网球运动员击球知识：击球需要转肩，但更需要制动

　　《击球需要转肩，但更需要制动》是由网球佬创作的，开篇点题提出了如何将转腰转肩的力量转化成击球的力量呢，全文就以玩竹蜻蜓、玩陀螺和玩跳绳三方面进行解说，最后提出击球需要转肩，还有完美的制动。接下来我们也来体会一下击球所需要的东西吧!

　　很多网球教练在教球时总会对着学员大喊：“转腰、转肩.....”，转腰、转肩是网球抽击球技术最重要的环节，是增加击球力量的重要方法。

　　但是，人们往往忽略了一个内容：球在场地上是沿着“线”向前飞行的，而转腰和转肩则是一个绕着身体中心轴转动的圆周运动，网球运动中的许多击球都是需要把转腰转肩产生的能量转化成网球向前的能量——也就是角动量向线动量的转化。

　　球拍给球力量的大小，不仅仅在于你是否转腰转肩，还取决于你能不能将转腰转肩的力量转化成球拍给球的力量。我们经常看到有的学员转腰转肩幅度很大，累得气喘吁吁，但球却打不到底线，其中一个原因就是身体转动产生的力量没有全部转化成击球的力量(当然还有其他原因，他文另述)。

　　那么究竟如何将转腰转肩的力量转化成击球的力量呢?

　　估计小时候大家都玩过竹蜻蜓吧：两手一搓，竹蜻蜓便飞到空中，经久不落。但不知道大家注意过没有，如果竹蜻蜓突然碰到了障碍物，它会往哪个方向飞呢?

　　如果没有玩过竹蜻蜓，那么陀螺呢?这种带角的陀螺在旋转过程中，如果碰到某个固定物，它会向哪个方向跑呢?

　　如果陀螺也没玩过，那么大家看下面的甩绳图。绳子如何才能成波浪状摆动呢?如果她的某个手臂一直向上走，而不是上下摆动，那么绳子会成波浪状吗?

　　我们知道，高速旋转的竹蜻蜓和陀螺突然碰到某个障碍物后，一定是沿着某个切线方向跑出去的。这是因为高速旋转的物体产生较高的转动惯量，当它突然遇到障碍物时，物体不能再继续旋转，根据动量守恒定律，必然会转化成其它的能量，这个能量就是线动量。所以陀螺碰到物体后会沿直线向前跑，竹蜻蜓碰到障碍物后会沿着直线向前飞。

　　在甩绳运动中，如果观察她的右侧手臂，右手臂其实是做了一个以右肩为圆心，以手到右肩的垂直距离为半径的圆周运动，如果手臂一直往上走，而不是上下交替，那么绳子必然会跟着手臂做圆周运动(想象一下九节鞭绕着身体的动作)，由于手臂突然停住并向反方向挥动(突然停住就类似于旋转的竹蜻蜓碰到了障碍物)，手臂的圆周运动产生的能量便会沿直线出去，但由于绳子的另一头固定，那么力量只能沿着绳子传递，其力量传递的方向便是绳子上下摆动的中心轴。

　　所以，要想把转腰转肩产生的能量转化成挥拍击球的力量，必须有一个异侧腰或肩的制动(我们把它叫做急停制动)，我们以右手持拍为例：左腰(髋关节)的急停制动，将下肢产生的能量向上传递到肩，左肩的制动将腰传递上来的能量传递给手臂，手腕的制动将肩传递过来的能量传递给了球拍，然后再通过球拍传递给了网球。当然，下肢的运动也必须有相应的制动，才能将脚蹬地的力量逐层传递，逐层增加，最后释放在球上。

　　需要注意的是：

　　完美的制动是自下而上依次进行的：脚蹬地后脚制动扣膝后膝制动转腰后异侧腰制动转肩后异侧肩制动手腕制动。

　　如果下端的环节没有开始(不一定完成，但至少已经开始了)，上一级的动作是不可以开始的。顺序不能出现颠倒，也不能同时。这便是对力量链进行诊断的依据。

　　遗憾的是，很多人在打球时往往注意持拍手的技术，却忽略了异侧肢体的技术动作，从而导致了错误的产生。右手出现的错误可能是左手导致的，右腿出现的错误可能是左脚导致的，反之亦然，切不可头疼医头脚疼医脚。

　　本文作者：网球佬(公众号：网球佬)

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