冬季感冒怎么预防 冬季感冒预防窍门
冬天冷空气威力增强，一些体弱者可能又要担心遭受感冒的困扰。许多人都很容易感冒，由此引起发烧和患肺炎的很多。现在就和学习啦小编一起来学习一下冬季预防感冒的方法，希望对你有所帮助。
12个冬季感冒预防方法
1、热水泡脚：
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
2、生吃大葱：
生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与其它菜凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
3、盐水漱口：
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面：
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
5、按摩鼻沟：
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
6、鼻子擦葱：
感冒后鼻子不通气怎么办呢?可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细了，一是药力小;二是容易吸入鼻腔深部，不易取出;其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。
7、白酒擦身：
用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。
8、可乐煮姜：
鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。
9、呼吸蒸气初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
10、热风吹面：
感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。
11、蒜泥蜂蜜：
将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。
12、香油拌蛋：
将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。
冬季感冒预防窍门
均衡营养才能预防冬季感冒
珠海市朗京营养咨询有限公司高级营养师韦永华认为，要预防冬季感冒，提高机体的免疫力，首先要注意均衡营养。建议每天要摄入300m l的牛奶，30-50 克的大豆及其制品，50-75克的禽畜肉，50-100克的鱼虾，25-50克的蛋，250-400克的谷薯类食物，蔬菜300-500克，水果 200-400克，水1200毫升。
推荐
韦永华认为，各种营养素的补充对于提高人体免疫力有着举足轻重的作用。因此，通过均衡的饮食，从各种食物中摄取足够的营养素，是增强抵抗力的基础。在保证每天均衡营养的前提下，要注意以下营养素的摄入。
修护皮肤
推荐食谱：银耳猪皮汤
营养元素：优质蛋白、胶原蛋白
蛋白质既是构成组织、细胞及细胞膜的基本成分，它以糖蛋白的形式参与细胞膜的构建，对维持细胞膜与细胞正常功能有重要的生理意义。
材料：银耳50克，红枣50克，猪皮100克(飞水)。
做法：将猪皮煲到软烂起胶，调味即可。
营养分析：银耳含有银耳多糖，猪皮含有丰富的胶原蛋白，对皮肤有很好的保护作用，对皮肤粘膜保健、预防感冒、皮肤干燥开裂有较好的作用。
抵抗干燥
推荐食谱：核桃黑豆浆
营养元素：脂类和必需脂肪酸
材料：核桃50克，黑豆100克，虾皮5克，生姜5克，葱花10克，香油、盐适量。
做法：把黑豆洗净打成豆浆，豆浆加核桃打碎，加热5～10分钟，再加入炒香的虾皮和生姜与葱花，烧开调味即可。(注：有痛风、高尿酸血症者禁用)
营养分析：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，黑豆有丰富的大豆磷脂，为冬季需要的营养成分提供良好的来源，而且食谱还富含钙、锌等矿物质，对抵抗干燥、提高免疫力、预防感冒有良效。
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