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24节气养生诺基亚

飞鸿分享

  迷罗都为您设计了一套汇集经络、瑜伽食疗的三合一健康养生方案,三管齐下,让您一年四季都能跟着老天的步伐顺天时养生。下面是小编为大家整理的24节气养生迷罗资料,希望对大家有帮助。

  24节气养生法

  一、大寒到惊—以强肝壮胆为重

  1."妇科圣药"--莲花逍遥式—保护好肝就能每天快活

  生活中有不会转弯的人,遇到什么不顺或不开心,就一猛子扎进去,不会自我调节。慢慢地,不好的情绪在体内郁结久了,人就会变得压抑、郁闷。

  这种情绪在中医看来属于肝气郁结。而气是由肝来疏导的,肝就像一个英明的,指挥调度气的运行,使体内气血的运行井井有条,互不相犯。但肝的疏泄功能一旦出了问题,气都郁结在里面,体内就乱了。表现在身体上就是内分泌紊乱,表现在情绪上就是压抑、郁闷或者暴躁。

  逍遥丸被誉为"妇科圣药",专门理气化瘀。吃上一段时间,肝气通了,气血恢复了正常,身体自然会慢慢好起来。

  另外,在瑜伽体位里有一个与逍遥丸同等效果的体式,叫 "莲花逍遥式"。

  "肝气郁结了,要多去伸展肝胆经。肝胆经就在我们身体的侧面,肋部的位置就是肝胆的'窗户'。现在让我们打开这扇'窗户',让阳光照进来,把内心的阴暗都驱散开。"

  我一边说着,一边铺好毯子,让她坐下来,把右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。

  俗话说 "百病生于气",气滞会引起血瘀,血瘀则容易形成肿块、肿瘤

  所以经常情绪不好的人容易出现乳房胀痛、失眠健忘、胃口下降、面黄肌瘦、周身酸软、腰腹疼痛、目眩耳鸣等症状。您如果也出现这样的症状,就代表您的身体已经处于气滞的状态,这时,"莲花逍遥式"就是您最体贴的心理医生,能及时帮您疏肝理气,把疾病消灭在未形成状态。

  2."莲花凌波",大补心肺—雨水时节,切忌美丽"冻"人

  雨水是风季的第三个节气,在这个时候,天气还是比较寒冷的,存在着明显的"倒春寒"。所以古人教导我们要春捂秋冻,此时切不可美丽"冻"人。年轻人要注意,阳气不足的老人家就更要注意了。

  喝姜汤茶驱寒。

  初春,气血旺于肺经。肺主皮毛,肺经的气血足了,皮肤就有抵抗能力,不容易感染风寒了。所以雨水这段时间您要抓紧锻炼一下肺经——"莲花凌波",稳固体表护卫之力,这样您就不会感染风寒了。"

  动作要领:坐在毯子上,把双腿一盘,结成莲花座。双手在两侧撑住地面,一用力就腾起来,然后身体像秋千一样前后晃动。

  功效:能打通手臂内外的6条经络,关键是它还能激发肺经气血。肺气充足了,皮表自然就像坚固的城墙一样起到抵御外邪的作用。

  另外,这个动作还能刺激到心包经。心包经相当于心脏的"保安",它有力了,心脏就能得到更好的保护。这个体式能增强心肺两个系统的功能,所以它适合体质弱、易感冒,手脚冰凉,容易心慌、气短的人练习。

  3."黄脸婆"的美容秘方—懒得理人跟脾虚有关

  脾虚——思虑伤脾,

  唤醒美肌,拒当"黄脸婆"

  建议她服用"圆心粥"。25克桂圆肉、25克莲子、大枣10个、一小把枸杞、100克粳米、混合在一起熬成粥,然后加少许白糖调味,能养心补血、安神填虚。也可以用桂圆和枸杞泡水喝,喝到最后把这两样吃掉。

  心主神,脾主思,过度操劳、思虑就会耗伤心脾两脏,从而出现脸色黯黄、身体瘦弱、健忘失眠、没精神没力气等症状。

  桂圆性平,有滋润五脏的作用。像久病体虚、更年期、产后虚弱、年老体衰、心悸健忘、失眠等情况都可以用桂圆来滋补。经常用桂圆煮粥喝,可以延年益寿,人老了都能像少年一样强壮。

  在春分交接的这几天里,气候变化过于明显,体质虚弱的人容易生病。适当喝一喝"圆心粥",能大补心脾。心脾好了,吃睡自然香,气色和身体也就渐渐地改善了。如果顺利度过寒暖交替的这段波动期,家人的健康就有了保障。

  每天一碗"圆心粥"就是对自己最好的关怀,让您远离"黄脸婆"。

  4.年轻态的秘诀—"平衡三招式"(春分)

  "金鸡独立"检测早衰,单脚踩地,另一只腿抬起,双手自然平放于两侧,闭上眼睛。您如果能保持15秒钟以上,那就是比较好的状态,否则就有早衰的倾向。

  调平衡、防衰老的"平衡三招式"。

  第一招:直立的状态下把双手向上打开合十。右脚站稳,左腿向后轻微伸展,臀部和背部收紧,呼吸5次。这招"一飞冲天式"可以锻炼到手臂内侧的3条经络和背部的督脉,起到保养脊椎的效果。

  第二招:把双手打开平展在身体两侧,后面的左腿向前轻微伸展,脚尖向回勾,呼吸5次,这叫"金鸡展翅"式。不但可以锻炼到手臂外侧的3条经络,还能拉伸到腿后侧的膀胱经,缓解下肢的疲劳、消除腿部的水肿。

  第三招:在第二个招式的基础上,左腿弯曲向上抬,双手抱住膝盖,呼吸5次,这叫"抱膝直立"。这个招式重点锻炼到了腿上的6条经络。

  以上三个动作连贯起来,一共呼吸15次。很多朋友觉得很简单,一做起来却发现没有想象中容易。很少有人刚开始就能完整地练完,但只要坚持做下来,每天早晚各一次,一周以后,您就会发现自己的平衡能力比以前强了很多。

  5.三步可减肥,终身都享"瘦"(清明)

  减肥在于减腹,减腹在于温腹

  减肥的秘诀在于减腹,因为肠胃消化系统都聚在这里,减肥就要从这里入手。

  腹部走的大多是阴经,而小腹又是阴经相交接的部位,属阴中之阴。阴性寒,那小腹就是重寒之地。小腹一旦热起来,人体就会自动调集脂肪来御寒。

  由此可见,减肥的秘诀是减腹,减腹的秘诀是温腹。怎样做呢?有三个方法最为见效。

  每周拍腹排毒一次,就可无毒一身轻

  在肚脐两边脂肪最丰厚的地方,或者摁上去有脂肪结块的地方,用双手用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点,这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水,能加速排毒。

  每天敲天枢穴排便减肥法

  天枢穴属于胃经,又联系大肠,最能通肠道、排宿便,是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了,脂肪就不会堆积。

  天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次,每次5到10分钟,敲至小腹发热为止。

  每天揉腹三次,胜吃人参一支

  民间有句话叫"揉腹治百病",可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴,是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴,有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热,不但可以有效地驱寒暖腹,还能养元补气、滋阴培阳。每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆时针方向揉,后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起,或36的倍数也可以。力度要适中,如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温,元气充实,减肥就会成为一件很容易的事。

  6.清明"灭火"要抓紧

  苦菊拌苋菜,补肝、清心、减肥—清明"灭火"要抓紧

  苦菊就是蒲公英的幼苗,能清热祛肝火,有抗菌、解热、消炎、明目等作用。嫩绿的,微苦,很爽口,洗净后拌拌就能吃;苋菜能清热利湿,祛心肺的热火。这两样蔬菜搭到一起,能清热解毒、通利大便,还能去肠胃的火气。这样一个小凉菜就能祛三样火,还能清热减肥、排毒养颜,相信您看到这,早就跃跃欲试了。

  不过,这道菜有三种人不太适合吃,一是脾胃虚寒,吃点凉东西就难受的人;二是长期拉肚子的人;三是孕妇。除此以外,凡是有各种上火症状的朋友,例如口臭、脸上长疙瘩、痤疮便秘、脾气暴、烦躁、燥热、痔疮等,都适合吃。

  清明前后正是肝阳升发最旺的时候,所以很多人都表现出上火的症状。我们常称一些情绪容易激动的人为"肝火大"。其实,"肝火大"还会导致口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼睛干涩、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等症状。

  7.白送您最安全的"推任开泉牌降压药"

  这套"降压养生三招式"是以瑜伽动作结合降压三穴来达到降血压、通经络的效果的。

  第一招:推任开泉

  身体自然直立,双腿分开一肩宽,两个膝盖稍微弯曲,保持微蹲的状态;双手合十在胸前,掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替向下推动。从胸骨推到肚脐,反复推上50到100次;然后双手交叠在肚脐上,抬脚跟30到50次。

  这样可以打通任脉和脚底的涌泉穴,引气血下行,起到平心静气的效果,为降血压打好基础。

  第二招:敲通三阴

  坐下来,双腿弯曲,脚心相对,膝盖向两侧打开;双手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴,由轻到重敲100次。

  三阴交穴是肝、脾、肾三经的交汇点,有显著的降压效果。血压高的人,按上去一般会明显酸痛。这个体式能打通肝、脾、肾这三条经络,激发到三阴交穴,从而起到降压的效果。

  第三招:左右通关

  躺下来,首先向左边侧躺,身体蜷曲;右手打开放在右侧的地面上。扭转脊椎,力度不要太大,适可而止,呼吸5次;再换另一侧做同样的练习。这样可以轻柔地按摩到五脏六腑,降压的同时又养生。

  接下来,四肢平展,把双手交叠放在肚脐处,按逆时针、顺时针方向揉小腹各36圈;最后,双手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。关元穴是双效调节血压的要穴,对治疗高血压、低血压都会有效果。

  经常练习这三个招式,血压高的能降下来,血压正常的能养、能预防,而且它对各种慢性疾病,像心脑血管疾病、肠胃病、肝胆病、高血脂糖尿病神经衰弱都有很好的疗效。

  8.轻松有趣才减肥--"互动拳法"(谷雨)

  谷雨是阳气升发正旺的时候,只有在这个时候气血补养充分了,在接下来的节气里,阳气才能正常地生长、收获和封藏。节气养生是一环扣一环的,当您一步一个脚印,踏踏实实地走过来以后,您就会得到自己所追求的健康。

  谷雨是胃经气血最旺的时候,所以这时您应以调节胃经为主。说起调胃经,用"互动拳法"。

  。双手互动,既能使头脑变灵活,又调节了肠胃,还能减肥,一举多得。

  手心向下放在大腿上,右手握拳用力敲大腿,而左手来回用力搓;然后赶快换手,换成左手敲,右手搓。习惯了之后,慢慢加快速度。

  9.健脾补气,非"君"莫属

  早衰症状要明辨,莫把肾虚比气虚

  补气第一名方--"四君子汤"——人参9克(党参)、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克组成。

  "四君子"加大米熬成粥,最适合补气健脾

  每到立夏时节,我都会用"四君子"加上大米熬成粥给家人喝,以减少即将到来的炎热给身体带来的消耗。这个方子也可以经常喝一喝作为日常的保养,不过把人参换成党参最好。

  女人易脾虚,脾一虚就乏力犯懒,什么事都不爱干,脸色还泛黄。而老人家脾、气都容易虚,虚了就显老,免疫力下降,动不动就生病。有了这个粥,女人喝了能气色红润、体力充沛。老人家喝了能补气健脾、安享晚年。

  "四君子汤"补中有泻,平和中正,不偏不倚,这才是中庸之道、君子之德。它也为我们揭示了善待自己的真谛。

  二、小满小暑养胃又健脾

  1.专灭妇科炎症的"蝴蝶式"

  专门调妇科、消炎症的体式--"蝴蝶式"。

  方法很简单,坐下来,屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲,脚心相对。双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,这就是"蝴蝶式"了。做这个动作的时候,脊背要挺直,双膝有节奏地向两边地板振动。

  "蝴蝶式"通过双腿的频繁运动,能打通腿上的经络,使气血像"扫帚"一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症,还能增加骨盆和腹腔的供血量,使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。

  经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛,很适合经常坐办公室的朋友。另外,这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个,分娩时会更顺利。关键是您要练对体式,方法对了就能起到良好的效果。

  2.芒种是祛寒的最好时机

  散寒止痛"温胃诀"—芒种是祛寒的最好时机

  芒种,天气炎热,但此时体内的阳气还浮于体表用来抵御炎热。脏腑正处于一种外阳内阴的状态,所以越是炎热,就越得少喝过于冰凉的饮料,否则寒凉之气会趁虚而入消耗元气,损伤脏腑。

  芒种这个节气是敏感阶段。您如果细心留意就会发现,往往天气越热,腹泻发生越多。这多是过食寒凉的结果,所以饮食上您要格外注意。

  但这段时间也正是祛寒的最好时机,中医有个观点叫"冬病夏治"。此时阳气最盛,所以您可以利用充足的阳气来排除体内的寒湿。有句老话叫"冬吃萝卜夏吃姜"。平时喝口凉水或沾点凉,胃就疼或不舒服的朋友,可以在早晨起床后嚼一两片姜以祛寒,同时配合练习"温胃诀",就能很好地改善。

  "温胃诀"由三个手法组成,分别是点中脘、开四门、揉心窝。

  中脘穴在身体正中线的任脉上,肚脐向上4寸处。这个穴位是胃的募穴,专治胃寒、胃痛、呕吐、泄泻。用食指和中指并在一起去点按这个穴位1分钟,中脘穴处就会有一种热热的感觉。经常点按不但可以治胃痛,还能缓解紧张、焦虑的情绪。

  四门穴是肝经的最后两个穴位--章门和期门,左右加起来共四个,所以叫"四门穴"。这四个穴位都在乳下肋部的位置。您用双手掌跟去推揉两肋至发热就可以打通肝胆经。

  心窝也就是中脘穴以上,胸骨以下的位置。这里虽然叫心窝,其实是胃所在的位置。将双手交叠,用掌跟在这里按揉,顺时针方向和逆时针方向各揉36圈以上。这样既保养了胃气,又能减轻压力,使心中畅快。

  经常练习这三个手法可以有效止胃痛、祛胃寒、养胃气。

  3.每个女人都想纳入怀中的妇科养血第一方

  早衰是血虚造成的——善养血,您就永远貌美如花

  "妇女以养血为本。"女性要是不善于养血,就会出现面色萎黄,嘴唇、指甲苍白,四肢无力,头发枯燥,头晕眼花,乏力,气急等问题。一直发展下去,就会过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。所以女人要想不提早变成"小老太婆",就要抓紧做好养血功课。

  我补血有一千古名方叫'四物汤',由当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克组成。虽然只有四味药,可它们却是补血的完美组合。能养血活血,使营血调和,而且补而不滞,滋而不腻,被誉为妇科养血第一方。"

  用这四味药和鸡汤一块熬,不仅味道鲜美,而且能加强补血的功效。"

  这个方子最适合25岁以后的女性喝。在生理期前三天或是后四天喝,效果会更明显。

  4.吃得香、睡得着要靠一种技巧--"手少阴式"(芒种)

  饭前做做"手少阴式",吃饭更香.

  "先把双手合十在胸前,然后两个手掌向外侧翻过来,手心向外,手背贴在一起。好,不错,两个小指头相互勾住,让小指带着手指向下、向外翻。吸气的同时把手臂向前伸直,再尽量向头顶伸展。"

  "好,接下来呼气,双手慢慢地按原来的路线收回来,刚才怎么伸上去的,现在就怎么放下来。双手再回到合十的状态。"

  每天中午是心经气血最旺的时候,午餐或者午休前伸展这么五六遍,心经通畅, 吃饭更香,午休也更踏实。而且心主喜悦,心经通畅了,人也更开朗、更乐观。"

  芒种时节通心经,能清凉度夏

  心属火,肾属水。正常状态下,心火会下降至肾,以温养肾阳。而肾水能上升至心,滋养心阴。心火与肾水相互制约,彼此交融,身心就会安稳,这是中医里讲的"心肾相交"的状态。经常练习"手少阴式"能打通心经,使心火下降去滋养肾水。所以经常做这个动作,您会睡眠安稳、精神平和。

  芒种时节,天气炎热,气血旺于心经,正是心火旺盛的时候。如果"保养不当",很容易使心火太过亢盛而失去心肾之间的平衡,从而出现心烦、失眠、心悸、多梦、遗精等问题,这便是"心肾不交"的现象。在这个节气,多去做做"手少阴"式,您就能安安稳稳地度夏。

  5.有了"玉带"护腰,后天健康就有了保障

  通经络的最好办法是"玉带环腰起元术"

  腰带那一圈的位置正好是带脉的所在,在古代,它被称为"玉带环腰"。带脉是比较特殊的经络,属于奇经八脉。其他经络都是竖着走的,唯独它横着绕腰走一圈,就好像一个木桶的箍,能起到收束整体经络的作用。

  "玉带环腰起元术",祛"游泳圈""肚"

  "玉带环腰起元术"怎么做呢?双手合十,指尖向前,掌跟顶住肚脐用力向两侧推,推到腰的两侧。手背与后腰的命门穴(肚脐跟后腰正对的位置)相对。从命门穴开始,手背向腰两侧推回来。反复推5到10分钟,最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉,畅通整体经络,起到一通百通的效果。

  6."六味地黄粥",尽孝最贴心

  "六味地黄粥",尽孝最贴心—肾中用,您什么都中用

  手心、脚心冒火,心口很热,耳朵也老是'嗡嗡'地响,我不会得什么病了吧?"

  了手心、脚心热,心口是不是也发热,还莫名其妙地烦躁,另外,一天喝好几杯水还是特别渴,腰酸腿软没什么劲,做什么都没精神,晚上睡着了会出一身汗,早上起来就不出汗了,小便黄,大便干——肾阴虚。阴虚,阳气自然就旺,阴虚火旺容易产生内热,所以你两手心、两脚心加心口五个地方才热,这就叫'五心烦热'。有的人则会出现失眠、早泄、遗精的症状。如果是年轻人,就情绪烦躁,看这也不顺眼,看那也不称心,总要和别人吵一顿才舒服。要是年龄大的人就容易脱发,或者刚到50岁,头发就白了,耳也背了,牙齿松了,眼睛也花了。所以人老了,肾阴肯定虚,肾中用就不会老!"

  吃"六味地黄丸"不如喝"六味地黄粥"

  药补不如食补,药食同源嘛!你吃'六味地黄粥'吧。去药房买15克生地(地黄)放锅里煮半个小时,把药渣滤掉。再加粳米100克、百合25克、枸杞一小把、枣仁10个 、大枣5颗 ,一锅煮。

  7.用"铁砂掌"治颈肩病,肩到老都没问

  一招'铁砂掌'专门治疗肩周炎。"

  '铁砂掌',是肩周炎的'克星',而且练法也简单--把手抬起来,手心向自己,然后让双手的小鱼际相互砍。您别看这招简单,作用却不简单呢。

  时间不限,有空就砍,尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候,砍够200下,这样效果更为明显。

  一招"铁砂掌",虽不能开砖碎石,却可以调节小肠经所涉及到的各种问题,真是小方法有大功效。

  8.喝了"蜂灵桃花茶",皮肤都能掐出水来

  喝"蜂灵桃花茶",皮肤都能掐出水来

  先用开水冲泡桃花7朵,等水温了,将10滴蜂胶混在蜜里搅匀,再兑入水中。一杯清香可口、排毒保健的"蜂灵桃花茶"就好了。小暑时节,给家人泡上一壶,就能帮大家净化血液,消除闷热伏天给身体带来的毒素和炎症。而且,它还是色、香、味都绝佳的避暑凉茶。

  从小暑开始就进入三伏天了,这时是最闷热难熬的日子。炎热会助长体内的火热、湿热之气,家人难免烦躁。适时地奉上一杯清爽香甜的排毒凉茶,让家人每一口都能喝出健康、喝出关爱。

  9.治颈椎病最见效的"瑜伽山式"

  治颈椎病最见效的"瑜伽山式"

  颈椎病,脖子老疼,头晕,手还发麻。脊椎现在变形得厉害,背跟着都有点驼了。

  在瑜伽里面叫'山式',就是像大山一样屹立不动的体式。

  靠在"墙"上,双腿并拢,脚的内侧贴合在一起,两个脚跟靠在墙上,收臀、收腹,下巴稍微内收一点。简单地说,就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧,弯曲肘关节,使大小臂构成90度角,腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。

  在两臂张开,充分贴墙的过程中,腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。这样能增强它们对脊椎的保护作用,从而促进颈肩部的血液循环,缓解颈椎不适。

  脊椎是压力之源,当脊椎变形或者疲劳的时候,它就会通过神经影响到全身,让您产生疲劳和压力感。我有一个同事就是这样,总感觉疲劳,有沉重的压力,像被压得喘不过气来一样,甚至对工作产生了逃避心理。

  三、大暑立秋好驱寒,处暑白露忙祛湿

  1.立秋时节刮刮痧,个个活过八十八

  刮痧其实很简单,在家的话,您找一把喝汤用的小瓷勺就能代替刮痧板,再准备一点点橄榄油就可以。一般最常刮的部位就是后背部脊椎的两旁,这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经是向下走的,所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的时候,您要把整个后背分成上中下三段。先刮上段,然后是中段和下段,每一段都从左边刮起。一般每条线刮上15到20遍。

  一般情况下,刮拭过后,健康的身体是不会有痧出现的。那些呈鲜红、深红、紫红甚至黑红的痧点、包块代表了血液里面毒素的沉积。痧点颜色越重,反映您体内的毒素淤积越重。

  俗话讲,"经常刮刮痧,活到八十八"。刮痧能把这些黏积在血管壁上的垃圾和废物排出体外,可以说每刮一次痧,体内的毒素就减少一部分,血液就得到了净化。

  毒素在生活中很常见,比如说蔬果上的农药残留物、电视电脑的辐射、汽车尾气、工作压力、生活不规律、情绪波动等等,这些都是毒素的来源。当您近期总是感觉身体疲劳、沉重,睡眠不好,排泄不畅,提不起精神,情绪低落时,您可能已经"中毒"很深了。这时,您要抓紧调理,刮一刮痧就能帮您打通经络、清理血液。

  血液流经身体的每一个部位来滋养脏腑和器官,当血液里沉积了太多毒素的时候,内脏也就置身于危险的环境中了。长期被毒素"熏陶",不得病才怪,像高血压、高血脂、心脑血管疾病、脂肪肝、各种炎症、肿瘤等都是毒素一点点堆积出来的。您要赶在疾病成形之前清理掉所有的毒素,这刮痧就"英雄有用武之地"了。

  另外,当体内毒素很重的时候,情绪也会受到影响,容易暴躁、懒惰、消极、焦虑,不好的情绪又加重了毒素的沉积。每一种情绪都对应着一个内脏,情绪的波动会震动到相应内脏的气血,使毒素都往这跑。比方说怒是伤肝的,您总是发怒,肝脏震动,血液里的毒素就聚过来了。久而久之,就容易得肝炎、胆囊炎、高血压一类的疾病。

  重刮为泄,轻刮为补

  2.立秋时节的最佳排毒饮料--鱼腥草梨汤

  鱼腥草白梨炖汤,最能清热解毒、祛火除湿。您如果懒得炖,也可以把它们泡水当凉茶喝。

  鱼腥草既是野菜,又是药材。把它的茎叶搓碎以后会有很强烈的鱼腥味,它因此而得名。它能清热解毒、利尿,还能提高机体免疫力。

  立秋,经历了夏天的闷热潮湿,身体内积聚了很多的湿气、热火一类的毒素。每到季节交替的时候,很多人就会犯湿疹、牙痛、口疮、脸上红肿长疙瘩、小便赤痛、脾气不好、心烦失眠等,这都是湿热比较盛的表现。

  一到立秋,鱼腥草就有它的用武之地了。用它来熬汤喝,可以有效地排出体内堆积的湿热。如果加上白梨和冰糖一起炖,既能清热,又能滋阴,是立秋上再合适不过的保健饮料,也是预防秋天干燥的"必备武器"。但您一定要注意,鱼腥草不能熬太长时间,否则会破坏药效,15分钟比较合适。

  天气的特点是闷热潮湿。在这样的环境里待久了,人就容易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭,从而引发肺热咳喘、咽喉肿痛、口腔溃疡、水肿、湿疹等各种问题。一把鱼腥草就可以帮您扫清体内的湿毒,排除各种疾病隐患。

  3.治疗腰酸背疼,莫若"摇篮式"

  下午三点,坐在毯子的前端,双腿弯曲,脚踩住地面,双手扶住膝盖,把小腹收紧,下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。

  因为背部在地面上反复滚动,就有效地刺激到了两条重要经络。一是督脉,它在背部正中线上,也就是脊柱上。督脉总督一身阳气,是阳经的"总管"。"总管"都动起来了,人体内的气血还不都跟着动起来吗?

  另一条是背部刮痧和拔罐时必会刺激到的经络--膀胱经,这条经络是人体最大的排毒经,它能调节腰腿的各种问题。下午3点正是膀胱经值班的时间,您选在这个时间去刺激它,效果自然更好。

  膀胱经与肾经相表里。人一老,往往就会情绪低落、精神不好、记忆力下降,干什么都没劲儿,这跟肾气不足有关。如果是这样,您可以通过这个"摇篮式"来改善肾虚的状态。"摇"上一段时间,不但能提升肾阳,更能摇出好心情。

  4.身体虚,没力气,找膀胱经去

  身体虚的人不适合刮痧——身体虚的人该去通三关

  首先双手十指交叉放在后颈部,以双手掌根提捏颈肌至发热。颈部是膀胱经的上部枢纽,通畅这里可以清除头部和面部的毒素,治疗头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题,还能增强记忆力,使人头脑变轻松。

  然后双手握拳轻轻叩打尾骨以上、腰椎以下这个位置。这里是八穴的所在,是膀胱经中部的枢纽。刺激八穴可以清除上半身的毒素,改善腰背酸痛、坐骨神经痛、痔疮等问题。同时,它对治疗生殖系统,尤其是妇科毛病特别有效,是妇科要穴,专门消炎、活血、化瘀。所以女性要经常敲一敲这个位置,坚持一阵子,炎症消除了不说,人也会变得更温柔。

  最后您坐在椅子上,用手掌去拍打后膝窝的正中点--委中穴。膀胱经是身体的排毒管道,而委中穴是这个管道上的"排污口",经常拍一拍这个穴位能让膀胱经更好地排毒。

  中医有句口诀叫"腰背委中求",凡是腰部、背部的问题,都可以通过这个穴位来解决。经常坐办公室的人,腰部、背部或多或少都会有些问题。多敲敲委中穴,就可以通畅这些部位的气血。

  膀胱经从我们的内眼角开始,沿着头顶向身体的背侧一直向下走到脚上,是一条大而宽的经络,既能防御外邪,又能起到排毒的效果。它就像一条蜿蜒的长城盘踞在我们的身体上,守护着我们,所以迷罗称膀胱经为"健康大道"。打通这条经就等于打通了我们走向健康的道路。

  5."二米南瓜粥",脾胃最需要(处暑)

  中医认为,五味对五脏,即苦入心、辣入肺、酸入肝、咸入肾、甜入脾。您近期特想吃哪种味道,就能反映出内脏的虚实来。比方说您最近特想吃酸的东西,像话梅、山楂、酸梅汤这一类的东西,就可能是因为您肝火太旺。酸味能入肝,有收敛的效果。

  您如果肾虚了,元气不足,干什么都没劲。咸入肾,这时您就会本能地想吃点咸的东西来调动肾气。

  人体急需黄金粥

  "黄金粥"就是用小米、玉米、南瓜、大枣来煮粥。小米是适合老人、病人、产妇的滋补品,可见它最补虚。玉米调和脾胃,南瓜补中益气,大枣补血养气、调和五脏。这几样除了大枣,其余都是黄色,各有补益的特点,而且都针对脾胃,做成粥食又是脾胃最喜欢的方式。没有一样是药,但配合到一起就是最好的脾胃滋补品。

  我说粥食的特点是既养人又可以长期服用,怎么吃都不出问题。尤其是在处暑这个节气上,伏夏的闷热潮湿刚刚离去,正是需要提升脾胃功能的时候。这时您每天熬一份"黄金粥"给全家人喝,就能让大家的脾胃都好起来。

  脾胃为后天之本,五脏六腑都要靠它俩运化食物的精微来养。脾胃一虚,五脏六腑都跟着虚下去了。接着,体质会下降,情绪也不稳定,脑子都不好使了。所以不管您有没有疾病的困扰,增强脾胃功能都是最要紧的事。

  6.百岁老人都能练的脚瑜伽--"石头、剪子、布"

  动动脚趾头就能让您腰板直、睡眠好。每天做一做,就能健康长寿。"

  这套'脚趾瑜伽'一共三招--'石头''剪子''布',就是用脚来模仿我们用手做这些动作,能锻炼到腿上的六条经络。"

  先把所有的脚趾都紧紧地抓扣住,好,扣紧,这叫'石头'。"

  石头'这个动作反映的是头部的血液循环情况,凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般都做不好。

  接下来把大脚趾向上打开--这就是'剪子'。"这'剪子'反映的是腰部情况,腰椎有问题或者是腰肌劳损的人,这个动作肯定做不来。"

  最后,让我们把五个脚趾全都打开,每个脚趾头都不挨着,这叫'布'。脚趾打得越开,经络就越通畅。

  这石头、剪子、布三招既通经络又保健。经络通了,睡眠会好、体力会长、气血会活,这比吃什么保健品都要强呀。

  7.脚心相对,补肾瘦小腿

  小腿粗可能是水肿

  下肢浮肿多是肾虚造成的。肾主水嘛,把肾补好了,水排出去了,小腿自然就瘦了。而且肾主惊恐,人一肾虚,胆子就小,总容易受惊吓。把肾补好了,胆子也就大了。"

  既能瘦小腿,又能补肾气的妙法。每天睡觉之前泡泡脚,泡完脚后,坐到床上,脚心相对。脚心的涌泉穴是肾经的起始穴,这样可以连通肾经。

  然后双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻,同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下,再从下翻到上,直至小腿发热。

  您不要小看了这个方法,向外翻能按摩到肾经、肝经、脾经和膀胱经这四条经络。小腿发热了就表示经络逐渐通畅了,这时身体会有一种舒适的感觉。带着这种感觉去睡觉,就是最好的保养方式。

  8.元气已伤,还不去喝"益肾元气茶"

  五脏六腑都靠元气来养

  元气是人体生命活动的原动力。元气充足,人就吃得香、睡得好、运动有劲、白天有精神。可以说,五脏六腑之气都是元气的"孩子"。因此,元气充足,脏腑功能就强健,身体就健康,所以中医以培养元气作为治病养生之本。

  手指甲上的半月痕能反映你元气是否充足

  通过看手指甲来判断元气充不充足。指甲是阴阳经交接的地方,所以它是观察人体气血循环变化的"窗口"。指甲上有一个白色的半月形,这叫半月痕,中医称之为"元气环"。您不要小看了这一点点东西,它可是人体精气的代表。有些人半月痕多,有些人少,有些人却没有,那都代表什么呢?

  半月痕的数量反映了您的元气状态。健康的身体,双手应该会有8个以上的半月痕,并且每个半月痕应该占指甲的1/5,奶白色,越白表示精力越旺。如果长期熬夜,工作压力大,夜生活过度,会导致元气耗损,半月痕的数量就开始减少。它的减少是从小指开始的,依次向大拇指过渡。半月痕越少表示元气越弱,容易手脚冰凉。而没有半月痕的朋友,就表示他先天元气不足。

  常喝"益肾元气茶",您全身上下都光彩照人

  益肾元气茶,每天泡水喝。制首乌5克、生地5克、枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3枚、冰糖适量组成。制首乌平补肝肾,生地、枸杞滋阴补肾,黄芪、大枣健脾益气,菊花能清热,平衡其它几位药的热性,所以这是一个大补元气的绝妙小方。

  这是一茶壶的量,开水冲泡10分钟就可以喝了,一副配方可以泡上一天。它能滋阴益气、温补肝肾,而且不燥不腻,适合常饮。入冬以后,凡是半月痕不足的朋友都可以喝一喝。您如果注意保养,并坚持每天喝这个茶,一般来说,每个月会补出一个手指的半月痕,元气也就渐渐充足起来了。

  9.随时随地抬脚跟,何须人参加鹿茸

  别小看抬脚跟。脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴,属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来,然后沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位,还能拉伸脚底的肾经,起到刺激肾经的效果,所以一点也不简单!

  别看动作简单,只要坚持下去,效果绝对不简单。而且,这个动作又激发了腿上的所有经络。腿部肌肉一松一紧,还可以加速全身的血液循环,减轻心脏的负担。对咱们这样的上班族来说,是一个迅速恢复元气的大法,第二天可以头脑清醒、精神百倍地去上班。年纪大点的人来说,这能预防好多疾病呢。比如心脑血管疾病、高血压、腰腿痛、消化不良、失眠、头晕头痛等。"

  "尤其是老人家肾气不足的时候容易精神萎靡,老是睡不醒,睡得再多还是精神不好,动一动就心慌、心跳得厉害。就这么提一提脚跟,再简单不过,每天练几次就把肾气提起来了。让老人家人老心不老,精神头胜过年轻人。"

  四、一场秋雨一场寒,润燥清咽肺平安

  1.十一长假,回家给爸妈做足疗

  我们脚上三个带'太'字的穴位,分别是肝、脾、肾这三条经络上的重要大穴。每天揉一揉这三个穴位就等于做了一次足疗,给内脏做了最好的保养。"

  无论是肾阳虚还是肾阴虚,太溪穴都能调治

  第一个"老太太"叫太溪,在内踝骨向后凹陷的位置。这个"老太太"是肾经原穴,能滋阴降火,又能培阳补肾。而且,它阴阳都能调,可谓补肾的一个要穴。无论是肾阳虚导致的怕冷、四肢冰凉、头晕、胆小、易受惊吓,还是肾阴虚导致的慢性咽炎、心烦、失眠、牙痛等都能通过太溪穴来治疗。所以如果肾虚了,您分不清是肾阳虚还是肾阴虚,不知道该吃什么药的时候,按摩这个穴位就能得到缓解。

  青光眼、高血压、心脑血管疾病,找太冲穴

  第二个"老太太"叫太冲,在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里。这个"老太太"是肝经的原穴,能疏肝解郁、调和气血。像青光眼、高血压、心脑血管疾病等都可以通过这个穴位来调治。

  如果这个穴位按上去特别的疼,是老人家的话,往往说明他的血压不正常,经常按揉可以降压。如果是年轻的女性,一般反映她肝火比较大,爱发脾气或者月经不调,经常按揉可以祛肝火、调月经。

  脾经经气不足,太白来补

  第三个"老太太"叫太白,在脚内侧,大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处。这个"老太太"是脾经的原穴,能健脾化湿、理气和胃。像老人家因脾胃功能下降导致的消化不良、胃痛、腹胀、拉肚子,便秘等都可以通过这个穴位来改善。

  脾经是少气多血的经络,血有余而气不足,所以它经常出现气虚的症状。像脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、对什么都提不起兴趣、食欲不振等就属于这种情况。经常按揉这个穴位就能很好地改善脾经经气不足的症状。

  中医讲春夏养阳,秋冬养阴,寒露这个节气正是调养阴经的关键时期。而这三个"老太太"所在的肝、脾、肾三条经络都属于阴经,在对的时间点对的穴位,效果就更好了。

  2.歌唱家嗓子好,因为有桔梗清咽茶

  桔梗性平,味苦,能止咳、宣肺、利咽,还能开肺气之结、宣心气之郁,用开水冲泡当做茶每天喝。

  养肺利咽桔梗清咽茶,桔梗5克、5克百合、3克菊花、3克炙甘草以及一枚胖大海,然后再放上几块冰糖,装成一个个小茶包。这一副药茶既可以作为吸烟者日常的保养,又可以改善因长期吸烟导致的咽喉炎。凡是跟说话有关的行业,像老师、讲师、播音员、主持人、歌唱家等都可以用这个方子来养咽喉、润嗓子。

  3.从"聪明的一休"那儿学来的止咳秘方

  从寒露开始,气候的干燥逐渐明显。在人的内脏里面,肺是最怕燥的,燥气一明显,肺火就上来了,渐渐地,咳嗽声就越来越多了。

  多喝点百合银耳汤,可以滋阴润燥。

  手指瑜伽——两手一抄,两个大拇指相互转圈。

  "这大拇指呀,走的是肺经,指尖是肺经的井穴。两个大拇指在上面相互打圈,但是尽量不使两个拇指碰触,其余的手指交叉在下面。经常这样做可以激发肺经的气血,使肺经通畅。前后各转上100圈,然后敲打从肩窝开始沿着手臂内侧走到大拇指的这一段肺经,能舒活肺经的气血。"

  有人会觉得动动手指能有多大的效果,或者有人会因为它太过简单而不去理会,但是,您千万不要忽略了习惯的力量。在一天之中转转拇指可能不会有什么效果,但坚持做下来,积少成多,肺经就在无形之中被打通了。肺经一通,呼吸顺畅,嗓子也清爽了。

  另外,肺主皮毛,肺经通了,皮肤会变得很润泽,比用化妆品还有效。而且,肺经强壮了,皮肤抵御风寒的能力更强了,连感冒都少见了。

  很多人爱忧郁,还有些女性动不动就哭鼻子,这在中医讲是肺气不足的缘故。经常这样转一转,不仅能增加肺经的气血,人也变得更加开朗和乐观了。

  小动作有大效果,从今天开始,让您和您的拇指都动起来吧。

  4.我祖上传下来的长寿秘方--"茯苓养生酒"

  茯苓性甘味淡,药性平和,不伤正气,而且能补能泄。泄的是水湿浊气,补的是肺脾之气,所以它既是祛湿圣药,也是健脾良药,能治水肿、小便不利、有痰咳嗽、腹泻、带下,除此之外,它还是安神的好东西。

  祖上传下来的秘方酒是用茯苓60克、大枣20枚、当归12克、枸杞12克、白酒5斤调制而成。一般来说,泡上半个月就可以喝了。每天喝上一小杯,就能延年益寿。凡是因气血虚弱、阴阳两亏导致的腰酸腿软、身体乏力、遗精阳痿、须发早白、心悸失眠、食欲减退等都可以通过它来调理身体。

  五、欢欢喜喜过冬季,进补不忘

  1.排除人体"三窝"毒

  人体的毒易聚在腋窝、肘窝、膝窝处

  身体内的毒素就像河里的沙子,都会淤堵在水里有坑、有窝的地方,所以您经常去拍揉身体上的三个窝就可以排清毒素了。"

  揉按腋窝能除心火

  一说起腋窝,很多朋友会想到狐臭,这种难闻的气味就是腋窝这口"排污井"所散发出来的。腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位,可以祛除心脏的火郁毒素。所以您应常常去按揉这个地方,以疏通这口"井"。

  平时容易犯急、暴躁,这是心火大的表现。揉一揉心窝,打通了心经,人就平静下来了。

  拍打肘窝能排除心肺的火气和毒素

  肘窝是一个经络密集的部位,分别有肺经、心包经、心经这三条经络通过,所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。如果您近期出现了咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等现象,那就是您心肺的火毒壅盛了。

  您可以用 "朱砂掌"在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟。拍完后,这一块儿会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。1~2周拍一次,可保这口"井"排污通畅。

  很多人睡不着,很是烦躁,越烦越睡不着,翻来翻去地在床上"烙饼"。这时候拍一拍肘窝,打通心肺经,您就睡得安稳了。

  膝窝是祛湿毒、排热毒的"关口"

  在膝窝的中点有一个重要穴位叫委中穴,走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道,而委中穴便是这个通道上的"排污口"。

  如果排污口被堵了,湿毒、废气排不出去,就会在体内淤化成热毒。热毒在体内待久了,就成瘤了。另外,侵入体内的风、寒、湿等外邪淤在这里排不出去,就会导致关节炎,可见这个排污口的重要性。所以平时您一定要常清理,方能保证它排毒顺畅,这样您才能身心常安。

  方法是用朱砂掌连续用力拍打5~10分钟,直至瘀斑、痧点等病理反应物显出。1~2周拍打一次,身体就会通过自我排毒的方式来消灭这些毒素和垃圾。另外,您觉得压力很大时,也可以通过这个窝来减压。

  经络在身体内犹如一个城市的排水管道,四通八达,联络着每一个脏腑和器官。它将有益的能量输送到身体需要的部位,同时又将人体代谢出的废物与侵入的外邪及时疏导出体外。

  2."白玉清汤水",无毒一身轻

  补得太过,补品就成了毒药

  我建议您在服用补药之前,先做好内在的清理工作。

  白玉清肠水"为进补打通道路

  白玉清肠水:白萝卜汁。白萝卜有"赛人参"的美誉,中医认为它能下气、消食、除疾润肺、解毒生津、利尿通便。也就是说,它具有清洁肠胃的作用。连服上几天萝卜汁,就能将体内淤积的毒素、浊气通过大小便排出去。有句话是"十月萝卜收,医生撒了手。"可见它的药用价值。另外,适量服用,不但能使补品更好地吸收,还能消减一些补品带来的副作用。

  制作的方法也很简单,选一根1000克左右的大白萝卜,洗净削皮,切成丁。再加入几片姜以平萝卜的寒气,放入榨汁机打成汁,再兑入适量蜂蜜搅匀就成了。要在平时,胃口下降了,或者排泄不好,还有就是吃了补品有上火的症状等,都可以喝一喝。但是脾胃虚寒,像吃点凉东西就胃疼、不舒服或恶心、呕吐、爱拉肚子的朋友不适合长期服用。

  这个清肠水最适合在进补前几天服用,但不要和补品同期服用,否则会有相反的效果,尤其是人参。

  入冬以后,天气很燥,每个人的火气都很大,爱发脾气、情绪容易激动。而老人家的血管很脆弱,在这种气候下,血压容易升高,所以他们更要抓紧清理内火,不让情绪产生太多波动。每个月吃几次"白玉清肠水",既能增强肠胃之气,又能排除体内的浊气、浊便和浊水。古人告诉我们要"冬吃萝卜"的道理就在这里,能补能清还便宜,真是羡煞百药。

  3.敢问谁是保卫肝肾的战

  '地筋',是通肝的,既能补肝气,又能养肝血,那是相当的好。"

  擀脚底这个方法,正好实实在在地刺激到了这根筋。"

  '抬脚跟提肾气'的方法也能锻炼到这根筋。"

  是呀,要说能刺激到这根筋的动作还真不少呢。在这根筋的基础上,我们还能发展出另外一根地筋。我们脚后跟上竖着的这条大筋不也是一条"地筋"吗?这根筋的内侧走的是肾经,外侧走的是膀胱经。

  瑜伽里面有一个体式刚刚好能把这两根地筋一同锻炼到,叫'战士式'。这个体式就像武术里的站弓步,一条腿弯曲在前,另一条腿伸直在后,前面的腿弯曲不要超过脚尖,这样可以强壮到竖着的这根肾筋。后面的腿伸直,然后把脚跟抬起来,用前脚掌撑地,这样就能锻炼到脚底横着的肝筋,一个体式能同时调养肝肾,正所谓事半功倍。"

  4.气血双补,人间可寻"八珍汤" (大雪)

  "四君子汤"与"四物汤"都是中药方剂里的重头方,一个是补气名方。一个是补血名方。这两个合并在一起,就是大名鼎鼎的"八珍汤",能气血双补。

  这个方子由当归10克、川穹5克、白芍8克、熟地15克、人参3克、白术10克、茯苓8克、炙甘草5克组成,虽然看起来有点复杂,但用起来简单得很。您到药店按剂量抓好,拿它炖鸡炖肉就可以。

  老人家每个月喝上几副作为保养,不但可以增强体质、补养气血,还能延缓衰老。女人经期过后喝上四五天,就能把内分泌调理得很正常,像脸色发黄、头发枯黄、容易疲劳、手脚冰凉、月经不调、贫血、更年期、病后及孕后虚弱这一类问题就可以用它来调理。

  大雪过后是冬令进补的最佳时机,您的身体没什么毛病也可以在这时喝一喝"八珍汤",能让您过个舒舒服服的冬天。

  5.不睡觉就能缓解疲劳的"懒人伸腰式"

  "懒人伸腰式"——每当您感到疲劳了,就把椅子向后挪挪,双腿向前伸直,脚尖向着身体的方向回勾,脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣,手心向天空方向翻转,手臂伸直,尽量充分地向上伸展,找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势呼吸5到10次就可以了。

  很简单吧,但效果绝对不简单。您把腿伸直,脚尖向回勾就可以拉伸到膀胱经,从而加速膀胱经排毒。膀胱经贯穿腰背和腿部,像平时因为久坐而感觉背部沉重、腰部酸痛、小腿酸累等,都与这条经络气血不通有关。腿伸直,脚尖向回勾就能激发到膀胱经,缓解腰背和腿部的酸累。

  双手向上伸展能刺激到体侧的肝胆经。我说过,胆经就像一架电梯,能把所有脏腑的阳气提升起来。您一伸展双手,就像按下了胆经这架电梯的"开关",阳气就送上来了,人自然就会精神饱满、活力十足。

  还有的人性格很内向,心情很压抑,对生活没有激情,觉得干什么都没有意思,这也跟他体内阳气不足有关。伸展一下胆经,阳气有了蒸腾向上的动力,人就又会开朗、阳光起来。

  6.有"从容补阳粥"开路,温补肾阳更从容

  肾阳虚有什么症状:四肢冰凉、怕冷,尿频尿急,腰痛发凉,性欲低下。我一看她脸色虚白,果然是典型的肾阳虚。

  肾阳虚首先会表现在腰痛上,因为腰是肾的"家"。这种痛一般还会伴有冷的感觉,就是觉得腰里面发凉。肾主一身之阳,肾阳虚了,全身的阳气都会跟着虚弱。阳虚则寒,阳气不能起到温煦的作用,所以就会全身怕冷。

  另外,肾脏有主持和调节水液代谢的作用,这作用是通过肾阳来实现的。现在肾阳虚了,不能很好地代谢和调节体内的水液,于是,不是出现尿频就是小腿水肿了。

  从容补阳粥"适合各种肾阳虚

  "从容补阳粥",适合各年龄段的肾阳虚体质。将15克肉苁蓉与适量的羊后腿肉和大米煮成粥,早晚空腹食用。

  隔三差五来一锅,没想到,肾阳就这么不知不觉地补上来了。腰痛缓解了很多,天气再冷,手脚也不凉了,尿频也止住了,脸色越来越红润。

  肉苁蓉是补阳的好东西,中医称其为"地精",是名贵的中药材,素有"沙漠人参"之美誉。它质地温润,补阳气却不燥热,能温通肾阳、补肾虚。正因为它补性和缓,才有苁蓉(从容)之称。

  这味药在一般的药店都可以买到,虽有名贵药材的头衔,但相对于人参、虫草、鹿茸等来说,价格相当实惠。

  7.早敲胆经身体健,晚推肝经睡眠好

  应酬多,要养肝胆

  人体内的痰湿瘀毒、生理废物都靠肝胆来清理,日常吃了太多高脂肪、高热量的食物,超过了肝胆代谢的范围,肝胆就得加班赶点地工作。最要命的是,晚上11点~3点是肝胆排毒的重要时间,而那时您还没有睡觉,这就严重影响了肝胆的工作,像您现在这些表现正是肝胆在叫苦呢。再不抓紧调理呀,真要把它们累坏了,肝炎、胆囊炎、高血压、高血脂、脑溢血脑中风都会来凑热闹的。"

  "从现在起,您就得注意饮食与睡眠,要保持规律,这是其中一方面。我再教您个秘诀,保准一个月下来,问题全改善。"

  胆经在大腿的外侧,就是平时我们裤子外裤线的位置。每天早晨起来,双手沿着裤线的位置来回敲。哪里痛,哪里就是毒素的淤积所在,要重点敲那里。每天敲一敲胆经,能促进肝胆排毒,增强身体免疫力,让您整天活力十足,可以说这是增强体质的不二法门。

  肝经和胆经恰恰相反,它在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。每天睡觉之前把双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,稍用力向前推到膝盖。反复推上几十遍就可以畅通肝经、疏调肝气,使肝胆在睡眠中能充分地排毒,而您做梦都会做美梦。

  这个方法还有更多功效,比如说,女性在经期前后做一做,可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜;男性体质下降了,打不起精神,容易失眠,也可以用它来升发阳气,充沛精力,改善生活质量;而老人家呢,则可以用它来作为保健养生的日常功课。

  现代生活中,人人都需要排毒养生大法,一招在手,百毒不侵。而此时正值三九寒冬,寒冷的气候最能考验一个人的体质。在这场比赛中,肝主疏泄与胆主升阳的能力是重要的考核指标。您能不能取得胜利,就要看日常的积累了。在小寒上,气血旺于胆经,正是提升肝胆气血的好时机,您一定不能错过。

  8.不是伟哥,胜似伟哥的淫羊菟丝酒

  阴历11月和5月,夫妻最好分房睡

  古人有两个月是要分房睡的:阴历11月和5月。11月,精液稠如浆,5月薄如水,这是两个极端,都是身体消耗比较大的时候。尤其是这刚过去的11月,正是精液最浓稠的时候,同房一次相当于平时的好几次。现在的人又都不注意这些,自然虚得快。这肾精主要靠养,一共就那么点,所以您要省着点用,细水才能长流。如果不加以节制,年轻时您可能不觉得怎样,一上年纪,这毛病就都来了,早早地脱发、白发,耳聋、耳背,腰直不起来,腿走不动,提早进入老年期。因此,补肾第一条就是节制房事。适当的房事是可以的,一周1~2次;另外,雷雨天、大醉、大饥大饱、大怒大悲等情况下都要尽量避免同房,否则消耗更大。"

  淫羊菟丝酒不是"伟哥",胜似"伟哥"

  能做到节制,你这肾虚就好了一半,那剩下的就要靠一个方子来补了。30克淫羊藿和60克菟丝子,用这两样东西泡酒,两周以后就可以喝。每天1小杯,一直喝到来年立春。坚持下去,你就会见到明显效果的。"

  淫羊藿有一个外号叫"植物伟哥",它富含锰,可以防止男性睾丸退化,壮阳补肾,提升性功能,而菟丝子能平补肾阳。这两样放在一起可谓是壮阳补肾的黄金搭档。不过,您可不要以为只有肾虚了才需要壮阳,像肾阳虚导致的腰腿痛、高血压、咳喘、尿失禁、不育不孕等都可以用这个酒来调养,更年期的女性也可以用它来保健。另外,它还可以改善骨质疏松、四肢乏力、精力下降、记忆力减退等症状。

  到小寒了,天气最为寒冷,正是需要补肾壮阳的时候。一杯"淫羊菟丝酒"就能为您补足阳气,提高生活质量,打开幸福之门。

  一招找回男人自信--"半桥式"

  平躺在地面上,双腿弯曲,双脚踩在地面上,两只脚打开一肩宽,手心向下扶住地面。摆好姿势后,臀部收紧,尾骨离开地面尽量向上抬起,同时双手在背后十指交叉抓握,手臂伸直,肩胛骨收紧。呼吸完5次后,再把脚跟抬起来,尽可能地抬高,保持肩、背、腰、臀、腿的收紧,直到坚持不住了再慢慢放下来。

  大概坚持了1分钟,看他实在挺不住了,我就让他慢慢放下来。他感觉腰腹和大腿内侧热热的,非常舒服。我告诉他每次都务必练习到这种有明显温热的感觉,这正是肝经和肾经的气血被激发起来的表现。

  这个体式能锻炼到腿部内侧的肝、肾两经。肝经绕生殖器一周,它通了,气血就能循经保养生殖器官。肾经则与性能力有直接关系,在臀部向上抬的过程中,会阴的位置是自然收紧的。会阴穴是壮阳要穴,这个穴位平时很难按摩到,但在这个体式中却能得到充分的刺激。并且,这个体式还能增强大腿内侧与性生活相关的肌群。坚持练习,自然能提高男性的性能力,帮男人找回活力与自信。

  "半桥式"能自动收紧会阴穴,它与道家的"锁精固元术"有异曲同工之妙。不论男女都可以通过这个体式来提升生殖系统的功能,改善生活质量、促进夫妻感情。

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