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月子餐30天食谱做法有哪些

淑贤分享

  产后坐月子可以说是女人身体第二次的新生。女人在坐月子期间一定要注意饮食健康,吃一些健康的月子餐补充身体流失的营养。下面就是学习啦小编给大家整理的月子餐30天食谱做法,希望对你有用!

  月子餐30天食谱做法

  1、滴水不沾 (以红枣茶代替普通水)

  2、粒盐不进 (少食盐) 3、 勤绑腹带 4、 静心休养

  坐月子三阶段:一排二调三补 一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:

  第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。

  第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼。(如果是剖腹产,要再喝一周生化汤)。禁忌同上,不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。

  第三周到一个月,主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。

  以上所有的食物,都要用到大量的生姜,胡麻油,红糖。

  剖腹产月子餐30天食谱

  剖腹产后,妈妈们除了要及时恢复自己的体力,还需要关注到伤口的恢复,所以饮食时也要考虑到这点

  一、 生化汤

  用量:1日份

  原料:当归40克,川芎30克,桃仁(去心)25克,烤老姜(干姜)25克,灸草(蜜甘草)25克,月子米酒水1050毫升

  制作流程:

  1、月子米酒水700毫升,加入配料包,用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种,约剩200毫升,药酒倒出备用。

  2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升,大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。

  3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。

  餐品用法:

  1、每次餐前饮用1口,一天内分六次喝完(切勿饮用过快)。

  2、顺产者连续服用7天,也就是7贴。

  3、剖腹产及小产者不妨吃14贴。

  4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果,但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害,所以产后吃够上述要求即可,不要吃得过多。

  二、 坐月子水(米酒水的加工方法)

  用量:1日份

  原料:月子米酒1220毫升

  制作流程:(2瓶烧成一瓶)

  1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅(或电饭锅内),再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。

  2、将剩下的1瓶米酒倒入锅中,大火不加盖,将米酒煮沸

  3、转小火,继续煮至先前量出刻度的位置。(大概30分钟左右)

  餐品用法:1、做餐主料。

  2、也可以作为漱口水来用。

  3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。

  备注:1、用液化气煮时,注意不要让火整个烧起来,改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火。

  顺产月子餐30天食谱

  月子餐安排得如何会影响到妈妈们产后的恢复,所以一定要科学安排妈妈们头30天的月子餐。

  1、刚生完孩子的头三天,月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西,奶水有可能会堵在乳房中出不来,加上此时宝宝吃得又少,吸吮力也小,妈妈们就要遭罪了,奶涨,又不通,会很疼的。这个时候可以吃的东西看我下面整理的月子餐食谱吧。

  2、刚生完孩子一定要吃热的蔬菜,如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。

  3、所有热性的东西:如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。

  4、红肉(猪,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多吃2个,自己规划月子餐的时候也要注意这点。

  5、喝汤一定不要忘了吃里面的肉,汤里营养最多25%,其余都在肉里。

  月子餐怎样吃最合理

  第一周。

  排毒代谢这一阶段应的饮食以易消化为主,适当的吃点动物肝脏有活血化瘀,排出恶露,胎毒,补铁,改善或纠正贫血的功效。吃糯米粥促进肠蠕动,防止便秘的功效,红豆汤补血,消肿,利尿,强身的功效。

  第二周。

  收缩内脏这个阶段以收缩子宫,骨盆及收紧肌肉。应多吃猪腰,猪心,鸡肝,鸡心,鲫鱼汤,排骨汤,每天二种以上新鲜蔬菜。猪腰补肾,促进新陈代谢,促进骨盆及子宫收缩的功效。鲫鱼汤补充营养,促进乳汁分泌的功效。

  第三周

  滋养进补,这一阶段肠胃功能经过半个月的修养,已渐渐恢复,宝宝的胃口也大了,需要增加营养,猪蹄汤,鸡汤促进乳汁分泌的功效。每天四种蔬菜鸡汤的功效补充蛋白质,提高免疫力促进乳汁分泌猪蹄加红皮花生米汤,补充胶原蛋白,促进乳汁分泌的功效

  第四周。

  滋养进补,经过二十天的修养,身体逐渐恢复,在这一阶段可加大滋养进补力度,补充奶水,十全羊肉汤,黄豆猪脚汤、十全羊肉汤补气补血,对产后身体虚弱,营养不良,贫血低热,汗多怕冷等症状有明显疗效。

  第五周。第六周。

  恢复昔日容颜调理餐,这两个阶段可根据身体恢复情况调理。如: 何首乌--补血,益肾,养血,祛风,乌发,养颜等功效 当归--补血 黄芪--补气浮小麦--敛汗 红花。当归--排恶露的功效。


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