脚心疼是怎样养生的呢

　　在日常生活中，由于环境恶化以及不注意锻炼等因素的影响，我们的健康通常都会受到一些大大小小的疾病的影响，如脚心疼的状况。那么你知道脚心疼是如何养生的吗?下面我们一起来了解一下吧。

　　脚心疼的养生方法

　　1、敲击脚底:每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适当的刺激,促进了全身的血液循环,可使内脏功能得以增强,尽快恢复精力正确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右,不可用力过度。

　　脚底皮粗肉厚似乎是公认的事实,每天把它踩在身体的最下方,大家也似乎都忽略掉它的存在。但是如果没有脚,你会变怎样?如果有双脚,你为什么不发挥它全部的功能呢?今天小编就带你去看看,如何通过脚底养生,来促进全身的健康。

　　2、双脚晃动:全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆简单的脚部刺激便可促进血液循环仰卧在床,先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5~6分钟,全身血液循环就会得到改善,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底消除腿部疲劳冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。

　　脚心疼应该注意的事项

　　脚心疼时,停止长时间步行,注意休息,夜里用热水烫脚,水中加入盐和花椒最好。十五分钟为宜,可以解除脚底疲劳软化足部血管。

　　脚心疼时,可换一双鞋底较厚,弹力较好的运动鞋走路,以减轻足部压力,减轻疼痛感,每天进行足底按摩,疏通脚心经络。

　　如果长时间没有改善,请到医院骨科,进行检查,查找病因,及时配合医生治疗,以免形成重大的疾病,脚心部位于心位相通。

　　脚心疼怎么治疗

　　1、减轻疼痛。休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。若是久站或运动后引起的足跟疼痛，则可在足跟部冰敷约10分钟~15分钟。

　　2、药物治疗。采用可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗。像膏药贴于足跟肌表刺激神经末梢扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿、消炎和镇痛之目的。比如像临床反映不错的跟骨消痛贴等，安全、经济、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。

　　3、足弓护垫。适当的足弓护垫，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。

　　4、改善足底筋膜炎的伸展运动。