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青少年爱眼护眼科普知识

邱妹分享

眼睛,人类的心灵之窗,人人都应该保护好它,也有责任善待它。那么关于爱眼护眼科普知识有哪些?下面就是小编给大家带来的青少年爱眼护眼科普知识,希望大家喜欢!

青少年爱眼护眼科普知识

目录

青少年爱眼护眼科普知识

保护眼睛的目的和意义

近视的预防措施

青少年爱眼护眼科普知识

一、看书写字时,姿势要端正,尽量按身高调整桌椅高度,注意一拳、一尺、一寸的要求,在光线充足地方读书作业,不看字体太细小或模糊的印刷,不在晃动的车厢内阅读,不躺着看书。

二、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天放学后在家用眼时间(如看书、写字、弹钢琴等)以不超过两小时为原则,以免眼睛过度疲劳。

三、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离,每隔30分钟须休息5-10分钟,连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时,室内仍须亮起灯光。

四、均衡饮食,不挑食,经常摄取含有维生素A丰富的食物,如:胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

五、认真做眼保健操,穴位正确;多做户外运动,多接触大自然、多看远方绿色景物。

眼睛是心灵的窗户,保护眼睛,人人有责。让我们像爱生命那样爱护眼睛,从细微处做起,人人拥有一双明亮的眼睛。

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保护眼睛的目的和意义

1、眼睛是重要的视觉器官:眼睛是容貌美的重点标志。人们对容貌的审视,首先从眼睛开始。一双清澈明亮、抚媚动人的知眼睛,不但能道增添容貌魅力和风采,而且能掩饰面部其它器官的不足和缺陷。眼睛的形态、结构比例如何,对人类容貌美丑具有重要的影响,因此把人的双眼称为是”美之窗“。

2、是获取信息的源泉:眼睛是人类感观中最重要的版器官,人的知识和记忆都是通过眼睛获取的。如:读书认字、看图、看电视、看人物、欣赏美景等都要用权到眼睛。眼睛还可以辨别不同的颜色、不同的光线、不同的物体等。

3、眼睛和人们的生活息息相关:日常的学习、生活、将来的择业就业都是和眼睛密不可分的,当然好的视力也是很重要的,因为很多的岗位都是对视力有足够的要求的,如当兵、公务员、飞行员等都是对视力有一定的要求的。

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近视的预防措施

1、培养他们正确的读书、写字姿势,不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一尺。

2、看书写字时间不宜过久,持续1-1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛:向远眺,做眼保健操。(电脑的使用距离与读书写字差不多,所以也要注意使用时间。)

3、写字读书要有适当的光线,光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字,保证课间10分钟休息,减轻视力疲劳。

4、积极开展体育锻炼,保证学生每天有一小时体育活动。

5、教导学生写字,不要过小过密,更不要写斜、草字。

6、认真做好眼保健操。做好一日两次的眼保健操,规范学生做操动作,真正起到保护视力、防治近视的作用。

7、看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏小的电灯,有利于保护视力;在持续看电视1-1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺,做眼保健操。

8、应多吃些含维生素较丰富的食物:各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。含维生素B,对眼睛有好处;多吃动物近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多,可适量增加。补锌最好服用蛋白锌。

9.打羽毛球、乒乓球可防近视。在打球过程中眼睛快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的 “小球运动”轨迹变化,这对5~9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。的肝脏可以治疗夜盲。

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