怀孕吃什么让宝宝骨架长呢

　　要想胎儿的骨骼发育好，孕期准妈妈就要注意钙质的补充，那么，怀孕吃什么宝宝骨骼好呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕吃什么让宝宝骨架长呢内容，希望大家喜欢!

　　孕妇吃什么宝宝骨骼好

　　1、海带、虾皮及海产品 海带和虾皮是高钙海产品，要想宝宝骨骼好，孕期可以多吃。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食，每天吃上25g，就可以补钙300mg。虾皮中含钙量更高，25g虾皮就含有500mg的钙。而用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

　　2、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500g豆浆含钙120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg，孕期补钙准妈妈可以多吃豆制品。 注意：豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，可以作为奶之外的补充。

　　3、蔬菜

　　蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100g含钙230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右，准妈妈多吃也有有助于胎儿骨骼发育好。 注意：蔬菜中大多含有草酸、植酸，其中的钙元素的吸收率较低，在烹饪时一定要注意。

　　4、坚果

　　坚果中含丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸，钙的含量也很高，可满足补钙需要，准妈妈食用有助于胎儿骨骼好。 注意：坚果虽好，但孕妇不能多吃。另外，炒焦的、被石蜡美容过的和口味太重的坚果都不宜食用。

　　对宝宝骨骼好的孕妇食谱

　　鲜奶煮鸡蛋

　　原料：鲜奶300毫升，鸡蛋2个，白砂糖适量。

　　做法： 1、先将鲜奶加热，加入白砂糖拌匀至糖溶解;

　　2、鸡蛋打入碗里，搅拌均匀后慢慢加入鲜奶，轻轻拌匀;

　　3、将鲜奶鸡蛋液放入加盖碗内，急火蒸8分钟即可取出食用。 功效：此道菜肴其中富含的钙、磷不仅可以促进胎宝贝的骨骼发育，而且磷还能促进大脑发育。

　　当归鲈鱼

　　原料：鲈鱼1条，当归10克，盐、料酒、姜片各适量。

　　做法： 先将鱼除去内脏、洗净，放在碗里，加当归及盐、料酒、姜片等，上锅蒸熟即成。

　　功效：此道菜肴具有养血益气、强筋壮骨的作用，因富含大量的钙、磷，对于胎宝贝的骨骼发育有利，还能清热明目。

　　鸡肝蛋皮粥

　　原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。

　　做法：先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2-3次。