孕妇夏季养生的食谱及禁忌

　　夏日虽然炎热，但是孕妈妈也需要注意做好日常养生工作，这样有益于胎儿的健康发育。以下是小编为你介绍的孕妇夏季养生的食谱和禁忌，希望帮到你。

　　孕妇夏季养生的食谱

　　1、苦味菜

　　常见的苦味蔬菜有苦瓜、莴笋等,凉拌或清炒皆可。研究表明,这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。在烹调苦味蔬菜时,可以适当加些辣椒、蒜等,防止寒凉过度。

　　对孕妈来说,苦味可以刺激味觉神经,增加食欲,并促使胃肠运动,有利消化。但孕妇不宜多吃苦瓜,因为苦瓜内所含的奎宁,会刺激子宫收缩,引起流产。

　　2、番茄汤

　　番茄含有丰富的维生素C,可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效,烹调加热可以破坏番茄的细胞壁,使番茄红素更容易被释放出来,也更容易被人体吸收利用。炎热的天气里,喝一碗番茄汤,既生津止渴,又开胃消食,对孕妈夏日养生大有裨益。

　　孕妇夏季养生的禁忌

　　1、空调不宜开得太大

　　空调给人带来舒适的环境。但夏天天室内外温差太大,人对室内外温度难以适应的话,容易引起“感冒”。而且如果室内外温差太大,又不注意室内通风换气,会让室内空气变得混浊,致使各种病原横生,若人的抗力下降时,就容易患病。

　　2、不宜“快速冷却”

　　夏天,人们外出时都会汗流夹背,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。当人体吸引大量的热量,又遇到如此“快速冷却”,会导致全身毛孔迅速闭合,使热量散发出而滞留体内,容易引起高热,严重者会使人头晕目眩,重者还可引起休克,感冒就会“乘凉而入”。

　　3、渴极不宜急饮

　　夏天出汗多,很多人喜欢一下子喝进很多水,这样会加重心脏负担,使血液浓度下降,导致心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水,休息片刻在喝。