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上班族秋季日常如何养胃

海彬分享

上班族秋季如何养胃?秋意渐浓,人们在享受凉爽的同时,还有警惕冷热交替带来的各种胃肠道疾病。那么上班族秋季如何养胃,饮食生活上要注意什么细节呢?下面是学习啦小编整理的资料,希望大家能喜欢!

为什么要养胃

【肾为先天之本,脾胃为后天之本】。人从母体内出来时,肾已具有全部功能。脾胃则是人出生后,吸允母亲乳汁渐渐长大,到食人间烟火(成人食物),此时,先天的肾气肾精,必赖后天水谷精微来补养。故应强调补脾益胃为重。

【补脾益胃】:书有云:“气壮而胃自开,气和而食自化。”调养脾胃,从调养精气开始。从养生角度,调理脾胃应:忌食冷腻、辛辣、煎炙之品。节饮食以和脾健胃,调精神以疏肝理脾,常运动以和胃化食,防劳累以养脾气,处处都应立足于补脾益胃,调理后天。人,靠精气神,存在于世。繁体字的‘精气’二字,都有“米”字。就是人的生命是靠“米”养活的。也就是要吃饭,才能延续生命。

吃饭要做到“三节”:一按“节令”摄取食物,尽量少吃反季节食物。二,有“节制”的摄取食物,做到“量腹节所受”,根据你的肚子来摄取食物,不要“胡吃海塞”。好吃的,吃个死,不好吃的,死不吃。都是不可取的。三,有“节奏”的摄取食物。吃饭时要细嚼慢咽,让食物在嘴中经过充分咀嚼,充分地分泌唾液,拌合食物,进入胃中。(胃主纳食),经过胃的研磨,进入脾中,(脾主运化),化为水谷精微,输送至五脏、六腑、四肢、百骸,营养全身。这既是养脾益胃的重要性。

胃病有什么症状表现?

天气转凉寒气入侵,胃肠容易发生痉挛性收缩,引发慢性胃炎消化系统溃疡、急性胃肠炎等病症。临床常表现为口苦、口臭或口淡无味、嗳气、打嗝、反酸、恶心、烧心、呕吐,食欲不振或多食易饥,胃胀、胃痛、两肋胀痛,腹胀、腹痛腹泻、肠鸣、大便稀溏、腹部坠胀等。

1、胃胀:感到胃部发胀,食物不消化,或者胀气,胃口堵,食物下不去。

2、反酸:胃酸过多,经常反酸,有胃酸从胃里泛起或满上来的感觉。

3、烧心:胃黏膜充血、胃酸过多,均会造成烧心的感觉,主要是胃部灼热、发烧的感觉。

4、胃寒:许多胃病患者不敢吃冷、凉的食物,或天气一变冷、气温下降,胃就疼痛、拉肚子

5、胃痛:有时饭前痛,有时饭后痛,有的人在半夜三更痛。胃痛的感觉可能不剧烈,而是钝痛、压痛或闷痛,胃痛的部位在心脏部位以下至肚之间。

上班族秋季日常如何养胃?

1、要注意在秋季防寒保暖,特别是抵抗力弱的白领。随气候的变化要适时增加衣服,夜间睡觉时要盖好被褥,防止腹部着凉。

2、要注意合理饮食及合理安排作息时间。

3、要多吃滋阴润燥的食物,少摄取辛辣、酸性食物。饮食以温、软、淡、素、鲜为宜。

4、多吃些易消化的食物,进食时要细嚼慢咽,进食要有规律,并戒除烟、酒,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,以防刺激胃黏膜,促使溃疡恶化和复发。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。