引起肌肉痉挛的原因有哪些

　　肌肉痉挛的症状是日常生活中很常见的，是一种肌肉自发的强直性收缩，发作时疼痛难忍。那么你知道引起肌肉痉挛的原因有哪些吗?一起来看看吧。

　　肌肉痉挛是什么原因

　　1、寒冷刺激

　　如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。

　　2、肌肉连续收缩过快

　　剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

　　3、出汗过多

　　运动时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

　　4、疲劳过度

　　当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高,都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

　　5、缺钙

　　在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

　　肌肉痉挛如何预防

　　1、加强锻炼,提高适应能力,运动前充分做好准备活动,特别在寒冷环境中锻炼时,尤需注意这点。对易发生痉挛的肌肉,进行适当的按摩。

　　2、冬季注意保暖,冬泳不能在水中过长时间不活动,夏天游泳如水温较低时,游泳时间不宜过长。

　　3、夏天出汗多,注意喝些盐开水,补充丧失的电解质。

　　4、疲劳时,不宜长时间剧烈运动。