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上班族经常用眼怎么保护眼睛?

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  在上班的时候,绝大多数的上班族都是需要面对着电脑的,有些人一忙起来就一整天都在盯着电脑,用眼量极大。所以,一天下来不仅脑力和体力透支得七七八八,就连眼睛也是处于极度疲劳的状态,看什么东西都是模糊的,还会感到干涩、酸胀。若是眼睛长期处于疲劳状态,还会出现视力下降的情况。对于长时间面对电脑的上班族而言,缓解眼部疲劳、保护眼睛的重要性不言而喻。

  1、让眼睛“劳逸结合”

  在工作一小时以后,向远处眺望几分钟,或者是闭上眼睛,让眼睛处于放松的状态,这样可以有效缓解眼部疲劳,倘若条件允许的话,也可以站起来走动一会儿,这样也能够让自己在接下来的工作中效率更高。

  2、使用眼药水

  在眼干、眼涩的情况下,往眼睛里滴一点眼药水后,往往就可以缓解眼睛干涩的情况。对于一些人而言,眼药水是日常必备药品之一,感到眼干,眼睛不舒服的时候,就会往眼睛里滴眼药水。不过,需注意的是,每次一两滴就够了,一天使用不能超过6次。

  3、合理安排饮食

  在日常饮食中,在日常饮食中,吃些含有胡萝卜素、维生素C、维生素E的食品,对眼睛是有好处的,比如菠菜、胡萝卜、西蓝花、芥蓝、芹菜、玉米、枸杞、香蕉、蓝莓、橘子、圣女果等。

  此外,上班族还可以适量摄入一些眼睛需要的营养素来保护眼睛,比如食用叶黄素。叶黄素是视网膜最重要的营养元素,对于眼睛的作用是很大的,它是一种性能优异的抗氧化剂,能够抑制有害自由基的形成,另外,它还能保护视网膜,防止与紫外线波长接近的蓝光损伤视网膜。叶黄素配合花青素能够起到更好的护眼效果。

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