孕妇清淡营养菜谱 清淡易消化的孕妇食谱 孕妇营养餐食谱大全

　　孕期营养对胎儿生长发育至关重要,主要从饮食中吸取营养,所以孕妇吃什么很重要。以下是学习啦小编分享给大家的关于孕妇清淡营养菜谱，一起来看看吧!

　　孕妇清淡营养菜谱篇1：番茄南泌

　　材料：番茄2只，青蒜、芝麻、青椒各适量。

　　调料：植物油、葱花、盐各适量。

　　做法：

　　1.番茄洗净，用烤箱烤软，去皮，做成番茄酱。

　　2.芝麻入锅炒香;锅中加入适量植物油，爆香葱花，下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄酱、盐同时煸炒片刻即成。

　　孕妇清淡营养菜谱篇2：小米蒸排骨

　　主料：猪大排500克、小米150克

　　调料：食盐5克、姜3片、豆瓣酱5克、黄酒5克、水适量、细香葱5克

　　小米蒸排骨的做法：

　　1.准备的材料：猪大排500克、小米150克、豆瓣酱、姜末、黄酒

　　2.把小米冲洗干净，碗中放入没过小米的清水，把小米浸泡20分钟左右

　　3.猪大排在沸水中焯一下，去腥和血水，焯过水后的肋排放在碗中，放适量的豆瓣酱

　　4.放入准备好的姜末

　　5.把准备好的黄酒倒入碗中，放适量的盐，搅拌均匀，浸泡近一小时

　　6.取一个圆碗，把浸泡好的猪大排沿碗底排好，最后撒上细香葱花即可

　　7.把浸泡好的小米倒入放有猪大排的碗中，浸泡过的液体倒入装有猪大排和小米的圆碗中

　　8.上蒸锅大火煮开，转小火半小时，关火，焖半小时就好

　　孕妇清淡营养菜谱篇3：彩椒玉米炒鸡丁

　　主料：玉米200克、鸡胸脯肉200克

　　辅料：彩椒3个、黑木耳50克

　　调料：色拉油适量、食盐1茶勺、酱油少许、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1茶勺、淀粉2茶勺、水淀粉适量、白糖少许、高汤适量

　　彩椒玉米炒鸡丁的做法：

　　1.将彩椒洗净，切小丁;黑木耳切小丁

　　2.鸡脯肉洗净切小丁，加料酒、干淀粉、少许酱油腌渍10 分钟入味

　　3.炒锅倒油烧热，下鸡肉丁滑熟，盛出备用

　　4.锅中留油，下葱姜末炝锅，将玉米粒倒入锅中翻炒2-3分钟，加入鸡汤略煮

　　5.倒入炒好的鸡肉丁炒匀，下彩椒丁和黑木耳丁，加入盐、糖、鸡精翻炒均匀，用水淀粉勾薄芡即可

　　孕妇清淡营养菜谱篇4：冰糖银耳炖雪梨

　　原料：

　　雪梨2个，银耳1朵，冰糖适量。

　　准备工作：

　　雪梨削皮后切成小块(梨核扔掉)，银耳泡发洗净后撕成小碎片。

　　做法步骤：

　　1、银耳放入锅里并添加适量清水，炖30分钟左右就加入雪梨块和冰糖。

　　2、再炖30分钟左右即可盛出饮用。

　　孕妇清淡营养菜谱篇5：糖醋藕片

　　原料：莲藕适量。

　　调味料：盐、醋、白糖各适量。

　　做法步骤：

　　1、莲藕去皮后切薄片浸入清水中。

　　2、不锈钢锅里加清水烧开，下入藕片烧开后再继续氽烫1 分钟。

　　3、捞出藕片用冷水浸至凉透，捞出沥干，加调味料调匀即成。

　　补充说明：莲藕是凉血散血的食疗佳品，还有补血、益气、增进食欲和开胃健中的作用，将其做成糖醋藕片，是非常适合孕妇食用的简单开胃菜。

看过"孕妇清淡营养菜谱"的人还看了：

1.怀孕清淡食谱

2.孕妇营养食谱推荐

3.孕妇夏天营养食谱推荐

4.怀孕4个月孕妇食谱

5.孕妇中餐吃什么好