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如何改正网球错误动作:技术纠错切记头疼医头脚疼医脚

春生分享

  编者按:许多教练在教球时不考虑学员出现错误动作的原因,看到哪里有错就纠正哪里。肩部出现的错误不一定是因为肩部原因,也可能是下肢动作的错误导致。

  哪里出错纠哪里是比较害人的一种纠错方法。

  许多教练在教球时不考虑学员出现错误动作的原因,看到哪里有错就纠正哪里。比如正手击球(右手为例)过程中,很多学员会出现转肩过大的情况,教练就要求学员:停住右肩。其实导致转肩过大的原因有很多,比如右脚过早上步会导致左肩后撤过多从而导致转肩过大;比如左手没有在左肩前方制动,而是向左后方挥动会导致转肩过大;比如向左挥拍会导致转肩过大,等等等等。肩部出现的错误不一定是因为肩部原因,也可能是下肢动作的错误导致。

  同样的道理:

  1、许多挥拍动作的错误是由引拍导致,比如双手反手击球时总是挥不到前面,球拍总是向右走,其中一个原因可能是引拍时球拍距离身体过远造成的。

  2、 许多持左手(右手)动作的错误是由右手(左手)导致的。还是上面那个双反挥拍方向的例子中:左手不能向前挥动的原因有可能是右手过早屈肘造成的。

  3、许多脚上动作的错误是由肩部的错误造成的。许多人正手击球结束后右脚总是向前迈一步,总也改不了,其中的原因极有可能是因为主动撤左肩导致的。

  所以:网球技术中的纠错切忌头疼医头脚疼医脚。

  【技术诊断】

  体感预测:视频中的球友应该感觉发力很大,但球速并不一定快,而且体力消耗要比一般人要大。

  症状分析:多余动作过多,力量方向不集中,过于分散。每次击球后,右脚总是多上一步,左肩后撤过大,挥拍方向是典型的绕体挥拍(由外向里)。

  原因分析:上述症状的出现是左脚导致的。注意观察其左脚,每次击球时其左脚总有一个碾地左转的动作。左脚碾地左转,导致左膝关节外展,带动髋关节后撤,继而左肩后撤,因而身体左转过大,右脚无法控制,只能上前一步来缓解。左脚的碾地左转应该是被动动作,不能主动为之。

  第二个原因是右膝。开放式击球步法的右脚是以前脚掌或脚尖为支撑点,以右脚的脚尖与右髋关节之间的连线为轴向下扣膝。击球后右脚的脚跟抬起,右膝关节朝下。该球友无扣膝动作,只是将膝关节向前平移。

  纠正方法:先改成上左脚呈半封闭式击球。固定左脚脚尖方向朝前或右前,体会右膝关节扣膝朝下的感觉,体会击球后右脚跟抬起,脚尖着地的感觉。然后再改回开放式击球步法。

  建议:采用半封闭式或半开放式击球步法。开放式击球要以技术动作为前提,所以不建议其采用开放式击球步法。

  作者:网球佬

  公众号:网球佬

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