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健身房里的注意事项有哪些

曾扬分享

  健身房骚操作发生的事故

  1 史密斯机深蹲

  由于史密斯机的轨迹是固定的,最好不要用过大重量,而且史密斯机都是有安全栓的,训练前必须要确保安全栓固定好。这样子,想扔掉重量都扔不了!

  2 杠铃深蹲

  又是过于自信,不请人进行保护,而且安全栓没有放在合适位置。简直就是作死的节奏。

  3 硬拉

  用力憋气过久,又突然放松,压力消失的太快,导致大脑血液供血不足,瞬间让你晕菜!

  4 杠铃深蹲

  相当自信了,还好这人比较有经验,侥幸没什么大碍。

  5 倒登机

  重量过于离谱,纵使有三个人保护,还是险酿惨剧,还好设置了安全栓,不然怕是要挤成肉饼!

  6 杠铃卧推

  这人是有两把刷子的,但这么大重量,最好还是用史密斯去做,活下来实属侥幸,大重量卧推,手打滑的失误是致命的!

  7 杠铃深蹲

  健身器械的任何涉及都不是多余的,杠铃夹子的设计是有道理的,杠铃杆两端很滑,训练前请安装好夹子。

  8 一厘米卧推

  确定这是在卧推吗?是要展示自己很牛,还是很愚蠢?

  9 抓举

  观看这种项目时,记得离远点,没准他可能会朝着你跑过来,看着他的无敌眼神...

  10 硬拉

  做对了,就是健身大神;做错了,就是最高效的摧毁腰椎训练之一

  11 臀桥

  要练就认真练!这一点点重量,还不如不拿,但你这样很容易让人误读!

  12 抓举

  弄好了,是抓举;弄不好,就是抓狂!这种高危动作,一定要先用空杆打好基础

  13 跑步

  别人都没事,怎么你一用就成了危险物品?!好好活着不好吗?

  14 椭圆机

  累了你就下来吧,我看着都累!训练完的话,赶紧让地儿,别人可能排着队等着用呢!

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