学习啦_养生学堂>养生知识>养生食疗>滋阴>

重在滋阴润燥的养生方法

海彬分享

  秋季,一提到秋季,大家都知道这是一个凉爽的季节,秋季是夏季到冬季的一个过渡阶段。这个阶段的养生也是非常重要,同时秋季也是一个非常好的养生阶段。由于秋季比较的干燥,很多疾病也很容易复发,所以秋季保健是非得十分重要。下面是学习啦小编整理的资料,希望大家能喜欢!

  秋季养生重点注意的地方

  1、养阴补气

  秋季主要是燥,燥容易伤肺。秋季进补就适合平补。平补,就是养阴、润肺、补气、生津。所以,秋季在养生滋补的时候,可以吃一些养阴及补气的药材。养阴的药材有:玉竹、麦冬、枸杞、玄参等;补气的药材有:黄芪、人参、茯苓、白术等。

  2、清热解暑

  清热解暑,很多人都觉得这是夏季才需要,一到了秋季,清热解暑的食物都撤除了,其实,这是错误的。因为刚入初秋的时候,清热解暑的食物一般来说,具有防暑敛汗补液的功效,同时还能增进食欲。所以,这个时候喝一些绿豆汤或者吃莲子粥,还是非常有好处的。

  3、滋阴润燥

  干燥,是秋季的一大气候要点。中医理论中具有“燥则润之”的原则。所以,秋季养生饮食的时候就要以养阴清热、润燥止渴为主。平时生活中可以多吃银耳、蜂蜜、乳品等具有滋润作用的食物。同时还可以多喝开水、豆浆、乳制品等,这样有助益胃和生津。

  4、少辛增酸

  秋季养生饮食是我们非常注重,那么饮食吃哪些食物好呢?中医认为,秋季的时候酸味的食物有助收敛肺气的作用,而辛味的食物则会发散泻肺。秋季是收的季节,不是散。因此秋季养生饮食的时候就要少吃辛辣的食物,比如,辣椒、蒜、姜、葱等食物。秋季的时候,可以多吃苹果、梨、葡萄、柑橘及新鲜瓜果蔬菜等食物。

  1、养阴补气

  秋季主要是燥,燥容易伤肺。秋季进补就适合平补。平补,就是养阴、润肺、补气、生津。所以,秋季在养生滋补的时候,可以吃一些养阴及补气的药材。养阴的药材有:玉竹、麦冬、枸杞、玄参等;补气的药材有:黄芪、人参、茯苓、白术等。

  适合秋季养生吃的水果

  1、葡萄

  葡萄具有补肝肾、益气血、生津等功效。生吃葡萄有助滋阴除烦,是秋季吃水果的一大选择。

  2、梨

  梨具有清热解毒、润肺止咳、生津等功效。秋季吃梨对肺热咳嗽、麻疹、支气管炎等疾病都具有很好的疗效,是秋季保健的最佳水果。

  3、石榴

  石榴是秋季的水果,石榴具有生津、止咳、除烦等功效作用。对于口燥咽干、津液不足的人来说,多吃石榴是不错的食疗方法。

  4、甘蔗

  甘蔗是具有清热、润燥、滋养、生津等功效的水果。吃甘蔗有助脾和中、消痰止咳等作用。甘蔗也是秋季水果的一个不错选择。

  5、木瓜

  木瓜是我们常吃的水果,秋季吃木瓜具有润肺、生津等的功效,所以木瓜是很适合秋季食用的。同时,木瓜也是具有非常好的润肺养颜的作用,女性不妨多吃一些。