24节气之谷雨养生有哪些

　　谷雨作为春季最后一个节气，这时的养生需要做好哪些工作呢?下面学习啦小编整理了24节气谷雨养生要点以供大家阅读。

　　24节气谷雨养生要点

　　起居养生

　　谷雨时节，天气渐热，中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒。谷雨开始阳气渐长，阴气渐消，因此养生需早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。此外，谷雨时节雨水丰富，养生还需注意防湿邪侵入人体，导致肩颈痛、关节疼痛、饮食不振等症。

　　精神养生

　　春季养生都需谨记：遇事切勿忧愁焦虑。这是由于春季是人之阳气生发的时段，体内肝气在这时达到最旺，此时忧愁焦虑最伤肝。在这个万物生发的季节，心情最好保持疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观。钓鱼、春游、太极拳、散步、慢跑、登山等都是陶冶性情的好办法。

　　饮食养生

　　谷雨饮食，应保证低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激这5个方面。多食低脂肪、高维生素、高矿物质类的食物，如荠菜、菠菜、香椿头等时令蔬菜，可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。

　　谷雨前后，人体肝气旺盛，极易导致精神焦虑，因此一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物是不错的选择。碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪，如贝、虾、蟹、鱼、海带等海产品。此外，B族维生素较多的食物对改善抑郁症有明显的效果，如豆类、荞麦粉、莜麦面、黑芝麻、瘦肉等。

　　此外，谷雨还应补血益气、补益肝肾，这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。

　　24节气谷雨养生知识

　　1、冷水搓鼻翼 鼻子防过敏

　　古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天青年妇女走村串亲，或者到野外走走，寓意与自然相融合，强身健体。但是对于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳絮较多，又需要防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。除了特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动外。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。杭州市中医院耳鼻喉科的陈志凌主任介绍说，发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

　　2、按揉祛湿穴 关节防风湿

　　谷雨后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，对于各类关节疾病患者，如风湿性关节炎患者，更应引起足够重视。杭州市中医院针灸科的包烨华主任医师介绍说，中医认为，湿气通于脾。祛湿要从健脾补脾入手。按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效。因为阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。

　　3、茶水洗把脸 除斑美容颜

　　目前正值春茶上市的季节，虽然价格稍高，但是由于此时的茶口感最好、最养人，因此还是吸引了不少爱茶之人。但是，喝剩下的茶叶水倒掉是不是很可惜呢?杭州市中医院皮肤科的陶承军主任建议大家不妨用喝剩下的茶叶水洗把脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈。茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥。
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