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孕妇可以吃红枣吗

玉凤分享

  红枣有生血的功能,所以在怀孕期间有些孕妇怕贫血就想吃红枣来达到造血作用,孕妇可以吃红枣吗?本文是学习啦小编整理孕妇可以吃红枣吗的资料,仅供参考。

  孕妇可以吃红枣吗

  可以肯定的回答,怀孕期间孕妇是可以吃红枣的。当然也不要吃得太多,以免适得其反。

  每天吃7颗红枣就可,一般在怀孕中期,最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。

  红枣虽然有补血之功效,但如果只吃红枣,效果并不是很完美,如果想吃红枣来补血,建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来的有用。

  经常吃红枣肚子会容易涨气,还容易导致变胖,怕胖的人就不要经常吃了,建议隔天服用为好,免得补完血之后生完孩子又来减肥,多此一举嘛。

  红枣养分丰富,含有丰富的养分精神和多种微量元素。红枣含有的维生素c比苹果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、柠檬等水果均高,还含有维生素p、维生素a, b族维生素和黄酮类精神环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等,非常无益于人体安康,故红枣又有“天然维生素”的佳誉,对付孕妇补充养分及胎儿生长发育都有很大的辅佐。

  孕妇会常常呈现躁郁、七上八下等心境,多食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。特别是对付医治孕妇心神担心、产后抑郁分析征都有所辅佐。假如孕妇感触精神慌张和烦乱,以致心悸失眠和食欲不振,没关系在平日的汤或粥中加点红枣同食,有养血安神、舒肝解郁的成效。

  孕妇吃红枣的好处

  1、增强母体免疫力

  红枣中的维生素C可增强母体的抵抗力,促进孕妇对铁质的吸收。红枣中含有的维生素C比苹果高70-100倍,比梨高出数十倍,比柑橘高7-10倍,比猕猴桃高4-6倍。

  2、改善肠道功能

  红枣有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效。孕妇经常有便秘的情况,如果胃肠道功能不佳、蠕动力弱及消化吸收功能差时,就很适合常吃红枣,能有效改善肠胃功能而增益体力。

  3、安神镇定

  孕期难免会有精神紧张、心中烦乱、睡眠不安的时候,红枣具有一定的镇静作用,能有效调节孕妇的不安情绪。

  4、 促进胎儿神经系统发育

  红枣中含有十分丰富的叶酸,叶酸参与血细胞的生成,促进胎儿神经系统的发育,有利胎儿智力发展。

  5、益气补血

  红枣的补血功效对于气血亏损的孕妇非常有帮助,气血不好的孕妇都应该适当吃些红枣。

  孕妇吃什么红枣好

  红枣为温带作物,适应性强,覆盖全国所有省、市、自治区。因此红枣的种类也有很多,不同种类的红枣功能和作用自然也有所差异。那么,孕妇吃什么红枣好?全国的红枣品种中,属山西枣、河北枣和新疆枣最有名气,其中新疆大枣无疑是近年来最受欢迎的红枣。

  山西枣中稷山板枣的历史最为悠久,至今已有上千年的历史,有皮薄、肉厚、核小的特点。另外,山西太谷壶瓶枣也很好吃,它还是新疆和田玉枣的目中,但是因为地域范围有限且品种优良而被移植到新疆。该品种鲜枣可溶性固形物含量37%,制干率35%,含糖71%。

  河北枣中的阜平大枣有“天然维生素丸”的称号,沧州金丝小枣则能有效治疗脾胃虚弱,具有益心润肺、合脾健胃,益气生津、补血养颜之功能。河北的行唐大枣也历史悠久,富含24种微量元素和18种氨基酸,对于成人保健儿童发育、提高智力、延缓衰老具有重要作用。

  如今在市面上卖的最火的莫过于新疆枣,由于特殊的地理位置和气候,新疆红枣具有皮薄、肉厚、质地较密、色泽鲜亮、含糖量高、口感松软、纯正香甜的特点。新疆枣中的和田玉枣的营养和保健价值尤其高,它含蛋白质、脂肪、糖类、纤维素,维生素C的含量在水果中数一数二。

  以上的多种红枣都具有相似的营养元素,食用和滋补价值都很高,孕妇都可以食用。建议孕妇可以尝试吃不同品种的红枣,补充各自不同的丰富营养素。新疆枣,口感好且有良好的滋补效果,而且果实非常饱满,推荐孕妇食用。

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