健身房里的注意事项有哪些
曾扬分享
健身房骚操作发生的事故
1 史密斯机深蹲
由于史密斯机的轨迹是固定的，最好不要用过大重量，而且史密斯机都是有安全栓的，训练前必须要确保安全栓固定好。这样子，想扔掉重量都扔不了!
2 杠铃深蹲
又是过于自信，不请人进行保护，而且安全栓没有放在合适位置。简直就是作死的节奏。
3 硬拉
用力憋气过久，又突然放松，压力消失的太快，导致大脑血液供血不足，瞬间让你晕菜!
4 杠铃深蹲
相当自信了，还好这人比较有经验，侥幸没什么大碍。
5 倒登机
重量过于离谱，纵使有三个人保护，还是险酿惨剧，还好设置了安全栓，不然怕是要挤成肉饼!
6 杠铃卧推
这人是有两把刷子的，但这么大重量，最好还是用史密斯去做，活下来实属侥幸，大重量卧推，手打滑的失误是致命的!
7 杠铃深蹲
健身器械的任何涉及都不是多余的，杠铃夹子的设计是有道理的，杠铃杆两端很滑，训练前请安装好夹子。
8 一厘米卧推
确定这是在卧推吗?是要展示自己很牛，还是很愚蠢?
9 抓举
观看这种项目时，记得离远点，没准他可能会朝着你跑过来，看着他的无敌眼神...
10 硬拉
做对了，就是健身大神;做错了，就是最高效的摧毁腰椎训练之一
11 臀桥
要练就认真练!这一点点重量，还不如不拿，但你这样很容易让人误读!
12 抓举
弄好了，是抓举;弄不好，就是抓狂!这种高危动作，一定要先用空杆打好基础
13 跑步
别人都没事，怎么你一用就成了危险物品?!好好活着不好吗?
14 椭圆机
累了你就下来吧，我看着都累!训练完的话，赶紧让地儿，别人可能排着队等着用呢!
