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高血压吃什么水果能够降压

王燕分享

  血压患者除了坚持服降压药,还可以通过饮食来降压。水果是生活常见的食物,一些水果具备很好的降压能力。下面学习啦小编分享了高血压常吃的水果,一起来了解吧。

  高血压常吃的降压水果

  1、橘子降血压

  含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压,蜜橘可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。

  2、山楂降血压

  能扩张血管,降低血压、降低胆固醇。

  3、香蕉降血压

  含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。

  4、柿子降血压

  柿子品种甚多,约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。

  5、苹果降血压

  含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压朋友。

  6、菠萝降血压

  从菠萝汁中提出的蛋白水解酶,临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。

  7、鲜梅降血压

  富含苹果酸、琥珀酸,有降压、安眠、清热生津作用。

  8、甜瓜降血压

  有清热除烦、生津健胃、消除胀满的作用。

  9、西瓜降血压

  对高血压有良好的治疗作用。

  10、荸荠降血压

  含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质。药用鲜荸有良好的降压和化痰作用。

  高血压的原因

  第一、维生素D过剩

  高血压的发生和维生素d过剩有关,尤其是在儿童生长期,为了预防佝偻病,给孩子补钙时若长期服用维生素D制品,如注射维生素D或口服鱼肝油等,会促使大量钙沉积于肾,脏和大血管,引起肾钙化和大血管钙化,从而容易导致高血压的发生。

  第二、饮食结构

  高血压的发生和饮食结构不合理有关,现代社会生活水平提高,含有大量脂肪的肉食,开始进入人们餐桌,殊不知,吃的脂肪类食物太多,很容易滋生高血压疾病,此外,食入过多的食盐,也容易导致高血压的发生。

  第三、肥胖

  研究表明,身体肥胖者具有较高的高血压发病率,肥胖人脂肪多,那不只惹起动脉软化,并且还果脂肪组织内微血管的删加,形成血流决量添加,从而容易导致高血压的发生。

  第四、肾脏因素

  高血压的发生和肾脏因素有关,如先天性肾脏发育不全,先天性泌尿道畸形,肾动脉狭窄,隐匿性肾炎、肾盂肾炎等,很容易导致血压升高,导致高血压的发生。

  高血压的预防方法

  1、控制热能和体重

  肥胖是高血压病的危险因素之一,而肥胖的主要原因是热量入超造成的。体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中,从而导致肥胖。有人观察超过正常体重25公斤的肥胖者,其收缩压可高于正常人1.33千帕(10毫米汞柱),舒张压高0.93千帕(7毫米汞柱)。因此,控制热能摄入,保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。

  2.、限盐

  流行病学调查证明,食盐摄入量与高血压病的发病呈正相关,食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。故一般主张,凡有轻度高血压或有高血压病家族史的,其食盐摄入量最好控制在每日5克以下,对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制,每日用盐量以1~2克为宜。

  3、控制膳食脂肪

  食物脂肪的热能比应控制在25%左右,最高不应超过30%。脂肪的质量比其数量有更重要的意义。动物性脂肪含饱和脂肪酸高,可升高胆固醇,易导致血栓形成,使高血压脑卒中的发病率增加;而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高,能延长血小板凝集时间,抑制血栓形成,降低血压,预防脑卒中。故食用油宜多选食植物油,其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物,如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。


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