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肠蠕动慢有什么原因造成调理方法有哪些(2)

曾扬分享

  肠蠕动慢调理方法

  1. 细嚼慢咽

  如果你总是吃饭囫囵吞枣或者狼吞虎咽,那么食物只能是到了胃肠再去分解消化,那么势必会加重胃肠的负担。所以说细嚼慢咽对消化来说至关重要,因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠,告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。肠道的动力就是为了确保食物不在原地停留,以免这些滞留的食物腐烂后产生气体,并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。所以首要就是细嚼慢咽才能防止肠道蠕动动力下降。

  2.喝芦荟汁

  如果你有便秘、胀气等症状,喝芦荟汁可能对你有所帮助,睡前喝25毫升就可以,芦荟汁是有通便和促进肠道蠕动的效果的,当然也有很多通便的茶里面也有芦荟的成分的。

  3.适时的住嘴

  人是要工作几个小时休息几个小时的,所以肠道也是一样的,要在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整,从而让它为下一次工作储备能量,这样才有助于肠道的动力自我修复的,如果不停的让它工作,肠道的动力也会逐渐减少的。

  4.对肠道有益的食物

  对肠道有益也就是对肠道内人有益菌群有益的食物,比如一些发酵食品,比如酸奶、德国泡菜、克非尔、味噌和苹果醋,都能帮助创建一个健康的肠道环境,不妨多吃吃。同时,十字花科蔬菜,如卷心菜、甘蓝、花椰菜等,也有益肠道的康复,这是因为里面含有水苏糖成分,可以给肠道内的有益菌提供营养。你也可以直接服用提纯出来的奘灵水苏糖,奘灵水苏糖是肠道内有益菌群的最佳营养液,补充后会以40倍到103倍的速度让有益菌群繁殖,对帮助恢复消化道功能,增加肠道动力非常有帮助的,像大便不畅,便秘等朋友可以及时用上的。

  5.避免谷物和豆类

  谷物类食物,如小麦、大米、燕麦等,它们可能会让肠道产生很多气体,因此肠胃不好或者是肠道动力差的的人要少吃,很容易引起腹胀,便秘的症状。

  6.充足的休息

  要知道,肠道表面差不多有半个羽毛球场大,它的每个细胞每隔四五天就要更新一次,身体只有充足的休息和良好的睡眠,才能为肠道修复提供能量。因此如果没有足够的休息,我们的消化系统将是多么受苦。

  促进肠胃蠕动的妙招

  1、洗澡:洗澡会让人体消耗能量,加快人体消化。因而,吃撑后,可以洗个澡,这样不会那么难受。如果身体能承受,且有冷浴的习惯,可以洗冷水澡。游泳也可以,但万不可运动太激烈。洗澡的时间比平时稍微长一点,洗后静坐或是慢慢散步。

  就餐时喝了大量啤酒、可乐、碳酸饮料等充满大量气体的酒水,往往导致饱撑,且比较难受,特别是那些肠胃功能不正常的人。这种情况,往往泌尿和排汗更容易缓解饱撑。排汗可以开空调等室内升温,出了一身汗,然后再洗澡即可。如果要双管齐下,还可以服螺内酯等利尿药物促进排尿。

  2、运动:虽说运动有助消化,但是,吃撑后千万别在饱腹状态下运动,特别是不要做剧烈运动,否则很容易损伤肠胃的。要通过运动来缓解饱撑,至少要在餐后1小时。

  3、喝水:喝水能促进消化,因而不少人在吃撑后,往往用喝水的方法来缓解撑肚。但是,这种方法不可乱用,要知道,水喝多了也是能喝撑的;另一方面,如果吃进去的是大量干燥压缩食物,再大量喝水,很容易导致食物在消化道里膨胀,那样会更难受,甚至会损伤肠胃。

  4、喝苹果醋:我们知道,肠胃消化食物,需要靠胃酸,因而,吃撑后,可以喝点苹果醋、酸橙汁等酸性饮料,或是喝酸杨桃、酸杨梅、酸柠檬等酸味水果汁。

  5、对症下药:暴饮暴食后,容易因菌群失调引起腹泻,不妨先选用乳酶生、乳酸菌片,缓解症状。此外,平时有胃病的人出现胃酸,可以吃点达喜;恶心、呕吐、烧心时,建议用点吗丁啉。消化药多含消化酶类,因此吃药时还要注意搭配。如乳酸菌制剂不能与抗生素合用;吗丁啉若与抗胆碱药同时服用,就会减弱药效。同种类型药物也不要一起服用,以免用量过多,加重肾脏负担。


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