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冬季养生生活小常识 冬季如何养生

朝燕分享

  冬天来了,天气越来越恶劣,我们应该养成什么样的生活习惯呢?别着急,下面学习啦小编就给大家普及冬季养生生活小常识,希望对大家有所帮助!

  冬季养生生活小常识

  1、秋冬换季保养:

  滋补素食推荐卷心菜,其维生素C含量是西红柿的3.5倍,多吃能增强机体抗病能力。

  2、冬天最佳活动:

  冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等等,都是消除冬季烦闷,保养精神改善情绪的良方。

  3、冬季饮食最佳搭配方:

  百合配鸡蛋,有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损,蛋黄能除烦热、补阴血。

  4、冬季养肺:

  石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、润肺止咳之功效,是冬季养肺的上好水果。

  5、吃火锅时喝点酸奶有好处:

  吃火锅时喝点酸奶,可以保护胃肠道黏膜,预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻腹痛等。

  冬季养生方法

  早睡早起,冬季养生保健也离不开良好的作息时间,注重早睡早起,不过度熬夜。

  坚持晨练,早上起床后,可做些跑步运动,如果遇有雾霾天气,则不要运动了。

  冷水洗脸,可以增强脸部皮肤的抵抗力

  热水泡脚,最好用专用的木盆,有养生保健的功效,另外,时间不要太长,15分钟就行。

  不吃凉饭,吃饭要趁热,如果凉了,要在微波炉里重新热下再吃。

  多喝姜汤,姜汤能够预防冬季感冒,所以,坚持每周喝一到两次姜汤,可以防止被病毒感染。

  多喝开水,可以放些白糖,能够去火去燥。

  避免传染,如果患有感冒,应戴上口罩,避免病毒传染。

  冬季养生防病须知

  早“点”睡

  唐代医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天是养精蓄锐的季节。

  方法:冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

  护“点”脚

  民间有一说法,“寒从脚底生”。因为脚为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差,而中医认为脚底穴位与内脏关系密切,如果脚部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意脚部保暖防寒。冬季健脚即健身

  方法:天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。

  饮“点”茶

  冬天喝茶可以提神醒脑,使人精神振奋,增强记忆力;兴奋中枢神经,增加运动能力;刺激胃液分泌,帮助消化,增进食欲,消除口臭;消除疲劳,促进新陈代谢。

  方法:冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温,可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖,生热暖腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。

  防“点”病

  冬季天气寒冷,容易诱发慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,这样就为各种细菌的滋生提供了条件。同时,无论是室内还是室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。

  方法:预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸疾病发生。
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