体乏无力的原因主要有什么

晓贤分享 2017-12-05 18:52:40

　　随着工作压力越来越大，许多人感觉容易疲劳，体虚乏力，尤其是职场工作人群，经常体乏无力的样子。下面由学习啦小编为大家介绍体乏无力的主要原因，希望能帮到你。

　　体虚乏力的原因

　　一：咖啡因摄取过量

　　咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。女性如果常感到疲惫，尽量少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

　　二：心脏不好的征兆

　　如果当你运动或忙碌一会会，你就感到前所未有的疲惫，有可能患上了心脏疾病。及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感。

　　三：贫血

　　贫血会使人身体供氧不足，让人感觉疲劳。女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血。此外，缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。

　　如果你常觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否患上了贫血。最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了，不到30天疲劳症状就会消失。

　　四：泌尿系感染

　　女性患泌尿系感染后，有可能会产生疲劳感。多数情况下，泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的，通过口服抗菌药治疗，一周内疲劳感就会消失。

　　五：打鼾

　　打鼾会打乱睡眠周期，让人疲惫。

　　六：甲状腺功能减退

　　甲状腺功能紊乱会让人产生疲劳。补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。

　　七：食物过敏

　　少吃或不吃让你有过敏症状的食物。整日睡眼惺忪疲劳是食物过敏的早期症状。

　　体乏无力的小测验

　　1、闭眼单脚站立：1分钟以上得10分;40秒以上得8分;30秒以上得5分;15秒以上得3分;5秒以上得1分。

　　2、爬楼：(选爬18层以上的楼房，以1秒一阶的速度向上攀)没有任何累的感觉得10分;略微腿酸呼吸变化不大得8分;明显心跳加快呼吸变化得5分;途中有明显走不动的感觉得3分;途中有明显的间断休息得1分。

　　3、每周锻炼的次数：有两次1小时的活动得10分;有一次1小时的活动得8分;累记1小时的活动得5分;有不到1小时的活动得3分;只有简单动一动的得1分。

　　4、近期的精力：(自我感觉)不错得10分;还可以得8分;一般得5分;不太好得3分;不行了得1分。

　　5、最慢的速度跑：持续半小时得10分;20至25分钟得8分;15至20分钟得5分;10至15分钟得3分;10分钟以下得1分。

　　如果你得到45分以上，你的体力还很不错;你得到40分到44分，你的体力较好;如果你的得分高于35分，你的体力一般;低于34分之下，你的体力已经下降很厉害了;如果你的得分不足20分的话，你的身体问题就大了。

　　缓解体乏无力的食物

　　1.香蕉

　　香蕉富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能。

　　2.草莓

　　草莓富含维C，有助于人体吸收铁质，滋养细胞。多吃草莓能使人精力充沛。

　　3.金枪鱼

　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼富含的酪胺酸，在人体内有助于生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

　　4.燕麦片

　　富含纤维，能量释放缓慢而又均衡，可维持血糖较高水平，因此，吃了燕麦片不易饥饿且精神饱满。

　　5.菠菜

　　菠菜含镁，有助于将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　6.豆类

　　富含铁，常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　7.脱脂酸奶

　　多吃含钙丰富的脱脂酸奶，可改善疲乏，心情烦躁等症状。因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。