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刚怀孕要吃些什么

张燕分享

  怀孕初期,胎儿还非常脆弱,需要孕妈妈好好保护,所以孕妈妈们在饮食中就需要多多注意咯,应该吃什么,不能吃什么一定要了解清楚哦。下面是由学习啦小编为大家整理的刚怀孕要吃些什么,希望大家喜欢!

  刚怀孕要吃的食物

  1.鱼类

  鱼类中含有的DHA对胎宝宝的智力发育很是重要。我们天天都在说DHA,那它到底是什么呢?DHA是一种必需氨基酸,它能优化胎儿大脑锥体细胞中磷脂的成分,简单来说就是会使胎宝宝的智商的发育棒棒哒。

  鱼类可以有效的预防胎宝宝的脑发育不良。

  2.黄豆芽

  黄豆芽中含有优质的蛋白质,能为胎宝宝的细胞的分化以及器官的形成提供能量,而且黄豆芽中的蛋白质特别适合胎宝宝。

  黄豆芽可以有效预防胎宝宝的组织器官的形成。

  3.葵花籽

  葵花籽中含有丰富的维生素E,维生素E又称生育酚,如果缺乏可能就导致孕妞的流产、死胎等严重的后果。所以,孕早期食用适量的葵花籽或葵花籽油可以达到安胎的效果。

  葵花籽能有效预防孕期的流产或早产的现象。

  4. 苹果

  苹果中含有的锌,能够有效的促进胎宝宝大脑的发育,提高胎宝宝的记忆力。所以,妞们一天1苹果,宝宝会很聪明哦。

  苹果能有效预防胎宝宝的流产、早产等情况。

  6. 核桃

  核桃中含有的营养成分可以促进胎宝宝的大脑和视觉发育,有助于提高胎宝宝的大脑的发育,提高智力及记忆力。孕妞们可以每天3个核桃。

  核桃能有效提高胎宝宝的智力、记忆力。

  7.黑芝麻

  黑芝麻中含有丰富的钙、磷、铁,对大脑神经系统的发育非常重要,而且也会促进胎宝宝的头发的发育,让宝宝的发质变好。每天一杯芝麻糊,会让宝宝很聪明哦。

  黑芝麻能有效促进胎宝宝的发质及智力的发育。

  8.樱桃

  所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时 还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳,更应多吃樱桃,对胎儿很有益处,怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

  怀孕初期饮食注意事项

  1、高脂肪饮食增加患癌风险。

  2、高糖饮食不利于优生。

  3、不宜盲目补钙。

  4、过度摄入咸食容易引发妊娠高血压综合症。

  5、滥服温热补品危害大。

  6、谨防霉变食品中毒。

  7、饮酒影响胎儿发育及出生后的智力。

  8、饮茶对宝宝有不良影响。

  9、支持精制米面容易患营养缺乏症。

  10、咖啡因对宝宝有不良影响。