月经期营养食谱

　　月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类和黑猩猩与其他人科动物之间。下面学习啦小编告诉大家月经期营养食谱，希望对大家有帮助哦

　　月经期营养食谱的做法一：美肤保健红枣糖姜茶

　　材料

　　红枣，老姜，红糖，天麻(少量)，薏米

　　做法

　　1、天麻、老姜(切片)、适量水，入锅煮20分钟。

　　2、再加入薏米、红枣和天麻、老姜一起煮30分钟。

　　3、最后加入红糖，出锅OK!

　　月经期营养食谱的做法二：玫瑰蜜枣茶

　　材料

　　玫瑰花适量，蜜枣两个

　　做法

　　1.茶具洗干净，放蜜枣，放玫瑰花

　　2.冲开水，泡十分钟左右既可。

　　小诀窍

　　因为单单喝玫瑰花会有点涩味，加蜜枣后味道较好 玫瑰，具有疏肝解郁的作用，对于保护肝脏，促进新陈代谢，强效去脂的作用(但他所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪)。蜜枣，可提供纤维质。长期饮用的话，可去清除宿便，维持新陈代谢的功能正常，当然就能让皮肤看起来细嫩，而且也不容易在体内堆积肥有，可达到减肥的效果。 玫瑰虽然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太浓，不然会有腹痛、水泻的情形的情形。初期可以一天饮用一杯，天天使用，等到宿便被清除的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了。 中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。但是经量过多的MM最好不要在经期喝。

　　月经期营养食谱的做法三：酒酿圆子鸡蛋羹

　　材料

　　水500毫升，酒酿1盒360克，糯米粉小圆子1袋350克，鸡蛋2个，姜片若干，红糖若干

　　做法

　　1、姜片放入水中用大火煮，水沸腾后把姜片捞出来。

　　2、把酒酿倒入沸水中，小火继续煮开。

　　3、鸡蛋打散，备用。

　　4、将小圆子倒入沸腾的酒酿中，煮至小圆子浮起。

　　5、加入鸡蛋，顺时针搅拌。

　　6、最后加入红糖，搅匀后就OK了，盛入碗中，好好享用哈。