减肥期间不能吃什么呢

　　减肥是很多人比较关心的话题，尤其是女性朋友。但是在减肥期间人们害怕吃一些食物而影响自己减肥计划，那么你们知道减肥期间不能吃哪些食物吗?下面我们一起来看看吧。

　　减肥期间不能吃的食物

　　1、高热量、密度的食物

　　一般经过油烹调的食物,会提高60%～100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

　　2、令人上瘾的食物

　　最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类,或含咖啡因的饮料,如可乐、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁饮料,这些食物都会让你的身材走样。

　　减肥吃哪些食物好

　　1、蓝莓

　　浆果类对身体非常有益,尤其是蓝莓,1杯蓝莓里面就含有3.6克的膳食纤维,可说是含量非常高。在食用脂质的时候一起食用蓝莓,将有防止消化器官吸收脂质的优良效果。

　　2、秋葵

　　秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄,目前黄秋葵已成为人们所追捧的高档营养保健蔬菜。研究发现,秋葵中含有的纤维素能有助加快脂肪燃烧和促进代谢物的排出。另外,其还有助于维持血糖水平的稳定,这些都是减肥的关键。但是,一定要烤来吃,这样更加瘦身哦!

　　3、兔肉

　　兔子肉含有比其他肉类更多的蛋白质,而它的低热量也是减肥者很好的健康选择。兔肉属高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类,质地细嫩,味道鲜美,营养丰富,与其它肉类相比较,具有很高的消化率(可达85%),食后极易被消化吸收,这是其他肉类所没有的。因此,兔肉是非常受欢迎的瘦身食品之一。

　　游泳减肥和跑步减肥伤害大的是哪个

　　知道了游泳减肥和跑步减肥的效果差不多，那么游泳减肥和跑步减肥哪个伤害大呢?从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。

　　以上就是对游泳减肥和跑步减肥总体上的介绍了。减肥一般有氧运动是比较好的，游泳减肥和跑步减肥都是有氧运动，效果都是很好的。