网球运动基本打法：正手击球

　　编者按：我从小就喜欢网球，最喜欢看《网球王子》。因为在我们那个小县城里面没有网球场，所以就没有去学。但是，我相信热爱网球的你绝对不会放弃的!

　　我们今天开始学习独孤九剑基础版第一式——正手击球。即使不自学的你，也可以作为你以后教学弟学妹的参考。我们就从准备动作开始，希望你像个高手要求自己。

　　两腿分开1.5倍肩宽，膝盖微曲，重心下沉落在前脚掌上，富有弹性地站立。腰背挺直，臀部微微后翘，身体略前倾，平视前方，双手握拍，球拍重量在左手上，右手放松(所有原因和常见问题见另一篇文章)

　　新手推荐东方式握拍，左手拿着球拍，右手握手一样握住

　　推荐中间式站位

　　完整的正手挥拍动作

　　前面讲过教练的一个作用是拆分目标，拆到一次只关注一个点，所以一次学一点

　　先拍掌，熟悉转体的过程，转体30次

　　第一步，站在发球线附近，拍头掉低，拍柄对球，转体到拍面平行于球网，找到自己的击球点，以后击球时左手伸出来指着自己的击球点

　　小伙伴抛球，保证直上直下，耐心等球从最高点下落，转体推球，目标是推准 。连续推过去20个

　　第二步，推球后随挥，推准球后手臂放松，让拍头带着你的手走，左手一起转，扶一下球拍，动作流畅为首要原则，连续过网15个X3次

　　自然引拍，竖起拍头(如果你前面掉着拍头击球熟练了，这时会自然地掉拍头，出现所谓的画个C)

　　第三步，转身后引拍击球，连续击球过网15X3

　　转身，左手多扶一会球拍，身体自然转过来了

　　第四步，分腿垫步：原地轻跳，转身击球 连续击球过网15X3

　　第五步，分腿垫步，转身找球，小伙伴抛定点球，垫步的同时抛球，连续击球过网15X3

　　第六步，分腿垫步，转身，找活球 15*3

　　直线球(尽量抛直，抛慢点)

　　斜线(可以比下图更近、更慢)

　　第七步 减缓挥拍速度，控制球，打进发球区 15X3

　　第八步，尝试对拉小场 15回合

　　第九步，对拉大场，把球推深、拉高一点即可 15回合

　　以上课程可能需要你一个学期的练习才能完成，但是请给自己和小伙伴多一点点耐心，一步步完成，不要好高骛远。还有如果没有相应的内功修为，你很可能很难找不到球，所以最好是内外兼修。

　　作者:唐僧

　　公众号:唐学长网球自训营

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