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2020立夏养生的注意事项_立夏养生有啥是要注意的

邱妹分享

每年的四月初一前后,人们就迎来了比较大的一个节气立夏,这个隆重的日子是人们为了迎接火辣的夏天所设立的,下面就是小编给大家带来的2020立夏养生的注意事项_立夏养生有啥是要注意的,希望大家喜欢!

立夏养生的注意事项

1、平和心态不宜过度出汗

立夏之后,气温逐渐升高,人们的火气也随之增加,常常容易烦躁不安,极易发脾气。

中医讲“心主神明”,人们要想身体健康,首先要稳住心神,即立夏养生要先静心。

静心要有平和的心态,不要狂喜大怒大悲,科学研究发现,情绪起伏过大时人体的免疫力会相应的降低,所以要以静养心,多做静而雅的事比如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,以舒缓心情,从而保持身体的健康。

随着气温升高,人们容易出汗,“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温水,补充体液。

选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。此外常按劳宫穴亦可宁心安神,清心泻火。

2、早晚莫减衣睡好子午觉

立夏时节,虽说夏季到来了,天气逐渐炎热,温度明显升高,但此时早晚仍比较凉,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣。

另外进入立夏后,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,尤其要适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

如果没有条件午睡,可以闭目养神。

3、增酸减苦可多食粥类

王丽红介绍,立夏后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。

此时饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。

平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等,少吃过咸的食物。

夏日炎热,胃肠功能受暑热的刺激相对减弱,为了保证胃肠功能正常,选用食物滋养补益,抵御暑热侵袭,是夏季养生的重要环节。

食粥是夏季最佳的饮食。如将绿豆、莲子、扁豆等加入梗米中一起熬粥,凉后食用,可起到健脾胃、祛暑热的功效。在春夏交替时节,炖汤时,放些沙参、玉竹,都是养阴润燥的补药

立夏的句子

1、今天是立夏,也是身体最虚弱的一天,所以千万不要生气,有气也留到明年生!从现在开始需要养心,多吃胡萝卜、南瓜、西红柿等红色食品!祝你身体健康!

2、立夏到来,愿我的祝福化作一丝清凉的宽慰,让你在这个未知的夏天里,时时风凉,时时快乐,时时乐成,时时幸福,时时好运,时时瑰丽!

3、立夏天气渐渐热,防暑绿豆汤多喝,勤洗双手讲卫生,预防疾病不滋生,预防干燥多补水,皮肤滋润容颜美,闲来无事去锻炼,身体舒坦又康健,立夏节气多注意,今夏顺心又如意!

4、立夏了,从此你的皮会一天比一天少,烈日炎炎会烤的你冒泡,凉水进去热汽出来,你恨不得钻进海里逍遥。唉,忍忍吧,夏天就是这模样!

5、春走了,是阳光的追求,还是岁月的不挽留?夏来了,在蜻蜓的眉头,还是在萤火虫的心头?立夏时节,季节更改,祝福不改,愿你幸福生活更精彩。

6、夏风夏月夏花艳,夏树夏江夏雨甜,夏思夏情夏挂念,愿你立夏乐翻天!胃口很棒体康健,轻松如意好睡眠,所有美梦都能圆,无比幸福在夏天!

7、夏天到,鸟儿欢乐枝头闹,蝉儿开心树上吵;艳阳照,脸色舒爽问个好,立夏送你大礼包;短信到,伴侣祝福不能少,快乐常伴永不老;立夏快乐!

8、今天是立夏,听人说:若这天收到一个祝福,理想会春生夏长,尽管是夏日炎炎,也会生如夏花,因此我立刻送上最火热的祝福,祝您快乐健康!

9、春已走,夏当立,短信提醒已换季。艳阳天,照大地,万物滋长好神气。蝉儿鸣,蛙声密,为你奏支交响曲。今立夏,送欢喜,无限精彩将继续!

10、夏天来了,你知道吗?春天跟着风筝飘远,作别昨日的潇洒。夏天,一亮相就表现火辣:送你一个小春的丰收,再送你一个金色的年华!痛快吧,今天,是立夏。

11、立夏至,重养生;气温高,心莫劳;黑芝麻,补血好;食清淡,肠胃调;冷饮料,少喝好;出汗后,防感冒;烈日下,少暴晒;体无恙,乐逍遥。

12、春去夏来日渐炎,风调雨顺百姓欢。农生作物立杆长,丰收在望硕果盼。红丝套蛋挂胸前,祈福孩子无灾难。消暑防病求吉祥,温神一去不复返。立夏节:祝福朋友全家安然无虑。

13、立夏气温在升高,绿豆汤爽解烦恼;财运如风呼呼刮,赚钱多多乐哈哈;愿你乘坐幸福车,平安健康永远的;立夏节气祝你健康快乐。

14、立夏温馨提醒:春去夏来天渐热,步行健体不宜车;冰镇啤酒虽解渴,切莫过量应少喝;别忙去把空调惹,正常室温最适合。

15、立夏给你泡杯茶,用温馨的杯,舒服的水,清凉的茶;喝过再热也不怕,温温馨馨,舒舒服服,清清凉凉过一夏。

16、立夏到,注天气,勤加衣,保身体;多锻炼,别偷懒,放病患,要用心;心关怀,送好友,真心意,愿顺意;问候传,常联系,祝福送,愿如意。

17、盛夏里,太阳几乎天天恣意横行,挥舞着它的铜盾横立在充满黄色烟雾的天空中。描绘盛夏,离不开描绘盛夏的太阳,离不开描绘太阳的炎热给大自然、人类带来的种.种后果。

18、立夏来了,阳光愈加灿烂,风儿愈加温暖,天空愈加蔚蓝,情意愈加思念。

19、立夏到,温度要升高;祝福到,短信问声好;杂草生,问候来除草。除掉忧愁和烦恼,让幸福不再跑,祝你夏日里心情永远最美好。

20、夏天是个进步的季节,让理想接近现实;夏天是个奋斗的季节,让汗水浇注梦想;夏天是个收获的季节,让付出兑现成果。一起为梦想加油,祝立夏快乐!

21、立夏日炎炎,晚霞映天边,宝石变阵雨,颗颗落屋檐;金块变荷叶,铺满池塘间。滚滚财运连,钞票百万千,真诚祝愿你,夏季不差钱!

22、立夏阳光照,蒸发烦恼,点亮微笑,愿你心情美妙;立夏风光好,尽情欢叫,消去疲劳,愿你好运围绕; 立夏祝福到,思念常青,友情不老,愿你幸福狂飙!

23、立夏到,问候不绕弯,祝福如连环,愿你好运永相伴,事业大道宽,钞票随便赚。平安把你缠,健康把你恋,幸福生活永连绵。

24、立夏啦,送你阳光,替你把疲惫蒸发;送你细雨,替你把劳累冲刷;送你流星,替你带去好梦;送你彩霞,替我捎去祝福:夏天到了,祝你健康快乐每一天!

25、烦恼从容放“夏”,疲惫轻松卸“夏”,快乐多管齐“夏”,幸运从天而“夏”,爱情花前月“夏”,收入不在话“夏”,朋友遍布天“夏”,今天立夏,愿你快乐一夏,好运一夏!

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