户外运动之水泡篇
春生分享
户外活动中，因为徒步距离长，路况复杂，负重大。很容易出现水泡。下面详细说一下水泡的形成原因，如何避免和处理。
一，形成原因
登山鞋为了保护脚部，大部分是全皮，并且鞋套的封闭防水作用。脚散发的潮气和热量，不易排出。
1，不易排出的潮气和温度，使皮肤角化层细胞肿胀，细胞间纤维束受到牵拉而断裂形成水泡。
2，鞋内的鞋套，袜子吸收潮气，脚部肿胀，使脚部与鞋摩擦力增加。
3，徒步中足底受到的冲击力。
二，怎样避免水泡
1，选择比平时适当大一些的登山鞋。(登山鞋选购点击文字：户外装备之鞋)
2，速干，厚的专业登山袜能提供进一步的保护。及时更换潮湿的袜子。甚至可以穿两双袜子。
3，柔软，弹性好的鞋垫能减少摩擦和压力。
4，新鞋在出发前最少有两周的磨合。
5，前脚掌，脚趾，后跟腱易出现水泡的地方提前贴上创可贴。
6，卫生巾，被称为户外三宝之一。垫在脚下，柔软，吸潮。
三，水泡的处理
1，水泡尽量不要刺破，防止继发性感染。也能保护深层的软组织。
2，如果水泡已破，就要局部用碘伏，酒精消毒，敷料包扎。
总结
在户外活动时，防止徒步中脚部水泡的形成，鞋，袜子，鞋垫固然重要，但是注意装备使用的细节和徒步技巧也很重要。比如迈步时，落地太重，和从高处向下跳。都会让脚部承受更多的压力。远离户外不必要的伤痛，快乐徒步。
本文作者： 风夜独行(公众号：与你同行FFMM)
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