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24节气食方书

飞鸿分享

  养生是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。下面是小编为大家整理的24节气养生食方书,希望对大家有帮助。

  24节气食方书

  1、小寒(1月5日至19日)

  补肾御寒

  核桃仁饼:碎核桃仁50克,面粉250克,白糖适量,混合,加水,搅匀,烙薄饼吃。

  2、大寒(1月20日至2月3日)

  强肝壮胆

  黄花合欢汤:黄花菜25克,合欢花10克,加水煮半小时,睡前一小时加蜂蜜喝。

  3、立春(2月4日至17日)

  壮胆。

  泡脚

  4、雨水(2月18日至3月4日)

  锻炼肺经

  枸杞子、黄芪、菊花适量,泡水喝。

  5、惊蛰(3月5日至19日)

  清大肠

  柏子仁10克,核桃仁25克,白芝麻25克,打粉,大米适量,煮粥,吃时加蜂蜜。

  6、春分(3月20日至4月3日)

  防春困

  香囊:川芎10克,白芷10克,苍术20克,丁香50克,磨粉,取5克装香囊,带身上,半月一换。

  7、清明(4月4日至19日)

  柔肝养肝

  百合60克,大米200克或250克,煮粥。

  8、谷雨(4月20日至5月4日)

  养胃健脾

  大米1000克,小米400克,紫米100克,玉米100克,薏米100克,扁豆100克,红豆100克,黄豆100克,绿豆100克,黑豆100克,莲子100克,芡实100克。煮粥。

  9、立夏(5月5日至20日)

  健脾护心

  菊花30克,麦冬15克,加水煮沸,弃渣留汁,喝时加蜂蜜。

  10、小满(5月21日至6月4日)

  祛湿

  山药、冬瓜适量,煮汤喝。

  薏仁50克、百合20克,米100到200克,煮粥吃。

  11、芒种(6月5日至20日)

  旺心脏

  四物汤:当归10克,川芎8克,白芍12克,熟地12克。水煎服,可一日服用三次,早、午、晚空腹时服。

  12、夏至(6月21日至7月6日)

  滋阴养肾

  夏至养生茶:五味子5克,西洋参5克,龙眼肉5克,冰糖20克,炖服,多放点水,当茶喝。

  13、小暑(7月7日至21日)

  清淡

  大枣50克,龙眼肉15克,黑豆50克,煮汤喝。

  114、大暑(7月22日至8月6日)

  祛寒

  早一汤:生姜切细,用开水泡,兑蜂蜜喝。

  晚一丸:金匮肾气丸,每晚临睡前一小时吃一粒。

  15、立秋(8月7日至22日)

  清热排湿

  鱼腥草、白梨、冰糖适量,炖汤喝。

  16、处暑(8月23日至9月6日)

  排毒祛湿

  黄金粥:小米、玉米、南瓜、大枣适量,煮粥。

  17、白露(9月7日至22日)

  养肾

  益肾元气茶:制何首乌5克,生地15克,枸杞子5克,黄芪3克,菊花3克,大枣3粒,冰糖适量。

  18、秋分(9月23日至10月7日)

  养肺

  黄芪适量煮水,弃渣留汁,加薏苡仁、扁豆、绿豆、莲子、大枣适量来煮,将熟时加枸杞子适量。

  19、寒露(10月8日至22日)

  润燥清咽喉

  桔梗清咽茶:桔梗5克,百合5克,菊花3克,灸甘草3克,胖大海1粒,冰糖适量,开水反复冲。

  20、霜降(10月23日至11月6日)

  平补

  茯苓10克,大枣3粒,当归3克,枸杞子10克,煎水喝。

  21、立冬(11月7日至21日)

  清补

  制何首乌粥:制何首乌25克熬水,弃渣留汁,加红枣5粒,粳米适量,煮粥,熟时加红糖适量。

  22、小雪(11月22日至12月6日)

  清肠

  苹果胡萝卜粥:苹果150克,包菜150克,胡萝卜100克,榨汁,先煮粥适量,将熟,放汁,吃时加蜂蜜。

  23、大雪(12月7日至20日)

  进补

  八珍汤:当归(酒拌)10克,川芎5克,白芍药8克,熟地黄(酒拌)15克,人参3克,白术(炒)10克,茯苓8克,灸甘草5克。清水二盅,加生姜三片,大枣二枚,前至八分,食前服。

  注:如果湿热重的要先清湿热,感冒、高血压、月经期、孕妇都不适合吃。

  24、冬至(12月21日至1月4日)

  养阳气

  四逆汤:制附片10克,先煎一小时,干姜10克,灸甘草10克,水煎服。