8种养颜抗衰老食物和技巧

　　随着生活水平的不断提高，越来越多的人都注重保养，注重对于美的追求，其实在生活中也会有很多可以养颜抗衰老的食物哦。今天小编给大家整理了养颜抗衰老食物知识，希望对大家有所帮助。

　　养颜抗衰老食物

　　1.西兰花

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　2.胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

　　3.黄瓜

　　它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

　　4.洋葱

　　洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

　　5.桑葚

　　或许大家对此类水果比较陌生。但它对皮肤的好处是不容质疑的。

　　6.无花果

　　这种水果对皮肤也有不少好处哦。无花果有17种人体必需氨基酸，对皮肤上的黑痣以及雀斑有不错的治疗效果。

　　7.柚子

　　柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

　　8.柠檬

　　柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

　　女性养颜技巧

　　1、防晒美白

　　东方女人一直以来都信奉美白能遮丑的说法。因此宋慧乔也不例外的成为了美白狂人。在拍广告时，宋慧乔经常都会在太阳下连晒好几天的太阳，因此在美白上是需要花费一些时间和精力的。

　　为了美白，宋慧乔一般都会每天敷美白面膜，勤抹美白精华液，让脸部肌肤的新陈代谢速率有所提升，能够快速清除脸部暗黄以及抑制黑色素的生长，让肌肤迅速回复原本的白皙透嫩。

　　2、牛奶美白

　　宋慧乔的除了敷美白面膜和抹美白精华素外，还有另一个美白方法：牛奶洗脸，这样可以使肌肤保持弹性，缓解肌肤疲劳。

　　3、注意饮食

　　宋慧乔认为不管是什么类型的肌肤质地，都会因为饮食的不善而引起各种肌肤问题。所以一定要远离巧克力、可乐、红茶等刺激性的食品。

　　一般都会喝养颜美容的饮品，来红润脸色，如人参茶和柠檬汁。若是因为拍戏而引起的睡眠不足，宋慧乔会多吃些水果来补充水分和维生素，达到从内而外的美白。

　　4、保养从生活细节做起

　　宋慧乔的美肤从小就得到了许多人的夸赞。她称这是因为妈妈的遗传，还有一点就是因为自己一直都不松懈保养的工作。

　　宋慧乔表示自己生为演员，生活作息无法规律，经常都需要熬夜来拍戏。加上长时间的化妆，背台词的精神压力，拍外景时的阳光照射，都会给肤质带来影响，就算是天生丽质，也经不起这种破坏。因此，宋慧乔信奉一切从生活细节做起。

　　5、善于利用保养品

　　宋慧乔称在睡前敷面膜是一个好的习惯。但一定要防止敷着面膜睡觉，这样很容易让已经干透的面膜将肌肤中的水分吸收掉，让脸变的更加干涸。

　　还有一点宋慧乔需要大家注意的，在抹防晒产品时，通常是在抹后20-30分钟后才能发挥最大的功效，所以一般是在外出前30分钟抹上最好，一般来说防晒霜前半个小时的起不了多大的作用。

　　6、按摩醒肤肌肤

　　疲劳时，宋慧乔会给肌肤按摩来缓解肌肤的压力和疲惫，让肌肤更紧绷，更光滑，同时达到瘦脸的功效。

　　7、晚间睡眠

　　在闲时，要给肌肤足够的睡眠和休息时间，每天最好是在11点钟后就上床就寝，最晚也是12点。

　　美白养颜方法有哪些

　　防晒护理

　　想要让肌肤白皙起来，防晒一定是不能忽略的问题。美眉们的皮肤之所以会变黑，都是因为接触到紫外线，如果想要皮肤远离紫外线的辐射，那只能待在室内，偶尔要出门的话，也要使用防晒系数大于等于三十的防晒霜来保护皮肤。另外，出门要戴帽子，遮住脸，在保护皮肤的同时，也更加时尚哦!

　　夏季去角质每两周一次

　　有些美眉因为觉得自己的皮肤不白，因此就疯狂去角质，这是非常错误的做法。频繁地去角质，会令肌肤的保护膜受损，令肌肤越发敏感，不利于皮肤的健康。美眉们可以每两周去一次角质，可以自己制作磨砂膏，在经常使用的洁面乳当中，添加适量的燕麦或者是杏仁粉，然后用柔软的小刷子轻轻刷拭皮肤，都能够有效去除皮肤多余的角质，避免肌肤呈现暗黄粗糙的状态。

　　自制柠檬爽肤水

　　柠檬汁有着极强的美白功效，它富含果酸，又是天然的去角质剂，又富含柠檬酸，有非常好的漂泊作用，使用柠檬汁护肤，可以很好地提亮肤色、增白肌肤。用棉球蘸取少量的柠檬汁，涂抹在脸上、脖子上，二十分钟之后，再用清水清洗干净，长期使用，肌肤就会明显增白许多。需要注意的是，用柠檬汁护肤之后，不要立刻出门晒太阳，这样会令肌肤非常敏感，同时，柠檬汁虽然能够美白肌肤，但它还会使皮肤变干，洗脸后要记得涂抹保湿霜。使用柠檬美白皮肤，美眉们不要过于频繁，以免刺激到皮肤。

　　生土豆片擦拭肌肤

　　土豆中含有大量的维生素C含量，土豆有非常好的美白功效，美眉们可以直接切几片土豆片，涂抹在皮肤上，尤其是斑点较多的部位，进行轻柔擦拭，可达到非常好的美白效果。使用土豆片美白肌肤，是一个长期的护肤调理过程，美眉们不可操之过急，偶尔做一次就可以，如果过于频繁，反而会伤害到皮肤，令皮肤变得更加脆弱和敏感。

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