学习啦_养生学堂>养生知识>养生食疗>养颜>

补血养颜瘦身粥有哪些_补血养颜瘦身可以喝什么粥

如英分享

  其实生活中还有很多粥对女性的补血养颜瘦身都有着很大的帮助的。那么,补血养颜瘦身的粥都有哪些呢?补血养颜瘦身可以喝一些什么粥呢?下面学习啦小编将为大家解答补血养颜瘦身粥有哪些,希望能帮助大家答疑解惑!

  补血养颜瘦身的粥

  补血养颜瘦身的粥一、黑芝麻红枣粥

  材料:黑芝麻20g,干红枣25g,冰糖10g,大米150g。

  做法:

  1、黑芝麻下入锅中,用小火炒香,研成粉末,备用。

  2、大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。

  3、红枣洗净去核。

  4、锅中加入1500毫升冷水,放入大米和红枣,先用旺火烧沸。

  5、然后改用小火熬制,待米粥烂熟。

  6、调如黑芝麻以及冰糖,再烧煮片刻,即可食用。

  功效:这款粥含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂对生体的伤害,抵消细胞内有害物质游离基的积累,还能强力美白

  补血养颜瘦身的粥二、胡萝卜粥

  材料:胡萝卜1~2根,粳米100克,植物油、葱花、姜末各适量。

  做法:

  1、先将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。

  2、用100克粳米加水煮粥,快熟时,加入炒好的胡萝卜同煮。

  3、起锅时撒些香菜、芝麻油即可食用。

  功效:胡萝卜粥,富含维生素A,凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者,可经常食用此粥。

  补血养颜瘦身的粥三、燕窝冰糖粥

  材料:燕窝3克,粳米100克,冰糖适量。

  做法:取燕窝3克,粳米100克,冰糖适量,共煮至粥状即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。

  功效:有润泽皮肤、补血养颜之功效。

  补血养颜瘦身的食疗

  莲子桂圆汤:

  用莲子,桂圆,红枣适量一起熬成汤加入冰糖就可了。在做之前最好先将莲子汤包发之后去其蕊,这样才不会有苦味。

  营养点评:补血养颜安神,健脾养胃,特别是对于心神不宁,神经衰弱,失眠的女性具有很好的辅助治疗的作用。

  枸杞蒸蛋:

  先将枸杞子放在清水中浸泡半个小时,把鸡蛋打开搅拌均匀加入盐,湿淀粉调成蛋糊状,然后放到锅中蒸10分钟再将泡好的枸杞子撒在上面在蒸个5分钟就可以了。

  营养点评:好吃还好消化,特别是对于头晕心悸,面色无光贫血的女性特别适合。

  当归牛肉汤:

  用当归同牛肉一起用大火隔水炖开之后,改为小火在炖煮两个小时就可以了。等汤飘出浓郁的香气加入盐葱花等调味就就可以了。

  营养点评:当归牛肉汤适合不同年龄的女性食用,其具有补血活血,调经止痛的作用。特别是对于月经不正常,痛经,阴亏火旺者都具有很好的食疗价值的

  莲藕萝卜饮:

  用莲藕,白萝卜一起弄碎然后加点冰糖就可以喝了。此汤切记不要在经期前后饮用,否则容易引起痛经,加大经期不适感。

  营养点评:这道甜品就具有清热解毒,止血固经之功效,特别适合想减肥又担心贫血的女性经常食用。

  山楂桂枝红糖汤:

  先将山楂,桂枝同2碗清水一起用文火煎成一碗后,关火加入红糖,然后在搅拌均匀就可以食用了。

  红枣糯米粥:

  用黑米同糯米,红枣,当归一起熬成粥就可了。在这里提醒一下在做之前一定要先将黑米,糯米等洗干净并放在冷水中浸泡几个小时等其泡发之后在沥干水份。

  营养点评:红枣糯米粥具有补血益气,健脾养胃之功效,特别适合经常熬夜加班,气色不好的女性经常食用。

  乌鸡当归汤:

  用乌鸡,当归,红枣,枸杞子,黄芪一起炖成汤就可。

  营养点评:清淡爽口,营养丰富,具有补血益气之功效,特别适合贫血,头晕,易疲劳的亚健康女性经常食用。

  红豆排骨汤:

  用红豆,陈皮炖排骨用慢火炖致其红豆烂了可以吃了就可以了。

  营养点评:具有很好的开胃养胃补血益气之功效,特别适合当产后术后失血过多的食疗佳品。

  黑豆佛手汤:

  用黑豆,猪脚,山药,梨一起炖成汤,等黑豆烂了猪脚肉烂了之后加入适量的葱花,料酒,食盐就可。

  营养点评 :不仅可补血养颜,同时猪脚中丰富的胶原蛋白还有利于女性朋友们延缓衰老,保持年轻态。

  补血养颜瘦身的茶

  第一款补血养颜瘦身的茶:枸杞明目茶

  材料:枸杞2钱,菊花1钱。

  冲泡方法:将全部材料放入500克沸水中,小火煮5分钟。(在办公室上班的白领们,可以将所有的材料放入保温杯中,冲入500克沸水焖10分钟。)

  功效:枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、降血脂、降血压、补肾、养颜的作用。

  第二款补血养颜瘦身的茶:薏仁茶

  材料:炒薏仁10克,鲜荷叶5克,山楂5克。

  冲泡方法:将炒薏仁、鲜荷叶、山楂全部材料备好,之后一同用热水煮开即可。

  功效:淡化黑斑、美白肌肤。

  第三款补血养颜瘦身的茶:芝麻茶

  材料:黑芝麻6克,绿茶3克,蜂蜜5克。

  冲泡方法:

  1、先将芝麻炒熟,研磨。

  2、然后与茶叶一起放入水中煮沸5分钟。

  3、然后再加入一小汤勺的蜂蜜即可。

  功效:滋补肝脏、养血养肺、对皮肤粗糙、干燥有所帮助。

  第四款补血养颜瘦身的茶:加味绿茶

  材料:绿茶1小包,葡萄10粒,凤梨2片,蜂蜜1小匙,柠檬2片。

  冲泡方法:

  1、取绿茶包放在杯中,参加开水浸泡7~8分钟。

  2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁。

  3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶一同倒入玻璃杯中搅匀即可。

  功效:能安全地推进皮肤推陈出新、血液循环、更新老化角质层、分化表皮层的黑色素,让皮肤变得愈加均匀、润滑、白净。

  第五款补血养颜瘦身的茶:润肌养颜茶

  材料:大生地5g,积雪草15g,生山楂15g,冰糖适量。

  冲泡方法:

  1、将大生地、积雪草、生山楂共碾成粗末。

  2、加水煮3~5分钟。

  3、过滤其汁液,加冰糖放凉后饮用。

  功效:大生地能够清利湿毒、滋阴凉血的作用;积雪草具有抗氧化作用,祛除老死角脂层,促进皮肤的新陈代谢,增加皮肤的弹性及光滑,补充营养素。常服此茶能够滋养肌肤、延缓衰老。


看过“补血养颜瘦身粥有哪些”的人还看了:

1.美容养颜粥谱

2.冬季美白养颜粥

3.美容养颜补血粥有哪些

4.美容养颜瘦身粥有哪些

5.简单的美容养颜减肥粥有哪些

6.补血养生粥大全

7.排毒养颜瘦身粥的做法