液体钙的不良反应

　　液体钙可提高水中钙离子浓度，增加钙离子活性和极性，那你知道液体钙不良反应是什么吗?下面是学习啦小编为你整理的液体钙不良反应的相关内容，希望对你有用!

　　液体钙的不良反应

　　液体钙的不良反应很少，偶见便秘现象，一些胃肠功能差的朋友服用液体钙可能出现便秘现象。

　　液体钙的特点

　　1.来源：采用无污染牧场牛奶钙源;保留了乳钙的天然活性。

　　2.超细液体状态易吸收长期服用，有利健康。

　　3.液体钙比一般钙片具有更好的分子流动性，更易为人体吸收利用。

　　液体钙的生理作用

　　◇形成强健的骨骼和牙齿，促进儿童生长发育，对发育中的儿童与青少年的骨骼与牙齿的正常钙化尤其重要，有效降低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况。

　　◇有助神经系统正常运作与扩张，并帮助调节心跳。

　　◇参与血液凝固等

　　液体钙的适宜人群

　　◆ 需要补钙的人群。

　　◆ 生长发育期的儿童、青少年。

　　◆ 孕妇、乳母。

　　◆ 进入更年期的人士、老年人士。

　　◆ 不喜欢食用牛奶及奶制品的人士。

　　◆ 预防骨质疏松、骨软化、佝偻病、肌肉抽搐、痉挛的人士。

　　钙剂不能与植物性的食物同吃——植物性的食物中多数含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，它们可以和钙相结合生成多聚体而沉淀，从而妨碍钙剂的吸收，所以豆腐和豆制品不宜与蔬菜一起烹制。

　　★钙剂不可与油脂类食物同吃——油脂分解之后生成的脂肪酸与钙相结合形成不易被肠道吸收的物质，最终随大便排出了体外。

　　★补钙的时间应适当掌握——最好在晚饭后1小时补钙。

　　液体钙的注意事项

　　1、掌握好补钙的量

　　老人补钙一定要把握好量，一般饮食摄入400毫克钙，再额外补充400毫克即可。

　　2、注意补钙时间

　　老人补钙最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，而要在饭后服用。

　　3、少吃喝含磷量高的食品

　　补钙中最好少吃喝含磷量高的食品，因为过多的磷会把钙赶出体外，含磷高的食饮品有：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等。

　　4、多吃含镁食物

　　补钙时多吃些维生素D，适当补镁，可以促进钙的吸收。一般的水果蔬菜中都含有维生素D，富含镁的食物有坚果、黄豆、瓜籽、谷物、海产品。

　　5、不要过量吃盐

　　不要过量吃盐，过多的盐同样也能把钙赶出体外。

　　液体钙的营养知识

　　1、人体中的钙

　　钙是组成人体的重要元素，人体中钙的含量占总体重的2%，其中99%的钙是用来强健骨骼和牙齿。 血液 的钙称为血钙，维持正常的血钙浓度，对于人体代谢，细胞功能、 神经系统 运作，蛋白激素合成等起到至关重要的作用。

　　2、钙对人体的作用

　　形成强健的骨骼和牙齿，有效减低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况。对中老年心脏的保护，对老年痴呆症， 高血压 及其他心血管疾病有预防作用。有助肌肉收缩与扩张，并帮助调节心跳。有助于神经系统正常运作及受伤后血液凝固。还有预防骨质损失及减轻女性经前易怒，烦躁和郁闷。

　　3、缺钙对人体的影响

　　婴幼儿缺钙会引起致佝偻病。青年人及中老年人缺钙会容易患上骨质疏松症，表现为轻微的创伤或日常体力活动都可能会导致骨折，部位多为股骨、脊椎和长骨部分。发病人群主要是中老年人，尤其是中老年妇女。孕妇及中老年人常常的腿部抽筋，关节疼痛。高血压，妊娠高血压 综合症，产后虚弱，更年期综合症都与缺钙有重要的关系。

　　4、钙的 食物 来源 牛奶 、奶酪、芝士、绿叶蔬菜等。