怀孕缺铁吃什么最好

　　准爸妈们都应该知道，孕妇是不能缺铁的，因为会对肚子里的孩子的发育成长不利。那么你知道孕妇如何补铁吗?怀孕缺铁吃什么才好。下面是有学习啦小编为大家整理的“怀玉缺铁hi什么最好”内容，希望大家喜欢!

　　怀孕缺铁吃什么最好

　　首要补充含铁食物

　　孕妇缺铁自然选择含铁的食物补充铁质，如动物肝脏和血液、红色的瘦肉、蛋黄、黑木耳、菠菜等，日常可以烹制菠菜猪肝汤、黑木耳炒肉片、猪血汤等菜色来补铁补血。，其中动物肝脏含铁最丰富，但每周吃两到三次即可，购买时尽量选择健康的动物内脏。

　　新鲜蔬果辅助补铁

　　孕妇除了吃含铁的食物补铁，还可以进食维生素C辅助铁质吸收，生活中维生素C的食物主要有新鲜蔬果，特别是带酸味的新鲜水果，如猕猴桃等，含维C丰富，但是孕妈妈们要注意了，维生素C会被氧化，在烹饪维C的蔬菜时尽量用快火炒，适当的添加点醋，保持维C的稳定性，水果尽量不要榨汁。

　　补充铁剂事半功倍

　　很多妈妈都以为食补就行了，其实不然，怀孕后铁的需求量增多，单纯食补未必能满足正常的铁质需求，特别是孕中期和晚期缺铁的孕妇。除了补充含铁的食物以及维生素C的食物，还可以直接服用补铁铁剂，补铁效果事半功倍。但是孕妇在选择铁剂的时候也要留心，补铁的效果是一方面，补铁的安全性也很重要，建议选择体恒健牌铁之缘片，是经过国家GMP认证有蓝帽子标志的孕妇常用铁剂，且配方好口感舒适，均衡补铁生血增加营养，可以弥补单一食补的不足，达到不错的补铁效果，预防孕期缺铁性贫血和胎儿智力损伤。

　　适合怀孕补铁的食物

　　1、红枣。红枣性味甘温，归脾肺经，有补中益气，养血安神功效。用于血虚、萎黄、肌瘦、精神不安等。可辅助治疗缺铁性贫血，具有补气养血的功效，红枣中含有大量的铁和钙，它们对防治贫血有重要作用，其效果通常是药物不能比拟的。

　　2、菠菜。菠菜是常见的蔬菜，含丰富的铁质，是补铁效果较好的一种蔬菜。

　　3、木耳。木耳含铁高，是补血佳品，孕妇常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，有效防治缺铁性贫血。

　　4、红豆。红豆可以预防缺铁性贫血，还可以促进乳汁的分泌，对女性有很强的滋补作用，建议孕妇经常食用。

　　看了以上文章，相信孕妈妈们都知道孕妇缺铁吃什么好了，除了进食以上补铁的食物之外，还要注意不可多喝茶，特别是浓茶，注意营养充足摄取，补铁，让孕妈妈远离缺铁性贫血，让宝宝健康成长。