女人养颜必备的食物及最佳方法

　　养颜一直是女性离不开的一个话题，而且很多女性在饮食上也会进行调理的，其实这些食物女性在生活中一定要吃的哦。今天小编给大家整理了女人养颜必备食物知识，希望对大家有所帮助。

　　女人养颜必备食物

　　1、黑李子

　　可以做成各种水果拼盘，甜点，果酱。

　　经常在饭后少量地吃些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心烦的头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病。

　　各种颜色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特点，含有大量的游离氨基酸，蛋白质、纤维素等。我国的中医认为它能“清肝除热，活血生精”。

　　2、乌梅

　　气味芬芳，口感酸甜可人。

　　小火煮40分钟后，加入桂花，白糖放凉后，便成桂花乌梅汁。汁色乌，气味芬芳，口感酸甜可人。

　　干乌梅中药房有售。煮时注意用小火，桂花要后放。煮可以将乌梅泡1小时，样可以节省时间和煤气。桂花乌梅汁中，含有多种维生素B、C、E、果酸、柠檬酸、铁、磷等，喝时你会觉得酸润柔芳，烦躁时可多喝，会使你口中津液充盈，眸黑发润，青春焕发。秋天时多饮，会使你生津去火，涵养内气。是当今时尚女孩喜欢的美发佳品。

　　3、黑枣

　　说起枣，浮现在大家脑海中的肯定是红枣，因为红枣最常用、最常见。虽然红枣具有极优的补血功效，但是对于补肾来说，怎么说都是黑枣更胜一筹。中医书上有记载，黑枣性寒，里面富含蛋白质、脂肪、糖类以及多种维生素。对于健脾养胃、补肾滋阴都具有极好的疗效。

　　4、黑加仑

　　根据科学家的研究统计，黑加仑具有极其丰富的营养价值，每100克的黑加仑里面就有181毫克的维生素C、322毫克的钾以及钙、锌、磷、镁、铁等多种物质，可以有效降低血脂，起到补肾、增强免疫力的作用。

　　这种被叫做黑醋栗、黑豆果的水果还有很高的药用价值，经常吃的话可以通过里面一种叫做生物类黄酮的物质改善血管的通透性，同时还能延缓衰老和有效防癌。

　　5、黑桑葚

　　桑葚被称为“民间圣果”，因为其味美多汁，而且功效多样而深受人们喜爱。中医上说桑葚属于微寒的水果，具有健脾补肾、滋阴养血、安神助眠、清肝明目等多种功效。同时，桑葚的营养价值也非常丰富，含有多种维生素、氨基酸以及胡萝卜素。女性经常吃不仅可以补肾滋阴，还能养颜抗衰老。

　　吃桑葚的时候最好挑选成熟的成酱紫黑色的桑葚，这种桑葚更具有丰富的营养价值，同时成熟的桑葚更加鲜甜多汁。

　　女人排毒养颜方法

　　1、多饮水:

　　对肠道,尤其大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。

　　2、每周吃两天素食:

　　给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。

　　3、多吃新鲜和有机食品:

　　少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。

　　4、在日常饮食中控制盐分的摄入:

　　过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

　　女人排毒养颜最佳方法

　　1、常喝热水

　　冬季天冷时常喝些热水，除了能够暖身之外，也是有助人体排毒的。因为水份进入人体之后，会通过汗液或是尿液的形态排出体外，而这些液体会携带着身体内部的一些毒素。所以当尿液或汗液排出来的时候，毒素也会一同被排出。

　　2、经常按摩身体

　　A、早上起床之后，双手穿上丝瓜筋手套(某宝上十几块钱可以买到，可以淘一个)，然后对肌肤进行干按摩，简单的搓一搓肌肤就好了。因为丝瓜筋手套上有纹路，用它轻搓肌肤，能够加速血液循环，另外还可以使得淋巴更加流畅，能够让体内的毒素更好地排出体外。建议腹部是需要重点搓一搓，因为这个地方最容易堆积毒素了。

　　B、除了上面的按摩方法，小编再介绍一个方法，具体是这样的：先放好热水之后倒一些苹果酸进去。之后将干净的毛巾放一头进去，另一头用手抓住。再用手搅动毛巾，让苹果酸充分的晕开来。然后将毛巾全部进入泡一会儿。在等待的过程之后采用打圈的方式自上而下按摩全身，等到身体有点轻微的热感之后。再将事先泡在水中的毛巾捞起来拧干水分。再用拧干后的毛巾来回轻搓肌肤，毛巾的热气能够更好地打开肌肤的毛孔，而且也能温暖身体，让那个血液加快循环，从而达到更好地排毒效果。

　　3、学会泡脚

　　不少女人很怕冷，到了冬季最喜欢泡脚了，小编提醒学会泡脚，泡对脚对身体排毒很有好处的。以下推荐了一个泡脚方，爱泡脚的女人要试试。

　　先将新鲜的冬瓜皮切小条一点，洗干净之后和一百克的茯苓弄在一起，再用纱布包起来。确定包扎实之后放入锅中加两升水熬煮，煮滚之后用小火再熬半个小时即可。之后将汤汁倒入盆中，只要能没过脚裸就可以了，要是汤汁不够的话，可以兑入一些热水。等待水温达到39度左右就可以开始泡脚了，泡个二十分钟就足够了。这样泡脚能够加速体内脂肪代谢，让毒素更好地通过汗液排出来。

​猜你感兴趣：

1.女人养颜抗衰老食谱

2.什么食品养颜

3.100种美容食物的排行榜

4.女人养颜的补品

5.什么糖水养颜

6.养颜美容必吃的食物