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女性滋阴润燥的甜品有哪些

玉凤分享

  滋阴对于女性来说意义重大,关乎女性保健养生,女性滋阴润燥有哪些甜品?下面就让小编来告诉你答案。

  女性滋阴润燥的甜品

  一、紫薯银耳汤

  材料:银耳适量、紫薯适量、冰糖适量。

  做法:

  (1)银耳用清水浸泡至变软、完全舒展开来,冲洗掉灰尘等小杂质,再撕成小片(大小随意,当水喝就撕的小些)。

  (2)紫薯去皮切小丁备用。

  (3)银耳放入紫砂(陶瓷)炖锅,加水,炖至软糯出现胶质,加入紫薯和冰糖(冰糖用量根据个人口味增减,如果晚上喝,建议不要放太多),继续煮至紫薯熟透,汤汁粘稠即可。

  二、百合甜品

  材料:新鲜百合、白果、银耳、冰糖、枸杞子。

  做法:

  (1)新鲜百合剥片,洗净,滤水,备用;

  (2)白果用水清洗过后,剥去硬壳。清洗干净,滤水;

  (3)在放进炖盅前,先将白果用盐水煮一煮。水开后,捞出;

  (4)银耳用温水泡发;枸杞子也用温水泡发;

  (5)放进炖盅。最后放冰糖,冰糖也不可多放。23粒即可。白果也不可多放,每个炖盅里45粒即可(6)冷水上锅,水量要过炖盅的2/3。大火烧开;盖上锅盖,中火慢炖30分钟,即可。

  三、杏仁豆腐

  材料:杏仁露一瓶 琼脂一小把 冰糖适量

  做法:

  (1)琼脂提前用水泡开备用。

  (2)杏仁露倒入锅中,加入一小块冰糖煮开,等冰糖煮化后放入琼脂并不停搅拌。

  (3)等琼脂全部融化后迅速倒入深盘中冷却定型。

  (4)冷却好的杏仁豆腐就可以切小块食用了,可以依据个人爱好加入水果等辅料。

  四、椰香双薯藜麦羹

  材料:紫薯1/2个、小红薯1个、藜麦50g、枸杞20颗、牛奶180ml、椰粉15g、糖适量

  做法:

  (1)称取适量藜麦;

  (2)将藜麦放入小锅,加入足量水,大火烧开,转小火煮15分钟左右;

  (3)可以看到藜麦煮至透明,说明已经熟了,充分沥干水分待用;

  (4)将紫薯、红薯粒,枸杞放入锅中;

  (5)椰粉用适量水调匀,加入锅中;

  (6)再倒入牛奶,大火煮开,转小火煮15分钟;(7)加入提前煮好的藜麦和适量糖,搅匀;

  (8)继续煮2分钟即可。

  五、铁皮石斛银耳羹

  材料:新鲜铁皮石斛2-3枝,干银耳2大朵,枸杞子数粒,冰糖少许

  做法:

  (1)干银耳冲洗后用水泡发,枸杞子洗净用少许水浸泡一会;

  (2)将新鲜铁皮石斛的叶子揪掉,茎洗净后,切成小段;

  (3)泡好的银耳用流动水冲洗干净,撕成小朵;

  (4)砂锅中倒入水,把铁皮石斛段和银耳放入,大火煮开后,转小火;

  (5)30分钟时将枸杞子和冰糖倒入,继续炖至银耳软糯即可。

  六、菠萝银耳羹

  材料:银耳20g、菠萝1/4个、红枣7、8个、枸杞适少许

  做法:

  (1)银耳泡发,去掉根部,撕成小朵;

  (2)银耳加水入锅煮开后小火煮至柔软有黏性,约40分钟左右;

  (3)加入红枣和冰糖,继续煮制15分钟;

  (4)菠萝切小块,泡淡盐水片刻后捞出沥干;

  (5)将菠萝倒入已经粘稠的银耳羹中,煮10分钟;

  (6)最后加入洗净的枸杞子,再煮5分钟即可。

  七、蜂蜜雪梨炖百合

  材料:贡梨一个,鲜百合一个,冰糖及蜂蜜适量。

  做法:

  (1)贡梨去皮去心,切成块,放入炖盅内,加纯净水盖过梨, 以免氧化。

  (2)百合剥开,削去干掉的部分放入炖盅内,加入蜂蜜和冰糖,再加纯净水盖过所有材料。

  (3)把炖盅盖好,放入锅水,注入清水(约到炖盅一半的位置),大火烧开后,转小火炖40-60分钟。即可熄火,凉至不烫口就可食用。

  蔬菜

  1、山药

  山药是一种具有良好滋阴作用的食物,是极佳的女人滋阴养巢的食物,而且在市面上也容易找到,要说更好的,就是铁棍山药了,具有补肺、健脾、滋阴补肾的作用。

  2、菠菜

  菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

  3、白萝卜、菜花

  白萝卜、菜花等十字科食物:含有芥子油。芥子油味辛辣,可以促进肠蠕动,防止便秘,减少大肠中毒素的自我排解,有利于预防大肠癌。

  4、银耳

  又称白木耳,银耳味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

  银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,具有滋润而不腻滞的特点,对体虚、久病初愈,不宜用其它补药的病人及阴虚内热,内热而有出血倾向者更为适用。

  要注意的是感冒初起口干者忌用,或风寒感冒,如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者,忌服。

  5、黑木耳

  黑木耳是一种有补益作用的名贵食品,含有多种氨基酸、维生素,具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。

  食物

  1、多吃干贝:干贝又称江珧柱。性平,味甘咸,它能够补肾滋阴,所以肾阴虚的女性适宜常吃。

  2、多吃鲈鱼:鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,它既能补脾胃,又可以补肝肾,益筋骨。因此,女性常吃鲈鱼对肾有益。

  3、多吃栗子:栗子性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者,最宜食用。

  4、多吃海参:海参可补肾益精、滋阴壮阳,而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分,不仅对女性补肾有益,而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

  5、多吃芡实:芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食,对女性补肾更佳。

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