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夏季瘦身最有效的方法

曾扬分享

  你羡慕的马甲线、翘臀、纤细的手臂,好线条可不是一下就能有的。

  好身材可是来之不易,骨感的女孩只是穿衣服漂亮。运动健身的女孩不仅穿衣服好看,不穿也好看!

  家庭式健身减肥运动

  1、两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。

  2、双手抱头,上身直立做下蹲。

  3、双手摊平,依次左右摇摆身体。

  4、身体站直,左右脚依次转圈圈。

  5、身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。

  6、身体坐直,双腿并拢向上吸腿。

  7、身体侧躺,双手抱头向上起。

  8、身体坐直,依次往左右双吸腿。

  9、双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替。

  加强版

  左右两边都要做,每个动作做15次!体验流汗的感觉!

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