让强光进入房内，影响宝宝睡眠。阴雨天时，如果爸妈有在室内开灯的习惯，要注意室内灯光对宝宝的午睡的影响。宝宝视觉神经敏感，被强光刺激后容易惊醒。

　　2、保持室内安静

　　安静的环境可以让宝宝睡得更安稳，而噪音强的环境容易让宝宝做恶梦惊醒。午间，妈妈要记得关掉室内噪音大的电器，如电视机、音箱等。此外，宝宝床头如果有风铃要拿下来，以免风吹时风铃叮当响吵醒宝宝。

　　3、床头尽量朝门

　　床头摆放位置不正确，朝向窗口，宝宝会专注窗外的风吹草动，容易受外界的环境影响。

　　4、不要恐吓宝宝

　　爸妈在宝宝不乖时经常恐吓宝宝，比如“再不听话，坏人从窗口爬进来带走你”，宝宝内心脆弱，被吓到后午睡时容易做恶梦惊醒。

　　宝宝午睡最佳时间

　　宝宝的睡眠周期由大脑控制，午睡是自然睡觉周期的一部分。随着年龄的增长，宝宝午睡时间会发生变化，时间逐渐缩短。宝宝午睡时间多长好呢?

　　实际上，并不是睡得越多宝宝精力越旺盛，智力发育越好。宝宝午睡时间不宜太长，因为太长夜间会难以入眠。妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间，让宝宝充分休息，健康成长。比如，在宝宝2-3个月时，妈妈让宝宝午睡5个小时;4-6个月时，妈妈让宝宝午睡3个小时;1岁时，妈妈让宝宝午睡2个小时;2-3岁时，妈妈让宝宝午睡1个小时;3以上，宝宝午睡时间和大人一样，30分钟至1个小时左右即可。

　　宝宝午睡时，妈妈要注意室内的温度，在适宜的温度下宝宝才容易入睡。24-25度的室温最好，宝宝会感到清爽。相反，燥热的环境会让宝宝不适，经常出汗，不断热醒。除了注意室内温度外，妈妈还要保证室内安静。妈妈走动时动作要轻，说话声音要小，最好调小电视的音量或电脑的音量，避免干扰到宝宝。宝宝睡觉安稳，自然睡眠时间长。待宝宝充分休息后，妈妈在恰当时间叫醒宝宝，让宝宝养成良好的午睡习惯。