高考心理紧张怎么办

高考前中后我们有一些心理负担都是正常的，要学会面对。下面是为大家整理的高考心理紧张怎么办，喜欢可以收藏分享。

高考心理紧张怎么办

“上了考场一定别紧张……”，这种反复叮嘱考生的话别再说了，越说越紧张。坐在高考考场难免心跳加速，这是正常的心理表现，专注于做题就能慢慢平复。

高考考场紧张在所难免，紧张却不一定是坏事，为什么这么说呢?我们一起来了解一下。在心理学中，可以用倒U型曲线来解释其中压力与效率之间的关系。完全放松的状态是零点的话，随着压力提升，人体潜在能力反而被激发。思考和行动的效率随之提升，直到人的各项表现达到最佳为止。适度的紧张有助考生发挥，完全放松的状态不用执着去追求。

面对压力紧张很正常，刻意追求放松的心态就违背了常理。允许紧张存在，切忌在考试前后反复劝诫不要紧张。

适度紧张该怎么把握这个度呢?紧张状况逐渐从心理蔓延至身体，出现发抖、心跳过快等表现，甚至干扰了正常思维就要主动干预。从意识层面来说，告诉自己紧张是正常现象。从行为层面上采取静坐呼气的方式，在呼气的时候默念呼气，吸气的时候默念吸气。整个过程持续五分钟，效果是立竿见影的。

高考不只考学生，更考家长。家长在高考时做好饭，不添乱即可。家长负责后勤保障工作，介入考生备考的话，不仅给孩子增加了压力，还可能无意中给孩子添乱。一个安静的备考空间就是最大的帮助。高考期间家长要像往常一样，只有父母的状态正常，考生才能用正确的心态去应对考试。如果父母实在无法克服自己的紧张情绪，可以去室外走走。

高考是人生大考，但应努力将其当一件平常事来看待，有助于考生在考验中形成正确的人生观和价值观。