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女性排卵期应该如何保养

曾扬分享

  卵子的健康与否影响着是否能孕育出健康的宝宝,所以很多的女性都会关注排卵期的保养知识。下面是小编为您分享了女性排卵期保养方法,一起来看看吧!

  女性排卵期保养方法

  1、喝足水

  天天都要饮用足够的水,这样可以减少在尿道滋生的细菌。

  2、远离电脑辐射

  离电脑辐射越远越好,研究显示,电脑辐射会影响卵子质量。

  3、排泄后要清洗阴道

  每次排泄后,最好养成用温水清洗的习惯,以免肠道细菌趁机拐入阴道,引起炎症。

  4、正确清洗内裤

  内裤的清洗要与其他衣服分开,并且用温顺的洗衣剂清洗。一些去垢剂或是柔软精或许会引起过敏反应,假如觉得不对劲,最好不要用。

  5、穿全棉内裤

  最好穿着吸收力强且透气的全棉内裤,在炎热的季节,最好不要穿紧身裤袜,在公共场所落座时尽量不穿着超短裙,避免让内裤接触座位。

  6、及时避孕

  如果不想要宝宝,一定要避孕,医学研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了,它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。

  7、选择合适的卫生用品

  卫生用品的选择要留意,少用含香料、颜料或含有除臭成分的护垫、卫生纸。此外,不用肥皂液或是沐浴乳等清洗阴道,由于普通沐浴液和香皂大都呈碱性,pH值在7以上,会轻易破坏弱酸环境,导致妇科疾病。

  8、少吃止痛药

  调查显示,在25~35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说,止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。

  女性吃什么促进排卵

  1、谷类食物

  在日常生活中应该多吃些谷类食物,这些食物中都含有大量的植物雌激素,可促进女性排卵。

  2、富含植物雌激素食物

  多吃些谷类、豆类、茴香、葵花籽、洋葱等含有含植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素,能够帮助促进卵泡发育,帮助排卵、受孕。

  3、葡萄酒

  葡萄酒里含有白藜芦醇,有效补充雌激素。

  3、富含维生素C食物

  女性想要促进排卵的话,最好能够多吃富含维生素C的食物,维生素C能够促进卵子发育。因此可多吃蔬菜水果,特别是柑橘类水果和深绿蔬菜,以此来补充维生素C。

  4、多吃纤维食物

  纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

  不排卵的预防方法

  1、女性应该控制体重

  肥胖,或者过瘦的女性患者朋友都会干扰内分泌系统的协调,控制体重有助于预防和治疗排卵障碍。

  2、要注意饮食

  可乐等对不孕的影响虽然尚未有一致的结论,但一般建议不宜过量。除此之外,吸烟、饮酒,不论男女都会影响生育力,女性的不排卵同时在饮食上要注意避免摄入太多的高热量食物。

  3、注意月经周期的变化

  主要特别指出的是正常的例假周期大约25—35天,接近排卵期时,女的阴道会有少许分泌物。

  怎样才能排卵

  1、多运动但不能过度

  发生了月经的不规则,或者闭经等问题,因此适度的锻炼主要是维持正常分泌的主要办法。但是过度的运动是能够把身体的脂肪以及肌肉组织的比例给改变可,而且还会有可能改变了激素的分泌。

  2、禁止乱服药、吸烟酗酒

  吸毒、吸烟酗酒、服用了抗癌或避孕药物、乱使用了精神科药物等,均可以对激素分泌造成了干扰了。

  3、合理的饮食结构

  含有丰富咖啡因的饮料,比如:浓茶、咖啡、可乐等对于不孕的影响还没有一致的结论,但是通常都不会建议过量。

  4、关注月经周期、检查基础体温测试

  月经周期正常的时候,大概是在二十五到三十五天,差不多到排卵期的时候,阴道就会有少量的分泌物出现。女性在排卵期体温还会出现了增高。


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