小暑时节的注意事项介绍
小暑时节，常常出现高温、多雨的天气。在这样的环境下，人体非常容易出现阳热过盛、湿困脾、津液损伤等变化。那么关于小暑时节注意事项有哪些？下面就是小编给大家带来的小暑时节的注意事项介绍，希望大家喜欢！
小暑时节的注意事项介绍一
起居衣着要合理
盛夏时节，高温酷暑，生活中有些人喜欢光着上身乘凉，其实这种做法是不对的。大家可以体验一下，如果外界气温接近或超过人的体温，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。这是为什么呢？原来，人的体温调节除了皮肤蒸发之外，与皮肤接受的辐射也有密切关系。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热：当气温继续升高时，皮肤不但不能通过蒸发方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。所以，盛夏时节最好不要光着上身。此时，适当穿些衣物，可以起到隔热且防止紫外线照射伤及皮肤的作用，有益于身心健康。
夏季的特点是昼长夜短，为此人们的起居和作息时间应作出调整，可以适当地减缓生活节奏，平静地、有计划地进行工作，以利于减少焦虑的情绪。小暑时节应该遵循定时起睡的原则，合理安排睡眠时间，以免生物钟受影响。一般来说，晚上10点至11点就寝，早上5点半至6点半起床。
此外，不管是吃饭、锻炼时间，还是用脑、休闲时间，都应该按规定安排好。这种“定时”在盛夏时节尤其重要。炎热的天气常常让人难以入睡，如果养成按时上床睡觉的习惯，上床不久即可入睡，并且很快转入探睡，早晨也容易自然醒来，而且醒后有舒适惬意感。如此，即使在盛夏时节，人体生物钟也不会被打乱。
盛夏时节，为了保证充足的体力和精力，午饭后半小时最好作短暂午睡。夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，午睡是对晚上睡眠的补充。此外，要改掉室外露宿的不良习惯。因为当人睡着以后，身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降，而夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，在室外露宿很容易导致头痛、腹痛、关节不适，引起消化不良或腹泻。
饮食宜鲜香清淡
小暑时节，常常出现高温、多雨的天气。在这样的环境下，人体非常容易出现阳热过盛、湿困脾、津液损伤等变化。因此，饮食上应以清淡鲜香为主，多吃苦味和酸味的食物。天气炎热，人们的食欲减退，对什么东西都没有胃口。清淡的食物易于吸收和消化，鲜香的食物则容易引起人们的食欲。
俗话说，十苦九补，在天气炎热的小暑时节，多吃苦味食品有助于身体的阴阳平衡。苦味食物中含有氨基酸、生物碱、维生素、苦味素、昔类、微量元素等成分，具有清热除湿、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、促进血液循环、舒张血管、清心除烦、提神醒脑及调整人体阴阳平衡的作用。在我们生活中，常见的苦味食品包括葛昔、生菜、芹菜、茵香、香菜、苦瓜、苔菜、丝瓜等。在千鲜果品中，有杏仁、桃仁、黑枣、茶叶、薄荷叶等。同时，多吃番茄、柠檬、杨梅、葡萄等酸味食物，对身体也非常有好处。炎热夏季，人体会大量出汗，致使津液过多丢失，吃一些酸味的食品可预防出汗过多引起的耗气伤阴，还能生津解渴、健胃消食。
小暑防痱子
小暑节气后。进入一年中的高温天气。高温闷热环境下，出汗过多，汗液蒸发不畅，汗腺管口被汗液浸泡肿胀而阻塞，导致汗排泄受阻而形成的皮肤急性炎症，即痱子。痱子最易出现在儿童身上，有些皮肤娇嫩、肥胖多汗的成年人也会长痱子。防治瘁子要注意以下几点。
勤洗澡、勤换衣服，洗完澡后应涂上爽身粉或痱子粉。夏季最好不要用冷水刺激皮肤。以免汗液排出不畅，导致生痱子。
不管天气多么炎热，不要给孩子脱光衣服，因为皮肤少了衣服保护，更容易受热和遭受其他不良刺激而生痱子；不要经常将孩子搂在怀中，或是背着孩子，这样不利于汗液蒸发。
夏季衣着需合身舒适，不要太窄小，这样不利于孩子活动和汗液蒸发。衣服的质地要柔软、透气、吸汗，衣服太硬、透气差会不断刺激皮肤，使痱子不断增加。
如果已经生了痱子，只要注意保持皮肤卫生，几天之后，痱子便会干枯脱皮而不治自愈。千万不要用热水烫、肥皂擦，也不要用手抓，过度搔抓可致继发感染，发生毛囊炎、疖或脓肿等病症。
小暑的句子二
1、小暑到，养生保健最重要；送清凉，温馨祝福加冰糖；短信发，愿你幸福乐开花；表祝愿，真诚友谊心相牵；祝你身体健康，好运连连。
2、小暑将至天更热，送你一缕清风，吹走脸上的忧愁，送你一阵夏雨，洗掉身上的霉运，短信为你送舒畅，蚊虫驱赶送蚊香，安然入眠身体棒，真心祝福祝健康。
3、小暑季节来到，愿你天天开口就笑，烦恼忧愁通通全消，工作压力减少，钱包装的饱饱，身体健康生活美妙，美女幸福把你缠绕，小暑的热情与你拥抱！
4、小暑变热点，祝福快来点，手指轻点点，发送顺利点，内容无限点，只为舒服点。愿你感觉清凉点，心情快乐点，养生注意点，一切美好点，数你最亮点。祝小暑愉快。
5、小暑来了，扇子轻摇，扇走寂寞；空调适度，散播快乐；清水清凉，洗去疲惫；冰块雪糕，冻住烦恼。祝愿朋友，小暑平安，天天快乐，百事可乐，万事如意！
6、小暑节气已到来，天气炎热送祝福；送你清风把烦赶，送你夏雨浇浮躁；送你冰块冷藏忧，送你冰水心透彻；祝你小暑心清凉，冰爽一夏乐逍遥。
7、小暑来到，送达一份小小的问候，裹着深深的情谊，荡漾你心；透着凉凉的心意，清爽你心；沁着爽爽的祝福，愉悦你心：愿你开怀，小暑清凉！无忧无烦，惬意逍遥！
8、小暑到，天气燥。送你一缕清风，吹去心头烦躁；送你一阵细雨，淋去生活烦扰；送你一轮明月，四周吉星高照；送你一条短信，祝你身体安好，工作开心顺利，生活无限美好！
9、小暑小暑，眨眼来到；蝉儿蝉儿，整天鸣叫；清风清风，吹跑烦恼；夏雨夏雨，冲掉忧伤；短信短信，祝愿恰好，开心一笑。祝小暑幸福绵长，如意凉爽。
10、小暑节气又来到，防暑防晒很重要，平时记得补充水，饮食清淡更是好，养生之道符实际，锻炼散步经常了。祝小暑快乐无比、幸福无忧。
小暑时节的注意事项介绍相关文章：
★ 小暑时节养生食谱
