刚怀孕能吃什么水果和蔬菜

　　女性在怀孕初期需要特别注意,因为孕初期胎儿还没有完全稳定。怀孕初期的饮食也需要根据医嘱或者科学合理搭配,蔬菜和水果是孕期饮食最重要的食物，那么孕早期适合吃哪些蔬菜水果呢?下面是由学习啦小编为大家整理的刚怀孕能吃什么水果和蔬菜，希望大家喜欢!

　　刚怀孕能吃的水果和蔬菜

　　1、猕猴桃

　　补充叶酸、预防黄褐斑;防止胎儿缺陷、有助大脑发育。

　　2、樱桃

　　补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育。

　　3、葡萄

　　葡萄可安胎，多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。

　　4、枇杷

　　枇杷能够刺激孕妇消化腺分泌，有增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑的功效。

　　5、苹果

　　苹果细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

　　6、草莓

　　草莓是春季最适宜的水果，草莓营养丰富，有促进食欲，调理肠胃、缓解贫血等功效，是特别适合孕妇吃的水果。

　　7、南瓜

　　南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。

　　8、马铃薯

　　马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

　　9、柠檬

　　柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质，对胎宝宝的发育有着重要的作用，而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。但是柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议您可以将其调成饮料或泡水喝。

　　10、香蕉

　　香蕉中钾的含量极高，香蕉中的钾有降压和保护心脏与血管内皮的作用，对孕妇朋友是很有利，除此之外，香蕉还能促使大脑产生5-羟色胺，改善人的情绪，所以香蕉是一种能让人愉快的水果，营养学专家推荐准妈妈每天都要吃一根香蕉。

　　11、黄豆芽

　　胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。

　　12、火龙果

　　火龙果中具有丰富的植物性白蛋白，具有解毒的功效，准妈妈吃火龙果可以有效接触体内的重金属毒素，火龙果中还有丰富的膳食植物纤维素，能很好的调节胃肠功能，可以有效预防女性在孕期出现便秘的情况，而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，所以准妈妈不需要当心吃火龙果糖会摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压的孕妇是有很大好处，建议孕妇可以1到2周吃一个火龙果。

　　孕期饮食禁忌

　　一是准妈妈不能吃太多甜食。

　　有些孕妈妈向来喜欢吃甜食，但是在怀孕期间，准妈妈们要放弃自己最热爱的甜食，因为甜食中的糖分太高，孕期食用过多甜食就会导致血糖上升，有可能引发各种感染问题，如果长期过多补充糖分，那么宝宝也会超出正常体重。并不是宝宝越大说明宝宝越强壮，当宝宝壮过头就很容易导致难产或者流产甚至是死胎。

　　一般来说，甜食吃得越多，血液里的含糖量就越高，所以准妈妈们每天吃东西的含糖量不宜超过50克。而且如果准妈妈怀孕的时候体重也超出标准的话也会造成难产的。

　　二是准妈妈不能喝浓茶和咖啡还有可乐。

　　茶叶中含有一些氟化物，如果茶泡得越弄，氟化物的含量就越高。如果孕妇在怀孕的时候经常喝浓茶，那么就无法避免氟化物给胎儿造成的伤害。而且孕妇喝浓茶，还会使孕妈妈患上贫血，造成胎儿的营养不良，这样对孕妇喝胎儿都是有害的。

　　而咖啡和可乐都是因为还有咖啡因。胎儿对咖啡因十分敏感，咖啡因会通过胎盘影响宝宝，造成宝宝的畸形，还有可能流产。

　　三是准妈妈最好不要吃火锅。

　　冬天吃火锅是人们的最爱，不管是下餐馆还是在家里吃火锅，感觉又热闹又温暖，但是孕妈妈们最好少去参加这个热闹的节目。如果非要参加的话，那么就要注意以下问题。

　　(1)不管在哪吃火锅，一定要吃熟食，不要觉得几分熟比较嫩，小心食物上的各种寄生虫。

　　(2)如果火锅离自己比较远就不要勉强自己去夹食物，以免顶到肚子里的宝宝，可以让朋友帮忙夹菜。

　　(3)避免用一双筷子夹生食又夹熟食吃，要分别用两双筷子夹，这样才能避免生食上的细菌被吃到肚子里，造成肠胃疾病。

　　(4)火锅最好是在自己家里吃，这样卫生才能得到保障，也能保证食材的新鲜度。