怀孕初期没胃口吃什么菜好

　　食欲不振是常见的早孕反应之一，一般发生在怀孕三个月期间，此阶段准妈妈感觉每一样食物都是淡然无味的。随着此时准妈妈的胃口欠佳，胎儿所吸收到的营养也会大打折扣。那么孕妇没胃口吃什么菜好呢?下面就跟学习啦小编一起来了解一下吧!

　　怀孕初期没胃口吃什么菜—苦瓜

　　含有丰富的营养物质绝对不是苦瓜的唯一功效，苦瓜还可以刺激唾液及胃液分泌、增进肠胃蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好。苦瓜还可以提高孕妇免疫力呢!

　　怀孕初期没胃口吃什么菜—西红柿

　　西红柿中不仅仅是含有维生素C，相对于胃口差的准妈妈来说，西红柿中的番茄素的有助于消化利尿、协助胃液消化脂肪的功能更加重要。怀孕胃口不好，可以试试西红柿哦!

　　怀孕初期没胃口吃什么菜—白萝卜

　　白萝卜在所有蔬菜中，消除疲劳的效果最为理想，除此之外它的消除腹胀之气、促进消化的作用也不可忽视，准妈妈可以好好利用它应对孕期的差胃口哦!

　　怀孕初期没胃口吃什么菜—马铃薯

　　马铃薯除了富含蛋白质和维生素，还具有和胃调中、强身益肾、健脾益气作用，它可以帮助准妈妈缓解孕期的厌油腻和呕吐的症状，帮助准妈妈更好的饮食。

　　怀孕初期没胃口吃什么菜—橘皮

　　酸酸甜甜的橘子能给准妈妈营养，而橘皮则可以帮助准妈妈开胃助消化哦!因为橘皮中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

　　怀孕初期没胃口吃什么水果—火龙果

　　火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品,很适合孕妈咪们使用,因为它很少有病虫害,几乎不使用任何农药就可正常生长。

　　怀孕初期没胃口吃什么水果—杨桃

　　杨桃的营养价值高,含有对孕妈咪健康有益的多种成分,能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收,预防肥胖,还有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压,动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护孕妈咪肝脏,帮助孕妈咪降低血糖。

　　怀孕初期没胃口吃什么水果—红毛丹

　　红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素,很适合孕妈咪食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强孕妈咪免疫力。

　　怀孕初期没胃口吃什么水果—草莓

　　草莓含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。

　　孕妇孕早期食谱

　　丝瓜瘦肉汤:

　　配方:丝瓜250克,瘦猪肉200克,蜜枣、味精、盐少许。

　　做法:丝瓜切块,瘦猪肉切片,锅内放适量水,放入丝瓜块、瘦肉片烧滚,然后慢火煲至肉熟,用盐、味精调味,即可食用。

　　特点:有清热利肠、解暑除烦之功效,尤适合孕妇夏季食用。

　　小米猪肚粥:

　　配方:小米50克,猪肚1只。

　　做法:猪肚洗净切小块,与小米同煮成粥即可。随意服食。

　　特点:此粥营养丰富,富含蛋白质、维生素、矿物质,最宜孕妇食用。

　　韭菜鲜姜露:

　　韭菜200克,鲜姜200克,白糖适量。将韭菜、生姜洗净切碎,捣烂取汁,用白糖调匀饮服。具有温中止呕之功效。

　　姜汁甘蔗露:

　　甘蔗去皮,洗净抹干水,切成小条,放入榨汁机内榨出蔗汁1杯。

　　姜刮去皮,洗净抹干水,磨成蓉,榨出姜汁半汤匙至1汤匙。

　　蔗汁、姜汁同放入碗中炖半小时,炖热便可饮用(也可以放入小煲内煲热饮用)。

　　怀孕初期的饮食原则

　　选择促进食欲的食物。多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

　　选择容易消化的食物。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。

　　想吃就吃,少食多餐,基本上可以随心所欲。特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

　　每天补充叶酸400～600微克。胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

　　妊娠剧吐严重,甚至完全不能进食时,需要静脉补充营养。