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跑步脚上起老茧怎么办

咏梅分享

  跑步除了会使脚磨起泡外,还可能会使脚上起老茧,让脚看起来很不美观。那么如何处理跑步磨起的脚上老茧呢?以下是学习啦小编整理的一些相关方法,希望能帮到你!

  跑步脚上起老茧的处理办法

  白醋泡脚

  白醋是厨房常见的调味品,不但可以调出美味的菜肴,而且还可以祛除脚部的老皮、老茧。每天晚上睡前在泡脚水中加一小杯白醋,可软化脚上的老皮、老茧,这时再用搓澡巾揉搓即可去掉。

  艾叶加红花泡脚

  多数人脚上不但有老皮、老茧,而且还有灰指甲、鸡眼、脚癣等,这时不妨尝试用艾叶红花水泡脚。因为此方不但可去除老皮、老茧,对于脚上的疾病也有防治的作用。泡脚时间控制在15分钟左右。

  海盐搓脚

  由于长时间走路、跑步,人们脚上长较多的老皮、老茧,每天用热水泡完脚后,可用海盐在脚上搓几分钟,不但可以去除老皮、老茧,而且还有杀菌、消炎的作用。

  食盐

  食盐是常见的调味品,虽说它与海盐是不同的,但同样具有去除脚上老皮、老茧的作用。如果家里没有海盐,可用食盐代替。取一小勺盐,放在洗干净的脚上搓几分钟即可,然后再用清水将脚冲洗干净。

  锉刀

  锉刀在任何美甲店都可见到的,它除了磨甲之外,还可以祛除脚上的老皮、老茧。它属于物理法,在力度上要适中,如果用力过大会损伤脚部皮肤,易使受损肌肤出现感染的现象。所以,每天在洗完脚之后,可以慢慢搓。

  鱼疗

  这种祛除脚部老皮及老茧的方法是近几年较受欢迎的,其实鱼疗也是一种物理疗法,小鱼不但可以清除脚部老化的皮质,而且还可以促进新陈代谢,调节神经系统,是一项非常不做的疗法。

  七种常见的跑步损伤及治疗方法

  慢性肌腱炎

  肌腱炎就是链接肌肉和骨骼的肌腱发炎。肌腱慢性无炎症变性则是更广泛地发生在肌腱上的损伤。这些损伤几乎可以发生在跑者下肢的任何地方,但常见的是在臀部和脚部。如果你患有这两者其一,你就会感到隐隐作痛,特别是当你试图移动受影响的关节时。

  治疗方法:由于这些损伤是由过度疲劳而引起的,因此休息就可以缓解。加强受影响区域肌肉也能减少肌腱压力。肌腱慢性无炎症变性通常需要较长时间的休息(可能会结束你的训练)。如果你勉强训练,肌腱慢性无炎症变性往往会导致应力性骨折

  应力性骨折

  当肌肉疲劳时,它就无法吸收跑步施加在身上的压力,从而产生应力性骨折。取而代之,压力全都作用到骨头上,太多压力就会造成轻微骨折。对跑者来说,应力性骨折可以发生在从骨盆到脚部的下肢任何部位。女性中更常见,特别是不来月经时。(月经周期长的女性通常雌激素水平偏低,从而影响骨骼强度。)当你跑步时,甚至有时在走路时,应力性骨折就会引起局部疼痛。这往往是因为跑得太多没有足够的休息,强度增加太快或在坚硬路面(如混凝土)上奔跑。

  治疗方法:休息。没别的办法。应力性骨折需要大量的时间休息,并肯定要结束你的训练。

  跑步膝

  髌股疼痛综合征,俗称跑步膝,是膝盖对大腿骨的一种刺激。它会导致很难查明的膝盖疼痛,久坐之后感觉会更糟。有时跑步膝是身体结构缺陷的结果——如果你有内旋不足或足弓下陷的话。它还可能是由于大腿肌肉不足、奈绳肌或小腿肌肉紧张造成的。

  治疗方法:拉伸有助伸展奈绳肌和小腿。针对股四头肌和奈绳肌的力量训练有帮助。如果你的跑步膝是由于脚引起的,那你就需要购买专门适合你特殊脚型的跑鞋了。

  髂胫束摩擦症候群

  有时也简称为髂胫束综合征。髂胫束摩擦症候群是一种从大腿到小腿的韧带发炎症状。这是非常常见的跑步损伤,通常由于过度训练而造成膝盖或臀部疼痛。

  治疗方法:休息,拉伸或加强臀部、股四头肌和臀中肌都会有所帮助。(尝试单腿提臀!)如果你经常在马路边跑,那就检查一下人行道是否倾斜。在倾斜的路面上跑步会产生双腿之间的不平衡,使髂胫束伸展,引发髂胫束综合征。尽量在平坦的地面上跑。

  足底筋膜炎

  足底筋膜炎是一种常见的、由连接脚跟到脚趾的带状组织发炎而引起的足部疼痛。如果早起一踩地就很疼的话,那你很可能已经患上足底筋膜炎了。

  治疗方法:拉伸你的脚通常会有帮助。你还可以晚上睡觉时佩戴一个夹板以保持脚的拉伸。另外,这里介绍一种能够缓解疼痛的简单伸展练习:

  找个台阶或坚固的箱子以及一条小毛巾;

  将受影响的腿用前脚掌赤脚站在台阶或箱子上。脚跟伸出台阶或箱子边缘。

  把小毛巾卷好放在脚趾下面;

  未受影响的腿应该放松,弯曲膝盖;

  用3秒钟慢慢提高脚跟,并保持2秒钟;

  用3秒钟慢慢还原脚跟,并保持2秒钟。

  趾甲增厚或瘀血

  跑者趾甲问题往往是由于不合适的跑鞋造成的。当压缩袜施加太多的压力给脚趾时,也会加重问题。如果你的手日复一日做相同的运动就会磨出老茧,脚趾甲也同样。趾甲增厚通常发生在第二脚趾上,因为它比大脚趾要长(好像不是所有人都这样⋯⋯)。

  治疗方法:受影响的趾甲最终会脱落,所以要有耐心。在此期间,要找到更合适的鞋。如果趾甲还没有长回来,那你很可能损坏了甲床根部。建议去看足病医生。

  水泡

  跑鞋穿得不合适,常会引发水泡。当你开始提升速度或距离时,也可能引发水泡。

  治疗方法:你可以把水泡挑破,但要确保用酒精做皮肤消毒,同时还要注意用什么刺穿它。留下水泡的外皮,因为它可以保护下面的嫩皮。

  如果水泡不断发生,那就要弄清楚是什么东西引起的摩擦:看看鞋袜合不合适。不要穿棉质的袜子,如果穿排汗材料的袜子仍有问题(特别是如果你出汗较多),那就尝试一下银或铜纤维的袜子,这是最好的吸汗装备。你也可以在跑前用涂抹身体的润滑剂涂在脚上。医用胶带也有所帮助。